목차 일부
머리말 ... 5
제1장 알아두면 좋은 기초 해소법
먹고 마셔서 해소 ... 18
스트레치로 해소 ... 22
경혈을 자극하여 해소 ... 26
마사지로 해소 ... 34
습포로 해소 ... 38
입욕으로 해소 ... 42
아로마테라피로 해소 ... 46
컬러세라피로 해소 ... 53
제2장 효과적인 증상별 해소법...
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목차 전체
머리말 ... 5
제1장 알아두면 좋은 기초 해소법
먹고 마셔서 해소 ... 18
스트레치로 해소 ... 22
경혈을 자극하여 해소 ... 26
마사지로 해소 ... 34
습포로 해소 ... 38
입욕으로 해소 ... 42
아로마테라피로 해소 ... 46
컬러세라피로 해소 ... 53
제2장 효과적인 증상별 해소법
눈의 피로
눈의 피로의 핵심어, 비타민A ... 60
당근 수프를 먹는다 ... 61
장어를 먹는다 ... 62
간 요리를 먹는다 ... 63
녹황색 야채를 먹는다 ... 64
금귤 술을 마신다 ... 65
눈 운동을 한다 ... 66
목의 앞뒤 운동을 한다 ... 67
손가락 스트레치를 한다 ... 68
찬죽 경혈을 누른다 ... 70
태양 경혈을 누른다 ... 72
합곡 경혈을 누른다 ... 74
풍지 경혈을 누른다 ... 76
태충 경혈을 누른다 ... 78
머리를 마사지한다 ... 80
목을 마사지한다 ... 82
샤워기를 이용하여 마사지한다 ... 83
냉·온 수건으로 찜질한다 ... 84
습포제를 붙인다 ... 85
반신욕을 한다 ... 86
발목욕을 한다 ... 87
눈 찜질팩을 사용한다 ... 88
티백으로 아이팩을 한다 ... 90
허브차를 마신다 ... 91
향기요법을 한다 ... 92
녹색을 많이 사용한다 ... 93
엽차를 눈약으로 사용한다 ... 94
가장 알고 싶은것 1, 눈의 피로와 컴퓨터에 대해서 ... 96
어깨 결림
어깨 결림의 핵심어, 몸의 「냉기」 ... 100
갈근탕을 마신다 ... 101
생강차를 마신다 ... 102
등푸른 생선을 먹는다 ... 103
비타민 B군을 섭취한다 ... 104
배아미를 먹는다 ... 105
발효한 콩을 먹는다 ... 106
적포도주를 마신다 ... 107
팔과 가슴의 스트레치를 한다 ... 108
임읍 경혈을 누른다 ... 110
견정 경혈을 누른다 ... 112
견외유 경혈을 누른다 ... 114
골프공으로 등을 누른다 ... 116
겨드랑이와 등을 주물러서 푼다 ... 118
앞가슴쪽을 주무른다 ... 120
샤워기를 이용하여 마사지한다 ... 122
습포제를 사용한다 ... 123
보디 브러시로 두드린다 ... 124
전신욕을 한다 ... 125
손목욕을 한다 ... 126
허브차를 마신다 ... 127
향기요법을 한다 ... 128
빨간색을 많이 사용한다 ... 130
수건을 베개로 사용한다 ... 132
가장 알고 싶은 것 2, 어깨의 「결림」에 대해서 ... 134
요통
요통의 핵심어, 칼슘 ... 138
두부를 먹는다 ... 139
무말랭이를 먹는다 ... 140
녹미채를 먹는다 ... 141
돼지고기를 먹는다 ... 142
브로콜리를 먹는다 ... 143
허리와 다리의 뒤쪽을 늘린다 ... 144
등을 뒤로 젖힌다 ... 146
앞뒤로 구부리기를 한다 ... 148
아킬레스건을 늘린다 ... 149
허리와 등을 스트레치한다 ... 150
지실과 관원유 경혈을 누른다 ... 152
요퇴점 경혈을 누른다 ... 154
허벅지의 뒤쪽을 누른다 ... 156
발바닥을 마사지한다 ... 158
샤워기를 이용하여 마사지한다 ... 160
마른 수건으로 문지른다 ... 162
카이로로 따뜻하게 한다 ... 163
반신욕을 한다 ... 164
따뜻한 찜질을 한다 ... 165
허리 찜질팩을 사용한다 ... 166
노란색이나 오렌지색을 많이 사용한다 ... 168
수면 중의 환경을 좋게 한다 ... 169
가장 알고 싶은 것 3, 갑자기 삐끗했을 때 생기는 허리 통증과 요통에 대해서 ... 170
두통·변비·설사·생리통·냉증·부종·거친 피부·초조함·무기력·화분증
두통
아킬레스건을 늘린다 ... 173
승광 경혈 등을 누른다 ... 174
향기요법을 한다 ... 176
변비
식물섬유를 섭취한다 ... 177
등을 휘게 한다 ... 178
음릉천 경혈을 누른다 ... 179
신문 경혈에 담배뜸을 뜬다 ... 180
허브차를 마신다 ... 181
설사
우동을 먹는다 ... 182
등의 근육을 늘린다 ... 183
소화기계의 경혈을 누른다 ... 184
볶은 소금으로 따뜻한 뜸을 뜬다 ... 186
생리통
골반관절을 움직인다 ... 187
여성과 관련된 경혈을 누른다 ... 188
허브차를 마신다 ... 190
핑크색을 많이 사용한다 ... 191
냉증
용천 경혈을 누른다 ... 192
끼얹는 목욕을 한다 ... 193
허브차를 마신다 ... 194
빨간색을 많이 사용한다 ... 195
부종
발뒤꿈치와 아킬레스건을 주무른다 ... 196
뜨거운 물과 찬물에 교대로 발목욕을 한다 ... 197
파란색이나 녹색을 많이 사용한다 ... 198
거친 피부
당근 주스를 마신다 ... 199
깨소금을 먹는다 ... 200
고기 야채볶음을 먹는다 ... 201
얼굴 마사지를 한다 ... 202
허브차를 마신다 ... 203
초조함
손바닥과 손가락을 주무른다 ... 204
심호흡을 한다 ... 205
향기요법을 한다 ... 206
핑크색과 녹색, 보라색을 많이 사용한다 ... 207
무기력
향기요법을 한다 ... 208
무지개색을 많이 사용한다 ... 210
화분증
코와 머리 부분을 자극한다 ... 211
곡지 경혈과 태연 경혈을 자극한다 ... 212
발목욕을 한다 ... 213
바람과 주의사항 ... 214
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