목차 일부

이 책을 읽고 인생을 바꾼 사람들 ... 5
옮긴이의 말 : 성공을 향한 진정한 자아 혁명의 불꽃을 당기는 놀라운 책! ... 9
감사의 글 ... 27
이 책의 독자들에게 ... 29
제1장 자아 이미지부터 바꿔라 - 자신의 한계를 뛰어넘는 가장 강력한 무기!
   이제 진정한 자아 혁명이 시작된다 ... 36
   자기 내면에서 들리는 자아의 목소리에 ...

더보기

목차 전체

이 책을 읽고 인생을 바꾼 사람들 ... 5
옮긴이의 말 : 성공을 향한 진정한 자아 혁명의 불꽃을 당기는 놀라운 책! ... 9
감사의 글 ... 27
이 책의 독자들에게 ... 29
제1장 자아 이미지부터 바꿔라 - 자신의 한계를 뛰어넘는 가장 강력한 무기!
   이제 진정한 자아 혁명이 시작된다 ... 36
   자기 내면에서 들리는 자아의 목소리에 귀를 기울여라 ... 37
   모든 자기 혁신은 자아 이미지를 바꾸는 것에서 출발한다 ... 38
   자아 이미지를 바꾸지 않으면 아무것도 변하지 않는다 ... 41
   성공과 실패는 자아 이미지에 의해 좌우된다 ... 42
   외과용 메스에는 마법의 힘이 있다! ... 44
   외과용 메스에는 마법의 힘이 없다? ... 47
   많은 사람들이 상상 속에서 고통받고 있다 ... 48
   어째서 부자나 권력자들은 불행하다고 하는가 ... 49
   자아 이미지가 가지고 있는 비밀 ... 50
   진정한 변화, 행복과 성공을 보장하는 새로운 길 ... 51
   자아 이미지를 자유롭게 하라 ... 53
   잠재 의식의 놀라운 힘 ... 54
   이 책을 읽고 자신의 인생을 바꾼 사람들 ... 61
      기업가와 비즈니스 리더 ... 62
      세일즈 전문가 ... 63
      운동 선수 ... 64
      감독 ... 65
   유전이나 '천부적인 재능' 따위는 잊어버려라 ... 67
   성공 처방 - 성공 스크랩을 하나 만들어 두자 ... 69
   중점 트레이닝- 성공한 인물 한 사람을 철저하게 연구하라 ... 70
제2장 이것이 진정한 자아 혁명이다 - 내 안에 있는 성공 메커니즘을 작동시키자
   성공 메커니즘은 누구에게나 있다 ... 72
   상상력, 성공 메커니즘을 작동시키는 방아쇠 ... 73
   우리의 성공 메커니즘은 어떻게 작동하는가 ... 78
   성공은 습관을 통해 형성된다 ... 80
   우리 내부의 검색 엔진 ... 83
   목표 추적 메커니즘 ... 84
   우리는 컴퓨터보다 훨씬 더 정교하다 ... 85
   아이디어와 무한한 근원 ... 86
   해답은 우리 안에 반드시 존재한다 ... 88
   우리는 아인슈타인이 아니다 ... 90
   자신의 한계를 뛰어넘게 하는 성공의 법칙, 사이코사이버네틱스 ... 92
   자신의 새로운 자아 이미지를 상상하라 ... 92
   성공처방 - 창조적 메카니즘의 사례를 찾아 보라 ... 94
   중점 트레이닝 - 성공 메카니즘을 작동시키는 5가지 기본 원칙 ... 95
제3장 상상력을 이용하라 - 성공의 본능을 일깨우는 힘찬 불꽃
   부정적인 상상력은 치명적인 결과를 낳는다 ... 103
   최면의 비밀 ... 105
   진실만이 우리의 행동을 결정한다 ... 107
   자신을 성공적인 사람이라고 상상하라 ... 111
   이미지 훈련은 강력한 치료 효과도 발휘한다 ... 115
   이미지 훈련을 통해 정상의 세일즈맨이 될 수 있다 ... 116
   이미지 훈련을 통해 직업적으로 성공할 수 있다 ... 120
   피아니스트는 '머릿속으로' 연습한다 ... 121
   이미지 훈련을 통해 골프 실력을 향상시킨다 ... 122
   목표를 정확히 인식하고 자동 성공 메카니즘을 가동시켜라 ... 123
   이미지 훈련의 비밀 ... 125
   이미지 훈련을 통해 성공을 끌어모아라 ... 126
   왜 이미지 훈련은 그처럼 강력한 힘을 발휘하는가 ... 128
   최선의 자아를 상상하라 ... 129
   타고난 정신병자는 없다 ... 130
   진정한 자신의 모습을 발견하라 ... 131
   이 장의 맺음말 ... 133
   중점 트레이닝 - 성공을 현실화시키는 상상력 훈련 ... 134
제4장 잘못된 믿음을 버려라 - '실패'나 '능력 부족'이라는 최면에서 깨어나기
   5,000달러밖에 못 버는 최면에 걸린 세일즈맨 ... 141
   부정적 최면은 하룻밤에 스무 살을 더 먹게도 한다 ... 142
   어떤 사람이 부정적인 최면에 걸리는가 ... 145
   열등하다는 것은 존재하지 않는다 ... 147
   아무나 마이클 조던이 될 수 없지만 능가할 수는 있다 ... 149
   최면에서 벗어나려면 긴장을 풀어라 ... 153
   중점 트레이닝 - 긴장을 푸는 3가지 효과적인 기법 ... 153
제5장 합리적으로 사고하라 - 바로 이것이 자기 한계를 뛰어넘는 구체적 기술이다
   지금 당장 긍정적인 결과를 얻을 수 있다! ... 157
   합리적인 사고를 통해 극적으로 자신의 한계를 넘어서라 ... 158
   긁어 부스럼을 만들지 마라 ... 159
   실수를 빨리 잊어버려야 산다 ... 161
   1초라도 지난 것은 과거, 오로지 미래를 향해 전진하라 ... 162
   비합리적인 생각의 지배를 떨쳐내라 ... 164
   다른 생각에 의해 자기 생각이 변하지 않는가? ... 166
   심리적인 장애물을 넘어서기 위한 두 가지 방법 ... 167
   자신의 믿음을 조사하고 재평가하라 ... 169
   절실하게 원하면 얻을 것이다 ... 172
   합리적인 사고가 할 수 있는 것과 할 수 없는 것 ... 173
   때로는 골프, 비즈니스, 인생이 모두 그냥 게임이라 생각하라 ... 175
   외부의 부정적인 이미지 각인을 차단하라 ... 177
   해결할 수 있다는 믿음을 가져라 ... 178
   자신이 무엇을 원하는지 깨달아라 ... 179
   공에서 눈을 떼지 말라 ... 180
   성공처방 - 합리적인 사고를 위한 체크 리스트 ... 181
   중점 트레이닝 - '나는 할 수 없다'는 생각 때려부수기 ... 182
제6장 마음의 족쇄, 몸의 수갑을 모두 벗어던져라 : - 스트레스 없는 성공을 위한 심신의 테크닉
   너무 조심스러울 필요는 없다 ... 185
   창조적 사고와 행동의 비밀 ... 186
   누구나 창조적인 사람이 될 수 있다 ... 189
   창조적인 행동은 지극히 자연스러운 것이다 ... 190
   자신의 창조성을 억누르지 마라 ... 192
   창조성을 발휘하는 5가지 방법 ... 193
      1. 일단 결정하면 되돌아보지 말고 실천에 온 힘을 기울여라 ... 193
        성공처방 - 사소한 문제라도 결심 즉시 실천하는 습관을 들여라 ... 196
        중점 트레이닝 - 자물쇠 상자 기법 ... 197
      2. 오직 '지금'과 '현재'에 초점을 맞추어라 ... 197
        중점 트레이닝 - 관찰력과 추진력의 연습 ... 199
      3. 한 번에 한 가지 일만 하라 ... 200
        모래 시계의 교훈 ... 201
        성공 처방 - 한 번에 한 가지씩만 처리하라 ... 203
      4. 하룻밤 자고 나서 다시 생각하라 ... 203
      5. 일하는 동안에는 긴장을 풀어라 ... 204
        중점 트레이닝 - 긴장을 푸는 효과적인 기법 ... 204
   스트레스 없는 성공 ... 205
제7장 성공과 행복은 정신적 습관이다 : - 믿을 수 없을 만큼 놀라운 결과를 낳는 파워 심리 체조
   행복은 훌륭한 치료약이다 ... 209
   행복은 노력의 산물이 아니다 ... 210
   '남들은 불행한데 나 혼자서 행복…?'이라고 생각하지 마라 ... 210
   지금 배우고 습관들이지 않으면 절대 행복해질 수 없다 ... 212
   지금, 행복하다고 마음먹어라 ... 213
   노예처럼 행동하지 말라 ... 214
   스스로 불행을 부추기지 마라 ... 215
   불가능이란 사실이 아니라 의견일 뿐이다 ... 216
   목표가 있다면 불행이란 존재하지 않는다 ... 217
   성공처방 - 위험과 문제에 정면으로 맞서라 ... 219
   제 발로 걸어오는 성공과 행복은 없다 ... 219
   성형수술을 뒤로 미룬 세일즈맨의 성공담 ... 220
   반드시 달라질 것이라고 반복해서 외쳐라 ... 222
   부정적인 생각을 종이에 써서 불에 태워 버려라 ... 224
   회의주의와 냉소주의를 단념하라 ... 225
   행복 이론을 실험한 과학자 ... 226
   행복한 생각을 활용한 발명가 ... 228
   행복한 습관을 몸에 익히는 방법 ... 229
   중점 트레이닝 - 낡고 부정적인 습관을 새롭고 긍정적인 습관으로 변화시키는 8가지 기법 ... 231
제8장 우리는 성공할 운명을 타고났다 : - 성공한 사람들, 그 불변의 공통점
   새로운 자아 이미지를 찾아야 한다 ... 234
   성공의 7가지 필수 구성 요소 ... 235
      방향 감각 ... 236
   성공 처방 - 목표, 기대, 희망의 스텝을 밟아라 ... 237
      이해 ... 237
   성공 처방 - 실수와 잘못을 인정하되 곧 깡그리 잊어라 ... 241
      용기 ... 241
   모험을 두려워하지 마라 ... 242
   성공 처방 - 자기 안의 무한한 지원을 마음껏 활용하는 용기 ... 244
      관용 ... 245
   성공 처방 - 다른 사람에게 관용을 베푸는 3가지 원칙 ... 246
      존중 ... 247
   성공 처방 - 과거와 현재, 자신의 모든 승리를 자축하라 ... 250
      자신감 ... 251
   성공 처방 - 성공을 기억하고, 성공의 경험을 상기하라 ... 253
      놀라운 자기 긍정의 파워 ... 253
   성공 처방 - 기다리지 말고 지금의 불완전한 상태에서 바로 시작하라 ... 257
   소름끼치는 자기 부정의 파괴력 ... 257
   역경 지수(AQ)를 높여라 ... 259
   역경의 이마에는 보석이 박혀 있다 ... 262
   인생의 짐을 벗어 던져버려라 ... 263
   중점 트레이닝 - 인생의 불필요한 짐을 벗어 던지는 속성 훈련 ... 264
제9장 자동 실패 메커니즘으로부터의 대탈출 : - 부정적 사고를 역이용하라
   이것이 실패 메커니즘의 경고 신호들이다 ... 267
      욕구 불만 ... 269
      공격성 ... 272
      불안감 ... 276
      고독감 ... 282
      불확실성 ... 284
      분노 ... 289
      공허 ... 294
   중점 트레이닝 - 자동 실패 메커니즘 때려부수기 ... 298
제10장 마음의 성형 수술을 하라 : - 마음의 평화와 행복을 누리며 건강하게 살아가는 법
   몸의 흉터와 마음의 흉터 ... 301
   마음의 상처는 인생의 소외를 부른다 ... 303
   아름다운 자아 이미지를 조각하라 ... 305
   자아 이미지를 파괴하는 상처를 제거해야 한다 ... 306
   마음의 상처는 악순환을 반복시킨다 ... 307
   마음의 상처는 양면을 지니고 있다 ... 308
   마음에도 면역 시스템이 있다 ... 310
   마음의 상처에 대한 면역력을 기르는 3가지 처방 ... 311
      겁먹지 말고 강인해져라 ... 311
   건강한 자아 이미지는 쉽게 상처받지 않는다 ... 312
   사물을 개인적인 차원으로 이해하지 마라 ... 313
   중점 트레이닝 - 대범하고 상처받지 않는 자아 이미지 강화법 ... 314
      독립적이고 책임감 있는 태도를 가져라 ... 315
      마음의 상처에 과감하게 칼을 대자 ... 317
   자신 이외에는 아무도 기분을 상하게 하지 않는다 ... 318
   성공 처방 - 마음의 상처를 예방하는 3가지 훈련 ... 319
   마음의 상처 깨끗이 지워 버리기 ... 320
      정신적인 성형 수술을 하라 ... 320
      용서는 마음의 상처를 제거하는 메스이다 ... 321
      치료 효과가 있는 용서란 완벽한 수술과 같다 ... 322
      유감을 품지 마라 ... 323
      용서 못할 잘못은 없다 ... 323
      용서의 이유는 분명히 알아야 한다 ... 324
      예수는 간음한 여인을 용서하지 않았다 ... 324
      자기 자신도 용서하라 ... 325
      우리가 실수하는 것이지 실수가 우리를 만드는 것은 아니다 ... 327
      딱딱한 껍질 속에 안주하지 마라 ... 330
      마음의 성형 수술로 젊음을 되찾아라 ... 330
   중점 트레이닝 - 용서, 가장 도전적이고 보상이 따르는 성공 훈련 ... 332
제11장 긍정적 자아의 고삐는 풀어 던져버려라 : - 부정적 피드백, 자기 억압의 골짜기를 벗어나라
   당신의 내면에 살아 숨쉬는 진짜 모습이 있다 ... 334
   자신을 부정하고 억압하지 마라 ... 335
   억제는 장애물이다 ... 337
   의식적인 자기 비판은 상황을 더욱 악화시킨다 ... 339
   한계란 거의 대부분 스스로가 설정한 것이다 ... 340
   상사에게 속아서 판매왕이 된 세일즈맨 ... 42
   실수하라, 아무것도 하지 않는 것보다 백 배 낫다 ... 343
   자의식이란 실제로는 다른 사람의 의식일 뿐이다 ... 345
   다른 사람을 의식해 자신을 억제하지 마라 ... 346
   자의식 과잉은 행동을 위축시킨다 ... 347
   부정적 피드백을 무시하라 ... 348
   사실상 자의식이 아니라 지나치게 남을 의식하는 것이 문제다 ... 348
   부정적 자아 이미지의 굴레를 벗어 던진 테니스 선수 ... 351
   우리는 무엇이든 할 수 있다 ... 352
   흔들리지 말고 스스로를 굳게 믿어라 ... 354
   양심은 우리를 겁쟁이로 만든다 ... 355
   불필요한 허상으로서의 양심은 버려라 ... 356
   나를 표현하는 문제는 도덕과는 상관이 없다 ... 357
   지나치게 낮아서도 안 되고 높아서도 안 되는 체온처럼 ... 358
   억압이 지나치면 그것을 오히려 무시해야 한다 ... 360
   아무것도 하지 않는 데 주의를 기울여라 ... 361
   중점 트레이닝 - 억압, 위축, 지나친 자기 억제를 치유하는 5가지 비책 ... 362
제12장 난공불락의 성공 자아를 구축하라 : - 성공의 기초 체력을 강화하는 마음의 약 만들기
   과민반응을 먼저 치료해 두자 ... 365
   마음을 컨드롤하기 위한 기본 준비 ... 367
   소모적인 조건 반사를 없애는 방법 ... 369
   반응하지 않을 수 없다면 잠시 미뤄 두라 ... 369
   '외부 자극'이 아니라 '나의 반응'이 문제라는 사실을 명심하라 ... 371
   마음 속에서 미리 행동을 조정하라 ... 372
   마음 속에 조용한 방을 만들어라 ... 373
   방해받지 않는 마음 속의 휴양지로 떠나라 ... 374
   매일 반드시 휴식을 취하라 ... 376
   때로는 잠깐씩 현실을 벗어나라 ... 377
   새로운 문제는 새로운 메커니즘으로 해결하라 ... 378
   걱정의 찌꺼기를 자아 속으로 끌어들이지 마라 ... 379
   감정의 찌꺼기는 사고를 유발한다 ... 380
   복잡한 생각은 집중력을 흐리게 만든다 ... 380
   다이빙 챔피언 그렉 루가니스의 '계산기 내용 지우기' 테크닉 ... 381
   성공 처방 - 마음의 지우개 기법 ... 383
   성공의 스위치를 마음 속에서 미리 켠다 ... 383
   명의는 마음 속에서 수술의 모든 과정을 미리 그린다 ... 384
   마음의 우산을 만들어라 ... 385
   내면적인 안정 장치 ... 386
   허수아비와의 싸움을 그만두어라 ... 387
   존재하지 않는 문제에 대해서는 반응하지 마라 ... 388
   긴장 완화는 최고의 정신 안정제이다 ... 388
   중점 트레이닝 - 외부의 자극에 반응하지 않고 마음의 평정을 얻는 훈련 ... 389
제13장 위기를 연습하라, 반드시 승리할 것이다 : - 위기를 창조적 기회로 바꾸어주는 의식의 섀도 복싱
   위기에 강한 사람들의 특징 ... 392
   실전에 강한 사람들의 특징 ... 393
   위기 속에서는 오직 한 가지만을 배울 뿐이다 ... 394
   여러 가지 방법을 준비해 두면 위기가 두렵지 않다 ... 395
   압박감 없이 연습하라 ... 396
   나만의 '섀도 복싱' ... 397
   자유로운 연습은 탁월한 결과를 낳는다 ... 399
   나만의 섀도 복싱은 표현 능력을 증대시킨다 ... 399
   무탄 사격으로 일급 사격수가 되다 ... 400
   마음으로 타격 연습을 하다 ... 401
   '안 파는' 연습을 하는 세일즈맨 ... 402
   불변의 진리 '위기는 기회' ... 403
   목표가 있어야 위기를 돌파할 수 있다 ... 404
   흥분을 두려움으로 착각하지 마라 ... 407
   성공 처방 - 흥분을 마음의 약이 되게 이용하는 법 ... 407
   최악의 경우를 생각하라 ... 409
   공은 둥글고, 인생은 길다 ... 411
   2막에서 막은 반드시 다시 오른다 ... 413
   중점 트레이닝 - 때늦은 지혜를 성공 파워로 전환시키는 방법 ... 415
제14장 승리를 확신하라, 그대로 이루어질 것이다 : - 승리감과 성공의 신념을 현실화하는 기적의 메카니즘
   실현 가능하다는 관점에서 생각하라 ... 417
   신경계는 실제 실패와 상상 속의 실패를 분간하지 못한다 ... 418
   창조적 메커니즘을 조정하는 비결 ... 419
   승리감이 골프 대회의 우승컵을 안겨 주다 ... 420
   과거의 경험에서 영감을 얻어라 ... 423
   때로는 내 안의 반대 의견을 옹호하라 ... 425
   과학이 증명한 승리감의 효과 ... 427
   우리의 뇌는 성공과 실패를 어떻게 기록하는가 ... 428
   머릿속에 성공의 패턴을 새겨 넣어라 ... 429
   머릿속에 새겨진 성공 패턴을 재생하는 방법 ... 432
   완벽하고 필연적인 성공을 상상하라 ... 433
   신념과 용기의 원리도 다르지 않다 ... 434
   두려움에 귀기울이지 마라 ... 435
   부정적인 감정을 도전으로 받아들여라 ... 437
   부정적인 충고에 적극적으로 반응하라 ... 437
   단 하나라도 마음 속에 부정적인 생각을 들이지 마라 ... 438
   걱정을 없애는 유일한 방법은 그것을 대체하는 일이다 ... 439
   명심하라, 선택은 자기 자신이 하는 것이다 ... 440
   실패의 과거는 삭제하고 성공의 과거만 재생하라 ... 441
   긍정적인 기억은 부정적인 기억도 긍정적으로 변화시킨다 ... 442
   중점 트레이닝 - 기적적인 효과를 가진 '긍정적 자아' 선언 훈련 ... 443
제15장 내 생명력의 수요를 끊임없이 창출하라 : - 늙지 않고 풍요롭게 장수하는 비결
   신대륙이 있다는 신념이 신대륙을 발견한 것이다 ... 445
   생명은 끊임없는 목표 설정과 성취에 좌우된다 ... 446
   과학이 뒷받침하는 생명력의 비밀 ... 448
   바로 이것이 영원한 젊음의 비결이다 ... 450
   불로초를 찾아 나선 과학 ... 451
   실패 메커니즘이 노화의 주범이다 ... 452
   성공 메커니즘이 병의 쾌유를 촉진한다 ... 453
   이제는 상식화된 플라세보 효과 ... 454
   자동 성공 메커니즘이 최고 약이다 ... 454
   스스로 늙었다고 암시하고 있지는 않은가 ... 455
   기대와 약속은 생명을 뜻한다 ... 457
   미래를 꿈꾸며 인생을 만끽하라 ... 458
   더 많은 생명력의 필요성을 창조하라 ... 459
   직장에서는 은퇴하라, 그러나 인생에서는 은퇴하지 마라 ... 462
   기적은 없다, 이미 당신 마음 속에 있기 때문에 ... 464
   의학, 신앙, 생명의 근원은 같다 ... 465
   인생의 한계를 긋지 마라 ... 466
   최고의 자아 이미지 ... 468
제16장 사이코사이버네틱스로 성공한 사람들 : - 신발 끈을 맬 수만 있다면, 당신도 성공할 수 있다
   저능아가 천재 클럽 멘사 회원이 되다 ... 469
   낙제생이 대학 교수가 되다 ... 472
   소녀 가장에서 최고의 강사로 ... 474
   꼴지 로데오팀을 정상의 팀으로 ... 476
   근위축증 환자, 긍정적 자아 이미지로 걷게 되다 ... 478

더보기 닫기