목차 일부
발간에 붙여 ... 7
서장 ... 8
제1장 수련의 기초
1. 심기신 단전호흡 수련(心氣身 丹田呼吸 修練) ... 27
심기신 ... 27
기운이란 무엇인가? ... 28
2. 세 개의 보배 - 3단전 ... 30
3. 수련의 3원칙 ... 33
4. 단전호흡(丹田呼吸)(아랫배 숨쉬기) ... 36
5. 또...
더보기
목차 전체
발간에 붙여 ... 7
서장 ... 8
제1장 수련의 기초
1. 심기신 단전호흡 수련(心氣身 丹田呼吸 修練) ... 27
심기신 ... 27
기운이란 무엇인가? ... 28
2. 세 개의 보배 - 3단전 ... 30
3. 수련의 3원칙 ... 33
4. 단전호흡(丹田呼吸)(아랫배 숨쉬기) ... 36
5. 또 하나의 밭 - 심전(心田) ... 40
6.수련의 단계 ... 45
심ㆍ기ㆍ혈ㆍ정(心ㆍ機ㆍ血ㆍ靜) ... 45
정충ㆍ기장ㆍ신명ㆍ경신(精充ㆍ氣壯ㆍ身明ㆍ輕身) ... 46
사통팔달(四通八達) ... 46
성통ㆍ공안ㆍ혜안(成通ㆍ空眼ㆍ慧眼) ... 46
견성(見性) ... 47
제2장 수행의 개요
1. 단전호흡 ... 53
단전호흡을 해야 하는 이유 ... 53
단전호흡을 위한 마음의 자세 ... 54
마음을 다스리는 요령 ... 54
2. 은암 수련의 기본내용 ... 60
기본원칙 ... 60
기본자세 ... 60
단전호흡의 방법 ... 63
은암수련의 구성 및 순서 ... 63
동작의 수행 회수 ... 63
남좌여우(男左女右) ... 68
3. 초보 수행자를 위한 유의사항 ... 70
4. 수행 중의 음식조절 ... 72
제3장 몸 풀기
1. 개요 ... 77
2. 몸 풀기의 각 동작 설명 ... 79
손발 털기 ... 79
발목 돌리기 ... 79
겨드랑이 털기 ... 81
숨고르기 ... 81
목운동 ... 82
손가락 부딪치기 ... 83
무릎운동 ... 84
양손 깍지끼고 모아 돌리기 ... 86
깍지끼고 허리운동 ... 87
가슴 열기 ... 87
옆구리 운동 ... 88
허리 돌리기 ... 89
전신 두드리기 ... 89
제4장 기본 수련
1. 아랫배 숨쉬기 ... 97
개요 ... 97
아랫배 숨쉬기와 장(臟) 운동 ... 99
2. 기운운동 ... 99
개요 ... 99
3. 운기 행공 ... 119
개요 ... 119
4. 운기 심공 ... 126
개요 ... 126
5. 손목 흔들기(반짝반짝) ... 133
6. 털기 ... 135
제5장 특별 수련
특별 수련의 개요 ... 141
1. 기운 느끼기 ... 144
기운 느끼기에 대하여 ... 144
기운 느끼기의 기본 ... 144
여러 가지 손 모양에 따른 기운 느끼기 ... 144
중단전 앞에서의 기운 느끼기 ... 145
양손을 음직이면서 기운 느끼기 ... 145
선 자세와 엎드린 자세에서의 기운 느끼기 ... 146
2. 기운 나누기 ... 147
기운 나누기란 무엇인가 ... 147
기운 나누기의 마음가짐 ... 148
기운 나눈 후의 수련 ... 149
기운 나누는 방법 ... 149
3. 기활법 ... 150
기활법은 힘으로 하는 것이 아니라, 사랑으로 하는 것이다. ... 150
머리 및 목부위의 기활법 ... 151
어깨 부분의 기활법 ... 153
등 및 허리 부분의 기활법 ... 154
가슴 부위의 기활법 ... 155
배 부위의 기활법 ... 157
양 팔의 기활법 ... 160
양 다리의 기활법 ... 161
4. 축기법 ... 162
축기법에 대하여 ... 162
축기의 방법 ... 162
5. 심기파와 음기파 ... 163
심기파에 대하여 ... 163
음기파에 대하여 ... 164
6. 무상심공(無想心功) ... 164
7. 개구리 숨쉬기 (서서, 누워서, 엎드려서) ... 165
8. 누워서 호흡하기 ... 167
1단계 ... 167
2단계 ... l68
3단계 ... 168
9. 관형찰색에 대하여 ... 169
개요 ... 169
관형찰색에 따른 음식 섭생 ... 170
부록
수련 문답 ... 173
은암선생님 수련시 구령 ... 195
체험담 ... 219
더보기 닫기
Export to Refworks
캠퍼스간대출
소재불명도서
자료배달서비스
인쇄
