목차 일부

여는 글 : 질병의 완전정복을 위한 첫걸음……
1부 콕콕 짚어주는 생생한 음식과 약물 비법
   Part 1 허리를 튼튼하게 하는 식품 Best 10 ... 12
      부추 ... 12
      해조류 ... 16
      잉어 ... 18
      호두 ... 20
      표고버섯 ... 22
      검은콩 ... 24
      굴 ....

더보기

목차 전체

여는 글 : 질병의 완전정복을 위한 첫걸음……
1부 콕콕 짚어주는 생생한 음식과 약물 비법
   Part 1 허리를 튼튼하게 하는 식품 Best 10 ... 12
      부추 ... 12
      해조류 ... 16
      잉어 ... 18
      호두 ... 20
      표고버섯 ... 22
      검은콩 ... 24
      굴 ... 26
      마늘 ... 28
      닭 ... 30
      고비 ... 33
   Part 2 허리를 튼튼하게 하는 죽 Best 10 ... 36
      호박죽 ... 36
      율무죽 ... 38
      깨죽 ... 40
      모과죽 ... 42
      우유죽 ... 44
      마죽 ... 46
      녹각죽 ... 48
      양육죽 ... 50
      자라죽 ... 52
      당귀홍화죽 ... 54
   Part 3 허리를 튼튼하게 하는 술 Best 10 ... 57
      무후주 ... 57
      인삼영양주 ... 58
      대방풍주 ... 59
      두충주 ... 60
      합개주 ... 62
      연수주 ... 63
      선령주 ... 64
      자하거주 ... 65
      고본주 ... 66
      오가피주 ... 67
   Part 4 허리를 튼튼하게 하는 동의보감 단방 Best 20 ... 69
      자석 ... 69
      토사자 ... 70
      우슬 ... 72
      석곡 ... 74
      질려자 ... 75
      육종용 ... 76
      속단 ... 78
      위령선 ... 80
      비해 ... 81
      파고지 ... 82
      오가피 ... 83
      두충 ... 85
      귤핵 ... 88
      호도 ... 89
      감인 ... 91
      호마 ... 92
      녹용ㆍ녹각 ... 94
      양척골 ... 98
      황구육 ... 98
      저신 ... 100
2부 확실하고 간단한 지압과 실생활 비법
   Part 1 알기 쉬운 즉효 수기(手技)요법 ... 106
      지압요법 ... 106
      마사지요법 ... 131
   Part 2 누구나 쉽게 하는 도인ㆍ체조 요법 ... 135
      도인기공 요법 ... 135
      운동요법 ... 144
   Part 3 집에서 하는 손쉬운 물리요법 ... 155
      온찜질 ... 155
      냉찜질 ... 158
      목욕요법 ... 160
      부항요법 ... 166
      뜸요법 ... 168
3부 알면 길이 열리는 이론편
   Part 1 알기 쉬운 허리 해부학 ... 174
      1. 허리의 신장의 반응처 ... 174
      2. 허리의 경락 ... 177
      3. 척추의 구조 ... 182
      4. 허리의 신경 지배와 혈관 ... 187
   Part 2 알기 쉬운 허리 자가진단학 ... 190
      1. 통증과 지각 장애에 대한 이해 ... 190
      2. <B><FONT color ... #0000
   Part 3 요각통의 이해 ... 202
      요각통에 대한 이해 202
   Part 4 <B><FONT color ... #0000
      1. 병인에 따른 분류 ... 206
      2. <B><FONT color ... #0000
4부 <B><FONT color ... #0000
   1. 복부비만이 <B><FONT color ... #0000
   2. <B><FONT color ... #0000
   3. 어린 학생들도 허리가 아프나요? ... 228
   4. <B><FONT color ... #0000
   5. 척추가 어떤 커브일 때 허리에 부담이 적을까요? ... 231
   6. <B><FONT color ... #0000
   7. 허리의 부담을 줄이려면 어떤 자세가 좋을까요? ... 236
   8. 허리가 아프면 잘못된 생활습관을 바꿔야 하나요? ... 238
   9. 척추가 비뚤어지면 어떤 증상이 나타나나요? ... 240
   10. 디스크를 수술하지 않고 치료하는 추나요법이란 무엇인가요? ... 241
   11. 추나요법 치료가 <B><FONT color ... #0000
   12. <B><FONT color ... #0000
   13. 허리디스크는 무엇인가요? ... 245
   14. 허리디스크는 왜 많이 발병하나요? ... 247
   15. 허리디스크가 발병하기 쉬운 자세는 어떤 것일까요? ... 248
   16. 허리디스크(추간판탈출증)를 자가진단할 수 있을까요? ... 249
   17. 정밀검사를 받아야 하는 경우는 어떤 때인가요? ... 249
   18. 척추측만증은 어떻게 알 수 있나요? ... 250
   19. 척추측만증일 때는 보조기를 언제 착용하는 것이 좋은가요? ... 251
   20. 허리가 아플 때는 항상 복대를 하고 있어야 하나요? ... 252
   21. 산후에 허리가 아프면 어떻게 하는 것이 좋은가요? ... 253
   22. 허리가 아프면 흔히 '밤일'과 연관짓는데 정말 그런가요? ... 253
   23. 베개가 <B><FONT color ... #0000
   24. 대둔근은 어떤 근육이며, <B><FONT color ... #0000
   25. 중둔근은 어떤 근육이며, <B><FONT color ... #0000
   26. 소둔근은 어떤 근육이며, <B><FONT color ... #0000
   27. 요방형근은 어떤 근육이며, <B><FONT color ... #0000
   28. 광배근은 어떤 근육이며, <B><FONT color ... #0000
   29. 복근은 어떤 근육이며, <B><FONT color ... #0000
   30. 장요근은 어떤 근육이며, <B><FONT color ... #0000
   31. 기립근은 어떤 근육이며, <B><FONT color ... #0000
   32. 이상근은 어떤 근육이며, <B><FONT color ... #0000

더보기 닫기