목차 일부

이 책의 활용법 ... 8
PART 1 활력 넘치는 몸을 위한 타이마사지
   타이마사지란 무엇인가? ... 12
   타이마사지의 기원 ... 13
   타이마사지의 효과 ... 15
   타이마사지 요령 ... 17
   골격과 근육 이름 익히기 ... 20
   기가 흐르는 통로, 센 라인 ... 23
   마사지의 기본 자세 ... 26
   마사지...

더보기

목차 전체

이 책의 활용법 ... 8
PART 1 활력 넘치는 몸을 위한 타이마사지
   타이마사지란 무엇인가? ... 12
   타이마사지의 기원 ... 13
   타이마사지의 효과 ... 15
   타이마사지 요령 ... 17
   골격과 근육 이름 익히기 ... 20
   기가 흐르는 통로, 센 라인 ... 23
   마사지의 기본 자세 ... 26
   마사지의 기본 테크닉 ... 30
PART 2 똑바로 누운 자세
   인사하기 ... 40
   발에 인사하기 ... 40
   다리 마사지 ... 41
   발 지압하기 ... 42
   발바닥의 센 라인 누르기 ... 43
   발의 안쪽 가장자리 누르기 ... 44
   발등의 센 라인 누르기 ... 45
   발목 돌리기 ... 46
   발 꼬기 ... 47
   발가락 스트레칭 ... 47
   발목 스트레칭 ... 48
   발목 관절 구부리기 ... 49
   발 엇갈리기 ... 49
   바깥쪽 다리 마사지 ... 50
   안쪽 다리 마사지 ... 51
   다리 열기 ... 52
   서혜부 열기 ... 53
   다리 잠그기 ... 53
   발걸음 마사지 ... 54
   걸기와 당기기 ... 54
   엉덩이 굴근 스트레칭 ... 55
   얼음송곳 마사지 ... 55
   오금 누르기 ... 56
   장딴지 열기 ... 56
   호두까기 마사지 ... 57
   다리 스트레칭 ... 58
   나비 자세 ... 59
   다리 위쪽으로 밀기 ... 60
   오금 스트레칭Ⅰ ... 61
   직각 자세 ... 62
   바깥으로 구부리기 ... 63
   장딴지 스트레칭 ... 64
   꽈배기 꼬기 ... 65
   변형 쟁기 자세 ... 66
   엉덩이 스트레칭 ... 67
   안팎 걸음 마사지 ... 68
   개구리 자세 ... 69
   스키타기 ... 70
   하라에 인사하기 ... 71
   워밍업-원 그리기 ... 72
   밀기 ... 72
   당기기 ... 72
   복부 지압하기 ... 73
   흉부 마사지 ... 74
   늑골 마사지 ... 74
   어깨 마사지 ... 75
   승모근 마사지 ... 75
   팔 안쪽 마사지 ... 76
   안쪽 센 라인 자극하기 ... 76
   팔 바깥쪽 마사지 ... 77
   팔 바깥쪽 센 라인 마사지 ... 77
   빵 쪼개기 마사지 ... 78
   손바닥 지압하기 ... 78
   손바닥의 센 라인 누르기 ... 79
   손등의 센 라인 누르기 ... 79
   손목 돌리기 ... 80
   손가락 스트레칭 ... 81
   바퀴 굴리기 스트레칭 ... 81
   측면 스트레칭 ... 82
   목 스트레칭 ... 83
   목 마사지 ... 84
   옆 목 스트레칭 ... 84
   머리감기 ... 85
   얼굴 마사지 ... 85
PART 3 옆으로 누운 자세
   안쪽 다리 마사지 ... 88
   안쪽 센 라인 자극하기 ... 89
   바깥쪽 다리 마사지 ... 90
   바깥쪽 센 라인 자극하기 ... 91
   허벅지 뒤쪽 마사지 ... 92
   다리 잠그기 ... 93
   발걸음 마사지 ... 94
   걸기와 당기기 ... 95
   엉덩이 마사지 ... 96
   등 누르기 ... 97
   어깨 돌리기 ... 98
   승모근 마사지 ... 98
   견갑골 마사지 ... 99
   팔 스트레칭 ... 100
   옮겨가기Ⅰ ... 101
   팔 안쪽 마사지 ... 102
   안쪽 센 라인 자극하기 ... 102
   팔 바깥쪽 마사지 ... 103
   바깥쪽 센 라인 자극하기 ... 103
   손바닥 마사지 ... 104
   옮겨가기Ⅱ ... 104
   엉덩이부터 겨드랑이까지의 스트레칭 ... 105
   늑간 열기 ... 105
   무릎 꿇고 하는 메뚜기 자세 ... 106
   일어서서 하는 메뚜기 자세 ... 108
   꽈배기 꼬아 들어올리기 ... 109
PART 4 엎드린 자세
   다리에 인사하기 ... 112
   헐렁 주먹으로 누르기 ... 112
   무릎으로 발바닥 누르기 ... 113
   중앙 센 라인 누르기 ... 113
   팔뚝 굴리기 ... 114
   6개의 지압점 팔꿈치로 누르기 ... 115
   5개의 지압선 누르기 ... 115
   발목 스트레칭 ... 116
   발 엇갈리기 ... 116
   관절 구부리기 ... 117
   다리 구부리기 ... 118
   자세 옮겨가기 ... 118
   테스트 스트레칭 ... 119
   무릎 꿇고 하는 메뚜기 자세 ... 119
   등 굴리기 ... 120
   다리 스트레칭 인사 ... 120
   다리 굴리기 ... 121
   손날치기 ... 121
   손바닥으로 천골 누르기 ... 122
   나비 모양으로 누르기 ... 123
   엄지로 누르기 ... 123
   반 무릎 꿇고 활처럼 젖히기 ... 124
   앉아서 활처럼 젖히기 ... 124
   견갑골 마사지 ... 125
   코브라 자세1 ... 126
   메뚜기 자세 ... 128
   변형 메뚜기 자세 ... 129
   크로스 스트레칭 ... 130
   오금 스트레칭Ⅱ ... 131
   다리 교차시키기 ... 132
   일으키기 ... 133
PART 5 앉은 자세
   어깨 누르기 ... 136
   승모근 주무르기 ... 137
   등 꺽기 ... 138
   엄지로 등 누르기 ... 139
   견갑골 누르기 ... 140
   팔뚝 굴리기 ... 141
   호두까기 마사지 ... 141
   얼음송곳 마사지 ... 141
   뒷목 마사지 ... 142
   뒤통수 마사지 ... 143
   두피 마사지 ... 143
   얼굴 마사지 ... 143
   흉부 스트레칭 ... 144
   앉아서 꽈배기 꼬기 ... 145
   배젓기 ... 146
   오금 스트레칭Ⅲ ... 147

더보기 닫기