목차 일부

서문 ... 4
01 소리건강법이란 무엇인가? ... 14
02 왜, 소리를 질러야 하나? ... 16
   1) 우울, 불안, 분노가 사라지고 정신건강에 좋다 ... 16
   2) 소리수련은 자신감을 심어준다 ... 20
   3) 마음이 넓어지고 편해진다 ... 21
   4) 호흡기, 심폐질환, 소화기질환, 뇌질환 등과 같은 각종 병에 강해진다 .....

더보기

목차 전체

서문 ... 4
01 소리건강법이란 무엇인가? ... 14
02 왜, 소리를 질러야 하나? ... 16
   1) 우울, 불안, 분노가 사라지고 정신건강에 좋다 ... 16
   2) 소리수련은 자신감을 심어준다 ... 20
   3) 마음이 넓어지고 편해진다 ... 21
   4) 호흡기, 심폐질환, 소화기질환, 뇌질환 등과 같은 각종 병에 강해진다 ... 22
   5) 단전의 힘이 강해진다 ... 23
   6) 머리가 맑아지고 기억력이 좋아진다 ... 24
   7) 소리건강법은 대화를 잘하게 한다 ... 25
03 어떻게, 소리를 키워야 하나? ... 27
   1) 목이 건강해야 한다 ... 28
   2) 가슴이 건강해야 한다 ... 29
   3) 배(단전)가 건강해야 한다 ... 31
   4) 소리가 걸린다는 것은…… ... 32
04 소리를 들으면 건강을 알 수 있다 ... 34
   1) 소리를 들으면 건강을 알 수 있다 ... 36
      ① 몸이 건강한 사람의 소리 ... 36
      ② 마음이 건강한 사람의 소리 ... 37
      ③ 몸도 마음도 건강하지 못한 사람의 소리 ... 38
      ④ 위가 약하면 잘 안 나는 소리 ... 38
      ⑤ 폐가 약하면 잘 안 나는 소리 ... 39
      ⑥ 간이 약하면 잘 안 나는 소리 ... 40
      ⑦ 심장이 약하면 잘 안 나는 소리 ... 41
      ⑧ 신장이 약하면 잘 안 나는 소리 ... 42
05 잘 웃어야 소리가 잘 나온다 ... 44
   1) 소리수련과 웃음 ... 45
      ① 마음의 곰팡이 ... 46
      ② 얼굴은 태양, 마음은 달 ... 46
      ③ 미소와 웃음은 독립적 영역이다 ... 48
      ④ 자연과 신과 우주에 대해 미소 지어라 ... 48
      ⑤ 큰 호흡을 하라 ... 49
      ⑥ 나를 위해 웃자 ... 49
      ⑦ 웃음의 화살을 쏘자 ... 50
   2) 웃음명상의 수련 방법 ... 51
      ① 웃음 명상의 첫째 대상은 자기 자신이다 ... 52
      ② 웃음의 둘째 대상은 주변인들입니다 ... 53
06 생활 속에서 수련하는 소리건강법 ... 55
   1) 집안일을 하면서 ... 56
   2) 주위를 산책하면서 ... 57
   3) 산모의 태교의 방법으로 ... 58
   4) 운전을 하면서 ... 59
   5) 등산을 하면서 ... 60
   6) 공부하면서 ... 61
   7) 침대에서 ... 62
07 소리수련의 효과 ... 63
   1) 소리치(음치)의 탈출 ... 63
   2) 천식의 치료 ... 64
   3) 술, 담배 끊기 ... 65
   4) 긴장과 피로 감소 ... 66
   5) 호흡기능의 활성 ... 67
   6) 두통과 불면증 ... 68
   7) 정서안정과 자신감 증대 ... 68
   8) 명상체험 ... 69
08 증상별 수련기간 ... 70
   1) 만성감기 ... 70
   2) 천식 ... 71
   3) 심근경색증 ... 72
   4) 불면증 ... 72
   5) 우울증 ... 74
   6) 금연 ... 75
   7) 소심, 불안증 ... 76
   8) 소화불량과 만성피로 ... 77
09 소리건강법의 실제 수련과정 ... 79
   1) 소리건강법 수련을 시작하기 전에 ... 81
      ① 먼저 조용히 눈을 감는다 ... 81
      ② 몸의 기운을 느껴보자 ... 82
      ③ 마음을 느껴보자 ... 82
   2) 오장과 오음 발성법 ... 82
      ① 위 - '음~' ... 82
      ② 폐 - '아~' ... 84
      ③ 간 - '어~' ... 86
      ④ 심장 - '이~' ... 88
      ⑤ 신장 - '우~' ... 91
   3) 영가무도 ... 95
   4) 영가무도의 창법 ... 98
      ① '음~~' 소리를 낸다 ... 99
      ② 소리의 올리고 내리기 ... 100
      ③ 아~, 어~, 이~, 우~ 소리를 낸다 ... 101
   5) 7음 발성 ... 102
   6) 단가 ... 106
   7) 감성창법 ... 110
10 실제 소리건강법 수련의 사례 ... 113
   1) 전문인의 사례 ... 113
      ① 성악인의 사례 ... 113
      ② 방송인의 사례 ... 115
      ③ 국악인의 사례 ... 115
      ④ 교사, 강사의 사례 ... 117
   2) 일반인의 소리건강법 수련 사례 ... 119
      ① 네가 왠일이니? ... 119
      ② 노래방 가자면 도망갔었는데…… ... 121
      ③ 폐병의 흔적이 사라졌다 ... 123
      ④ 3대째 천식에서 벗어나다 ... 125
      ⑤ 의학박사님의 불면증 ... 128
      ⑥ 노이로제 걸린 후배 ... 129
      ⑦ 하나님과의 대화 ... 130
      ⑧ 애태우게 하는 여자 ... 132
부록 : 나의 소리수련기와 건강법
   01 나의 수련인생 ... 136
      1) 영가무도와의 만남 ... 136
      2) 한국소리건강법 연수회 ... 139
      3) 아현동 시절 ... 140
      4) 충정로 시절 ... 141
      5) 한국정신문화연구원 시절 ... 142
      6) 정신세계원 시절 ... 143
      7) 사직동 시절 ... 145
      8) 소리건강법 수련 후 느낌 ... 146
   02 소리건강법의 스승들 ... 148
      1) 청산 선사 ... 148
      2) 법명 선생 ... 150
      3) 원성 선생 ... 151
      4) 문재곤 도반 ... 153
      5) 목사님과 소리건강법 ... 153
      6) 퇴계 선생의 소리수련 ... 154
   03 여러 가지 건강법 ... 156
      1) 병을 없애고 장수하는 6자 비결 ... 156
        ① '취~' : 신장 ... 158
        ② '훠~' : 심장 ... 158
        ③ '허~' : 간 ... 158
        ④ '스~' : 폐 ... 158
        ⑤ '호~' : 비장과 위 ... 159
        ⑥ '히~' : 삼초 ... 159
      2) 사계절에 부르는 건강노래 ... 159
      3) 건강하게 오래 사는 양생지법(養生之法) ... 160
        (1) 비장은 음악을 좋아한다 ... 160
        (2) 술을 바르게 마시는 법 ... 160
        (3) 차를 바르게 마시는 법 ... 161
        (4) 바람은 좋지 않다 ... 161
        (5) 오미를 적게 쓰면 장수한다 ... 161
        (6) 한 가지를 오래 지속하면 좋지 않다 ... 162
        (7) 할일 없는 것도 병이다 ... 162
        (8) 바르게 자는 법 ... 162
        (9) 머리는 자주 빗되 목욕은 가끔 하라 ... 163
        (10) 여름에는 더운 음식이 좋다 ... 163
        (11) 여름철 건강법 ... 163
        (12) 안개 속의 세 사람 ... 164
        (13) 계절과 기후에 따른 양생 ... 164
        (14) 단전에 기를 쌓는 법 ... 164
        (15) 혀 밑의 옥천 ... 165
        (16) 비비고 닦으면 건강해진다 ... 165
        (17) 배를 문지르고 어깨를 쳐라 ... 165
   04 소리의 과학적 효과 ... 166
      1) 인체는 소리의 교향곡이다 ... 168
      2) 소리의 의학적 효과 ... 171
        ① 토마티스 효과 ... 171
        ② 소리의 심령적 효과 ... 174
        ③ 제3의 소리 ... 175
        ④ 사이매틱스(Cymatics) - 진동의학 ... 175
        ⑤ 초끈이론 ... 178
        ⑥ 동조 ... 178
        ⑦ 소리에의 자각 ... 181
후기 ... 183

더보기 닫기