목차 일부
공헌자 ... ⅷ
평론가 ... ⅸ
머릿말 ... ⅹ
편집자들로부터 ... xi
그림, 표 인용 ... xii
1과 운동과학의 개념과 적용 ... 1
1장 근 생리학 / Gary R. Hunter ... 3
골격근 구조와 미세구조 ... 4
근수축의 활주설 ... 7
근섬유 형태 ... 8
근활동의 형태 ....
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목차 전체
공헌자 ... ⅷ
평론가 ... ⅸ
머릿말 ... ⅹ
편집자들로부터 ... xi
그림, 표 인용 ... xii
1과 운동과학의 개념과 적용 ... 1
1장 근 생리학 / Gary R. Hunter ... 3
골격근 구조와 미세구조 ... 4
근수축의 활주설 ... 7
근섬유 형태 ... 8
근활동의 형태 ... 8
장력 발휘 ... 9
결론 ... 12
2장 신경근 해부학과 컨디셔닝 적응 / Robert T. Harris ; Gary Dudley ... 15
신경근의 해부생리학 ... 16
운동중의 운동단위 동원 양식 ... 18
고유 수용기 ... 18
운동시 신경근 적응 ... 20
결론 ... 21
3장 저항 운동의 생체역학 / Everett Harman ... 25
근골격계 ... 26
근력과 파워 ... 35
근육수축의 저항요소 ... 42
관절의 생체역학 : 들어올리는 동작에 관하여 ... 48
움직임 분석과 운동처방 ... 52
결론 ... 53
4장 신체활동에 대한 뼈, 근육, 결합조직의 적응 / Brian Conroy ; Roger W. Earle ... 57
운동에 대한 뼈의 적응 ... 58
운동에 대한 근육의 적응 ... 64
운동에 대한 결합조직의 적응 ... 66
결론 ... 71
5장 운동과 훈련의 생체?]恪? / Mike Conley ... 73
기본적인 용어 ... 74
생물학적 ?]恪? 시스템 ... 75
?]恪熾? 고갈 및 재합성 ... 83
운동능력의 생체?]恪痔? 제한 용인 ... 85
산소섭취량과 운동에 대한 유산소성 및 무산소성 기여도 ... 86
훈련의 대사적 특이성 ... 87
결론 ... 88
6장 저항 트레이닝에 대한 신경 내분비 반응 / William J. Kraemer ... 91
호르몬의 합성, 저장 및 분비 ... 92
호르몬 상호작용 표적으로서의 근육 ... 93
호르몬 변화 조절에서의 수용기 역할 ... 95
스테로이드 호르몬과 폴리펩타이드 호르몬 ... 97
고저항 운동과 호르몬 증가 ... 99
호르몬 상호작용의 기전 ... 100
말초혈액의 호르몬 변화 ... 101
내분비계에서의 적응 ... 102
주요 동화 호르몬 ... 102
부신 호르몬 ... 111
다른 호르몬 고려사항 ... 113
결론 ... 113
7장 심혈관계와 호흡계의 해부생리 : 운동에 대한 반응 / Mark A. Williams ... 115
심혈관계의 해부생리 ... 116
호흡계의 해부생리 ... 120
운동에 대한 심혈관계 및 호흡계의 일시적 반응 ... 123
유산소 및 저항 운동에 대한 심혈관계 및 호흡계 트레이닝 반응 ... 129
심폐 반응의 환경적 영향 ... 131
결론 ... 134
8장 유·무산소성 지구력 트레이닝 프로그램에 대한 생리적 적응 / William J. Kraemer ... 137
무산소성 트레이닝 ... 140
유·무산소성 운동에 대한 내분비 반응 ... 153
유산소성 지구력 트레이닝 ... 155
과훈련 ... 159
탈훈련 ... 166
결론 ... 166
9장 연령 및 성을 고려한 저항운동 프로그램 / Avery Faigenbaum ... 169
아동 ... 170
여성 ... 178
노인 ... 181
결론 ... 185
10장 운동선수의 심리적 준비와 경기력 : 신체적 자원에 대한 정신관리 / Bradley Hatfield ; Evan B. Brody ... 187
스포츠 심리학의 주요 개념들에 대한 정의 ... 188
마음이 어떻게 선수의 신체적 운동수행에 영향을 미치는가? ... 191
이상적인 운동수행 상태 ... 193
동기유발의 현상 ... 194
운동수행에서의 각성의 영향 ... 196
신체적 자원의 정신관리 : 심리적 과정의 조절 ... 199
결론 ... 206
11장 경기력 강화 물질 : 영향, 위험 및 적합한 선택 / Karl E. Friedl ... 209
경기력 강화 물질의 형태 ... 210
아나보릭 스테로이드 ... 212
기타 호르몬 ... 217
약물 검사 ... 220
식이 보충물 ... 221
결론 ... 227
12장 건강과 경기력의 영양적 요인 / Kristin Reimers ; Jaime Ruud ... 229
식이의 적합성을 평가하는 방법 ... 230
다량 영양소 ... 232
비타민과 미네랄 ... 241
체액과 전해질 ... 246
시합전·후의 영양 ... 250
체중과 신체구성 ... 251
영양학자의 역할 ... 255
결론 ... 255
13장 식이장애와 비만 / Kristin Reimers ... 259
식이 장애 : 신경성 식욕감퇴증과 신경성 과식 ... 260
비만 ... 267
결론 ... 270
2과 검사와 평가 ... 273
14장 검사 선택과 운영 원리 / Everett Harman ; Clay Pandorf ... 275
검사 이유 ... 276
검사 용어 ... 277
검사 양호도 평가 ... 277
검사 선택 ... 280
검사 운영 ... 281
결론 ... 285
15장 검사의 실시와 해석 / Everett Harman ; John Garhammer ; Clay Pandorf ... 287
경기력의 측정 ... 288
측정치의 통계적 분석 ... 305
결론 ... 307
3과 운동 기술 ... 319
16장 스트레칭과 준비운동 / William R. Holcomb ... 321
준비운동 ... 322
유연성 ... 322
유연성에 영향을 미치는 요인 ... 322
스트레칭 빈도, 기간, 그리고 강도 ... 323
스트레칭은 언제하는가? ... 324
고유감각수용기와 스트레칭 ... 324
스트레칭 형태 ... 324
결론 ... 329
17장 저항트레이닝과 보조기법 / Roger W. Earle ; Thomas R. Baechle ... 343
운동방법의 기초 ... 344
프리 웨이트 운동보조 ... 347
4과 프로그램 설계
PartⅠ 무산소성 운동 처방 ... 393
18장 저항 훈련 / Thomas R. Baechle ; Roger W. Earle ; Dan Wathen ... 395
Step 1 : 분석의 필요 ... 396
Step 2 : 운동 선택
Step 3 : 훈련빈도 ... 401
Step 4 : 운동 순서 ... 404
Step 5 : 훈련 부하와 반복 ... 406
Step 6 : 운동량 ... 417
Step 7 : 휴식기간 ... 420
결론 ... 422
19장 플라이오메트릭 훈련 / David H. Potach ; Donald A. Chu ... 427
플라이오메트릭 역학과 생리학 ... 428
플라이오메트릭 프로그램 설계 ... 431
플라이오메트릭과 다른 형태의 운동 ... 436
안전 고려사항 ... 437
추가 연구 ... 440
결론 ... 440
20장 스피드, 민첩성과 스피드 지구력 발달 / Steven S. Plisk ... 471
움직임 역학 ... 472
런닝 스피드 ... 474
민첩성 ... 480
스피드와 민첩성 발달 ... 482
프로그램 설계 ... 486
결론 ... 490
PartⅡ 유산소성 운동 처방 ... 493
21장 유산소성 지구력 운동 훈련 / Jeffrey A. Potteiger ... 495
유산소성 지구력 훈련에 대한 생리적 반응 ... 496
유산소성 지구력 경기력과 관련된 요인 ... 497
유산소성 지구력 프로그램 설계 ... 498
유산소성 지구력 훈련 프로그램의 형태 ... 501
훈련 시즌 프로그램 설계의 적용 ... 505
유산소성 지구력 훈련에 관계된 특별한 문제점들 ... 507
결론 ... 509
PartⅢ 운동처방 원리의 적용 ... 511
22장 트레이닝 변화 : 주기화 / Dan Wathen ; Thomas R. Baechle ; Roger W. Earle ... 513
트레이닝 스트레스에 대한 반응 ... 514
주기화 사이클 ... 515
주기화 기간 ... 515
시즌중 주기화 기간의 적용 ... 518
비선형 주기화 대 선형주기화 ... 519
장주기의 예 ... 520
결론 ... 527
23장 재활과 재컨디셔닝 / David H. Potach ; Richard A. Borden ... 529
스포츠 의학팀 ... 530
상해 유형 ... 534
조직 치료 ... 534
재활과 재컨디셔닝 전략 ... 535
결론 ... 544
5과 근력 훈련과 컨디셔닝 시설의 조직과 관리 ... 547
24장 시설 배치와 운영 계획 / Mike Greenwood ... 549
새로운 시설 설계에 대한 일반적인 사항들 ... 550
기존 체력관리 시설 ... 555
운동 프로그램 필요성의 평가 ... 555
체력 관리 시설의 설계 ... 556
체력 관리 운동시설의 기구 배치 ... 559
체력 관리 시설의 운영계획 ... 561
결론 ... 564
25장 관리 정책과 절차 안내서의 개발 / Boyd Epley ... 567
프로그램의 목적과 과제 진술 ... 568
프로그램의 목적 ... 568
체력단련 관계 직원들의 직책, 설명과 의무 ... 569
직원 정책과 활동 ... 572
시설관리 ... 577
결론 ... 584
26장 시설정비 및 위험 관리 / Mike Greenwood ; Lori Greenwood ... 587
외관정비와 청결 ... 588
장비의 정비와 청소 ... 589
장비 관리와 청소 물품 ... 591
소송 문제 ... 591
결론 ... 595
질문에 대한 대답 ... 603
응용 질문에 대한 제안된 해답 ... 605
참고문헌 ... 612
측정단위 변환 ... 647
색인 ... 648
편집자들에 관해 ... 658
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