목차 일부
서문(Preface) ... 13
감사의 말(Acknowledgments) ... 15
역자의 후기 ... 16
Part Ⅰ 과학적 기초(SCIENTIFIC BASIS) ... 17
제1장 탄력저항의 과학적 기초(Scientific Basis of Elastic Resistance) / Chris Hughes ; Phillip Page ... 19
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목차 전체
서문(Preface) ... 13
감사의 말(Acknowledgments) ... 15
역자의 후기 ... 16
Part Ⅰ 과학적 기초(SCIENTIFIC BASIS) ... 17
제1장 탄력저항의 과학적 기초(Scientific Basis of Elastic Resistance) / Chris Hughes ; Phillip Page ... 19
저항 트레이닝의 과학적 기초(Scientific Basis of Resistance Training) ... 20
탄력물질의 기본적인 성질(Basic Properties of Elastic Materials) ... 21
탄력저항운동의 생체역학(Biomechanics of Elastic Resistance Exercise) ... 22
탄력저항운동에 대한 근전도 연구(Electromyographic Research on Elastic Resistance Exercise) ... 28
결론(Conclusion) ... 29
참고문헌(References) ... 30
제2장 탄력저항에 대한 임상연구(Clinical Research on Elastic Resistance) / Phillip Page ... 33
근력 손상(Strength Impairments) ... 35
통증 손상(Pain Impairments) ... 35
균형 및 고유수용성감각에서의 성과(Balance and Proprioception Outcomes) ... 36
기능 및 장애에서의 성과(Function and Disability Outcomes) ... 36
예방적 측면에서의 성과(Preventive Outcomes) ... 37
결론(Conclusion) ... 37
참고문헌(References) ... 38
제3장 탄력저항운동의 처방(Dosing of elastic Resistance Exercise) / Phillip Page ... 39
처방법의 개념(The Dosing Concept) ... 39
치료적 운동처방량 - 반응(Therapeutic Exercise Dose-Response) ... 40
저항운동을 위한 처방량 - 반응(Dose-Response to Resistance Exercise) ... 41
저항운동처방과 진행(Resistance Exercise Prescription and Progression) ... 42
탄력밴드의 강도 지수(Strength Index of Elastic Bands) ... 46
탄력저항운동의 생체역학적 원리(Biomechanical Principles of Elastic Resistance Exercise) ... 46
탄력저항운동을 위한 자세(Positioning for Elastic Resistance Exercise) ... 48
탄력저항 사용에 대한 주의사항(Precautions for Using Elastic Resistance) ... 53
가정운동 프로그램의 고찰(Home Program Considerations) ... 54
결론(Conclusion) ... 54
참고문헌(References) ... 55
Part Ⅱ 운동 적용(EXERCISE APPLICATIONS) ... 57
제4장 탄력저항을 이용한 상지운동(Upper Extremity Exercise With Elastic Resistance) / Todd S. Ellenbecker ... 59
견갑흉곽관절(Scapulothoracic joint) ... 59
상완관절(Glenohumeral Joint) ... 65
주관절(Elbow Joint) ... 72
손목 관절(Wrist Joint) ... 83
결론(Conclusion) ... 83
참고문헌(References) ... 85
제5장 탄력저항을 이용한 하지운동(Lower Extremity Exercises With Elastic Resistance) / Jill Thein-Nissenbaum ; Jill C. Orzehoskie ... 89
고관절(The Hip) ... 90
고관절을 위한 탄력저항운동(Elastic Resistance Exercises for the Hip) ... 90
슬관절(The Knee) ... 98
발목과 발(The Ankle and Foot) ... 108
발목과 발을 위한 탄력저항운동(Elastic Resistance Exercises for the Ankle and Foot) ... 109
균형과 고유수용감각(Balance and Proprioception) ... 114
균형과 고유수용감각 향상을 위한 탄력저항운동(Elastic Resistance Exercises to Improve Balance and Proprioception) ... 116
결론(Conclusion) ... 118
참고문헌(References) ... 122
제6장 탄력저항을 이용한 척추운동(Spinal Exercises With Elastic Resistance) / Andre Labbe ... 125
척추의 일반적인 해부학(General Anatomy of the Spine) ... 126
경추의 기능 해부학(Functional Anatomy of the Cervical Spine) ... 128
흉추의 기능 해부학(Functional Anatomy of the Thoracic Spine) ... 132
요추의 기능 해부학(Functional Anatomy of the Lumbar Spine) ... 133
척추병변과 재활(Spine Pathology and Rehabilitation) ... 140
결론(Conclusion) ... 142
참고문헌(References) ... 144
Part Ⅲ 특화된 트레이닝 적용(SPECIFIC TRAINING APPLICATIONS) ... 145
제7장 탄력저항을 이용한 플라이오매트릭 트레이닝(Plyometric Training With Elastic Resistance) / Michael A. Clark ; Tyler W.A. Waliace ... 147
통합된 동작 패러다임(Integrated Performance Paradigm) ... 148
플라이오매트릭의 정의(Definition of Plyometrics) ... 148
플라이오매트릭의 목적(Purpose of Plyometrics) ... 148
플라이오매트릭의 단계(Phases of Plyometrics) ... 148
플라이오매트릭의 생리학적 원리(Physiological Principles of Plyometrics) ... 149
실행 향상을 위한 메카니즘(Proposed Mechanisms to Enhance Performance) ... 150
플라이오매트릭을 위한 탄력저항(Elastic Resistance for Plyometrics) ... 150
프로그램의 필요조건(Program Requirements) ... 150
플라이오매트릭 프로그램의 가변성(Plyometric Program Variables) ... 151
하지를 위한 플라이오매트릭(Plyometrics for the Lower Extremity) ... 152
상지를 위한 플라이오매트릭(Plyometrics for the Upper Extremity) ... 156
결론(Conclusion) ... 157
참고문헌(References) ... 158
제8장 탄력저항을 이용한 스피드와 순발력 트레이닝(Speed and Agility Training With Elastic Resistance) / James W. Matheson ; George J. Davies ... 159
탄력저항장비와 전력질주 스피드 트레이닝(Elastic Resistance Devices and Sprint Speed Training) ... 160
탄력저항과 상지 스피드 트레이닝(Elastic Resistance and Upper Extremity Speed Training) ... 165
탄력저항과 순발력 트레이닝(Elastic Resistance and Agility Training) ... 169
스피드와 순발력 트레이닝의 주기화(Periodization of Speed and Agility Training) ... 170
결론(Conclusion) ... 171
참고문헌(References) ... 172
제9장 탄력저항을 이용한 반사적 신경근 트레이닝(Reactive Neuromuscular Training With Elastic Resistance) / Phillip Page ... 173
신경생리학적 원리(Neurophysiological Principles) ... 173
고유수용감각(Proprioception) ... 174
밸런스 트레이닝(Balance Training) ... 175
탄력저항을 이용한 밸런스 트레이닝(Balance Training With Elastic Resistance) ... 176
반사적 신경근 트레이닝(Reactive Neuromuscular Training) ... 177
결론(Conclusion) ... 185
참고문헌(References) ... 186
제10장 탄력저항을 이용한 휘트니스 프로그램(Fitness Programs With Elastic Resistance) / Terri Mitchell ... 187
근육밸런스(Muscle Balance) ... 187
근육강화 트레이닝의 이점(Benefits of Strength Training) ... 188
저항운동의 종류(Types of Resistance Exercises) ... 188
저항운동의 목표(Goals of Resistance Exercises) ... 188
저항운동을 위한 가이드라인(Guidelines for Resistance Exercises) ... 189
휘트니스를 위한 탄력저항 이용시 알아두어야 사항(Elastic Resistance Recommendations for Fitness) ... 189
탄력저항을 이용한 운동(Exercises With Elastic Resistance) ... 193
탄력저항을 이용한 특수한 휘트니스 프로그램(Specific Fitness Programs That Use Elastic Resistance) ... 193
근력강화 프로그램을 위한 주의사항(Precautions for Strengthening Programs) ... 197
결론(Conclusion) ... 198
참고문헌(References) ... 199
제11장 탄력저항을 이용한 치료적 스트레칭(Therapeutic Stretching With Elastic Resistance) / Pillip Page ; Vladirnir Janda ... 201
연부조직의 역학적 성질(Mechanical Properties of Soft Tissue) ... 201
근육 불균형(Muscle Imbalances) ... 203
스트레칭 기법(Stretching Techniques) ... 204
임상적 적용(Clinical Application) ... 206
결론(Conclusion) ... 213
참고문헌(References) ... 214
제12장 탄력저항의 통합 사용(Integrated Uses of Elastic Resistance) / Phillip Page ... 217
탄력저항의 또 다른 임상적 적용(Other Clinical Applications of Elastic Resistance) ... 217
다른 장비 또는 환경의 적용(Applications With Other Equipment or Environments) ... 222
결론(Conclusion) ... 224
참고문헌(References) ... 225
Part Ⅳ 특정스포츠 적용(SPORT - SPECIFIC APPLICATIONS) ... 227
제13장 미식축구를 위한 특수 트레이닝(Sport - Specific Training for Football) / Timothy F. Tyler ; Malachy P. McHugh ... 229
경기력 향상을 위한 구성 요소(Football Performance Factors) ... 229
부상 원인(Etiology of Football Injuries) ... 233
무릎 부상(Knee Injuries) ... 234
경추부 부상(Cervical Spine Injuries) ... 234
발목 염좌(Ankle Sprains) ... 234
슬괵근 염좌(Hamstring Sprains) ... 235
결론(Conclusion) ... 235
참고문헌(References) ... 236
제14장 야구를 위한 특수 트레이닝(Sport - Specific Training for Baseball) / Phillip Page ... 237
운동역학적 사슬(Kinetic Chains) ... 237
투구 역학(Throwing Mechanism) ... 238
어깨 부상(Shoulder Injury) ... 239
근육의 조화와 균형(Muscular Coordination and Balance) ... 239
투수를 위한 운동(Exercises for Baseball Pitchers) ... 241
타격 역학(Baseball Hitting Mechanism) ... 244
결론(Conclusion) ... 246
참고문헌(References) ... 247
제15장 테니스를 위한 특수 트레이닝(Sport - Specific Training for Tennis) / Todd S. Ellenbecker ; E. Paul Roetert ... 249
테니스 생체역학(Biomechanics of Tennis) ... 249
테니스 부상 역학(Tennis Injury Epidemiology) ... 152
테니스를 위한 탄력저항 사용(Use of Elastic Resistance in Tennis) ... 253
결론(Conclusion) ... 256
참고문헌(References) ... 257
제16장 골프를 위한 특수 트레이닝(Sport - Specific Training for Golf) / Andre Labbe ... 259
골프 스윙의 생체역학(Biomechanics of the Golf Swing) ... 260
골프 스윙을 위한 운동(Exercises for the Golf Swing) ... 262
결론(Conclusion) ... 267
참고문헌(References) ... 268
제17장 축구를 위한 특수 트레이닝(Sport - Specific Training for Soccer) / Robert Wood ... 269
임상 또는 재활 적용(Clinical or Rehabilitation Applications) ... 270
수행능력 향상을 위한 적용(Performance Enhancement Applications) ... 271
탄력저항운동의 예(Examples of Elastic Resistance Exercises) ... 271
수행능력 향상을 위한 트레이닝 중에 사용되는 운동(Exercises Used in Performance Enhancement Training Sessions) ... 275
결론(Conclusion) ... 275
참고문헌(References) ... 276
제18장 수영을 위한 특수 트레이닝(Sport - Specific Training for Swimming) / Timothy C. Murpgy ... 277
기본 테크닉(Technique Fundamentals) ... 278
수영선수를 위한 지상 트레이닝(Dryland Training for the Competitive Swimmer) ... 279
시즌 중의 선수관리에 대한 고찰(In-Season Management Considerations) ... 280
탄력저항운동의 적용(Elastic Resistance Exercise Applications to Swim Training) ... 280
결론(Conclusion) ... 285
참고문헌(References) ... 286
제19장 농구를 위한 특수 트레이닝(Sport - Specific Training for Basketball) / Greg Buttenham ... 287
농구의 생리학적 요건(Physiological Demands of Basketball) ... 287
일반적인 부상(Common Injuries) ... 288
일차적 기술(Primary skills) ... 288
농구에 적용되는 특화된 이론(Specificity Principle Applied to Basketball) ... 288
농구선수를 위한 탄력저항운동(Elastic Resistance Exercises for Basketball Players) ... 289
탄력저항을 이용한 코어 스타빌리티 트레이닝(Core Stability Training With Elastic Resistance) ... 289
탄력저항을 이용한 상하지운동(Upper and Lower Body Exercises With Elastic Resistance) ... 291
트레이닝 가이드라인(Guidelines for Training) ... 294
안전을 위한 고려사항(Safety Considerations) ... 294
결론(Conclusion) ... 295
참고문헌(References) ... 295
제20장 하키를 위한 특수 트레이닝(Sport - Specific Training for Hockey) / Randy Craig ; Scott Gallant ; Ray Barile ... 297
하키 부상(Hockey Injuries) ... 297
스케이팅 역학과 근 불균형(Skating Mechanics and Muscular Imbalances) ... 298
운동처방(Exercise Prescription) ... 299
하키선수를 위한 탄력저항운동(Elastic Resistance Exercises for Hockey Players) ... 299
결론(Conclusion) ... 305
참고문헌(References) ... 306
제21장 무도를 위한 특수 트레이닝(Sport - Specific Training for Martial Arts) / George J. Davies ... 307
역사적 고찰(Historical Perspective) ... 308
무도 트레이닝과 심신의 조절(Martial Arts Training and Conditioning) ... 309
운동신경 교육, 피드백의 종류 그리고 실행 조절(Motor Learning, Types of Feedback, and Practice Conditions) ... 309
스피드 향상에 대한 무도 기법(Martial Arts Techniques to Improve Speed) ... 309
스피드와 파워 트레이닝을 위한 기법(Techniques for Speed and Power Training) ... 310
무도책들에 기술된 탄력저항 트레이닝 기법(Techniques for Elastic Resistance Training Described in Martial Arts Literature) ... 312
탄력저항을 이용한 스피드와 파워 트레이닝을 위한 기법(Techniques for Speed and Power Training With Elastic Resistance) ... 312
신축성 근육 트레이닝(Concentric Muscle Training) ... 313
짧은 각도의 ROM 트레이닝(Short Arc ROM Training) ... 314
신장성 근육 트레이닝(Eccentric Muscle Training) ... 315
탄력저항을 이용한 오버스피드 트레이닝(“Overspeed' Training With Elastic Resistance) ... 318
결론(Conclusion) ... 319
참고문헌(References) ... 320
제22장 스키를 위한 특수 트레이닝(Sport - Specific Training for Skiing) / Burt Johson ; Jeff Carlson ... 323
스키에 활용되는 특화된 탄력저항운동(Ski-Specific Elastic Resistance Exercises) ... 324
결론(Conclusion) ... 327
참고문헌(References) ... 328
Part Ⅴ 특수한 집단(SPECIAL POPULATIONS) ... 329
제23장 노년층을 위한 탄력저항 트레이닝(Elastic Resistance Training for Older Adults) / Rovert Topp ... 331
노화에 따른 저항훈련의 효과(The Effect of Resistance Training on Aging) ... 331
노년층을 위한 탄력저항훈련의 장점(Advantages of Elastic Resistance Exercises for Older Adults) ... 335
노년층을 위한 저항훈련 프로그램 디자인(Designing a Resistance Training Program for Older Adults) ... 336
결론(Conclusion) ... 350
참고문헌(References) ... 351
제24장 신체적 장애인의 재활(Rehabilitation of Persons With Physical Disabilities) / Mark A. Anderson ; Kathleen Curtis ; James Laskin ... 355
척수손상(Spinal Cord Injury) ... 355
척수손상 환자를 위한 운동 프로그램(Exercises Program for Persons With Spinal Cord Injury) ... 357
하지절단(Lower Extremity Amputation) ... 359
하지절단 환자를 위한 운동 프로그램(Exercises Program for Persons With Lower Extremity Amputation) ... 360
뇌성마비(Cerebral Palsy) ... 364
뇌성마비 환자를 위한 운동 프로그램(Exercises Program for Persons With Cerebral Palsy) ... 367
결론(Conclusion) ... 371
참고문헌(References) ... 372
제25장 만성질환을 위한 탄력저항운동(Elastic Resistance Exercise for Chronic Disease) / Phillip Page ; Melvin Manning ... 375
비활동성의 유행병과 질환(The Epidemic of Inactivity and Disease) ... 375
만성질환에 대한 육체적 활동의 효과(Benefits of Physical Activity in Chronic Disease) ... 376
만성질환에 운동처방(Exercise Prescription in Chronic Disease) ... 376
맞춤형 의학적 운동처방(Individualized Medical Exercise Prescription) ... 378
의학적 운동 적정량(Medical Exercise Dosing) ... 379
결론(Conclusion) ... 385
참고문헌(References) ... 386
부록(Appendix) ... 389
저자에 대하여 ... 396
역자에 대하여 ... 397
감수에 대하여 ... 398
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