목차 일부

저자 서문 ... ⅲ
역자 서문 ... ⅴ
역자 소개 ... ⅴ
1장 대학생활과 건강 ... 1
   1.1 건강한 생활습관으로 바꾸기 위한 계획 세우기 ... 1
   1.2 최근의 건강 관련 이슈 ... 3
   1.3 '건강'이란 무엇인가? ... 4
      (1) 일회성 의학 ... 4
      (2) 예방 의학 ... 4
      (3) 건...

더보기

목차 전체

저자 서문 ... ⅲ
역자 서문 ... ⅴ
역자 소개 ... ⅴ
1장 대학생활과 건강 ... 1
   1.1 건강한 생활습관으로 바꾸기 위한 계획 세우기 ... 1
   1.2 최근의 건강 관련 이슈 ... 3
   1.3 '건강'이란 무엇인가? ... 4
      (1) 일회성 의학 ... 4
      (2) 예방 의학 ... 4
      (3) 건강증진 ... 4
      (4) 호건강 ... 5
   1.4 대학생을 위한 자기계발 과제 ... 6
      (1) 성인의식 가지기 ... 7
      (2) 자립심 기르기 ... 7
      (3) 책임감 기르기 ... 8
      (4) 대인관계 기술 익히기 ... 8
      (5) 친밀감 기르기 ... 8
      (6) 졸업 이후 ... 8
   1.5 건강의 역할 ... 9
   1.6 건강의 다면적 구성 ... 9
      (1) 육체적 건강 ... 9
      (2) 정서적 건강 ... 10
      (3) 사회적 건강 ... 10
      (4) 지적 건강 ... 10
      (5) 정신적 건강 ... 11
      (6) 직업상 건강 ... 11
   1.7 건강에 대한 새로운 정의 ... 11
PART 1. 정신건강
   2장 정신건강증진 ... 16
      2.1 정신적으로 건강한 사람의 특징 ... 17
      2.2 정신적, 정서적 건강 ... 18
        (1) 감정 변화와 일반적인 폭 ... 18
        (2) 자부심 ... 18
        (3) 대담성 ... 19
      2.3 정신건강을 저해하는 요인 ... 19
        (1) 우울증 ... 19
        (2) 고독감 ... 21
        (3) 수줍음 ... 22
        (4) 자살 ... 22
      2.4 정신건강증진 ... 22
        (1) 의사소통능력 ... 23
        (2) 적절한 유머 ... 23
        (3) 갈등 해소능력 ... 23
        (4) 삶에 대한 순향적 자세 ... 24
      2.5 정신건강에 대한 재고 ... 26
        (1) 매슬로의 욕구서열 ... 26
        (2) 정신적 발달과 신념의 성숙 ... 28
   3장 스트레스 관리 ... 36
      3.1 스트레스와 스트레스인자 ... 37
        (1) 스트레스인자에 대한 반응의 다양성 ... 38
        (2) 스트레스와 질병 ... 39
      3.2 대학생활과 스트레스 ... 39
      3.3 스트레스인자에 대한 일반적인 생리적 반응 ... 40
        (1) 경계반응 단계 ... 40
        (2) 저항반응 단계 ... 40
        (3) 고갈 단계 ... 42
      3.4 스트레스 반응 ... 42
        (1) 스트레스인자 ... 42
      3.5 정신신경면역학 ... 43
        (1) 개인적 특성 ... 43
        (2) 시간 관리 ... 43
        (3) 시험 공포증 ... 44
      3.6 스트레스인자에 대한 대응 ... 45
        (1) 스트레스 관리 기법 ... 45
        (2) 스트레스와 삶에 관한 진실 ... 47
PART 2. 인체
   4장 체력 만들기 ... 58
      4.1 체력의 구성 요소 ... 59
        (1) 심장호흡 지구력 ... 60
        (2) 근력 ... 60
        (3) 근지구력 ... 61
        (4) 유연성 ... 62
        (5) 신체 조성 ... 62
      4.2 신체 노화 ... 62
        (1) 골다공증 ... 63
        (2) 골관절염 ... 64
      4.3 심장호흡계 체력을 위한 프로그램 개발 ... 64
        (1) 운동 방식 ... 65
        (2) 훈련의 빈도 ... 65
        (3) 훈련의 강도 ... 65
        (4) 운동의 지속 시간 ... 66
        (5) 저항훈련 ... 66
        (6) 유연성 훈련 ... 67
        (7) 준비운동, 본운동, 정리운동 ... 67
        (8) 나이든 성인을 위한 운동 ... 67
        (9) 허리 통증 ... 68
      4.4 체력에 관한 질문과 대답 ... 68
        (1) 시작하기 전에 의사와의 상담이 꼭 필요한가? ... 68
        (2) 유산소 운동의 이점은 무엇인가? ... 68
        (3) 충격을 줄일 수 있는 유산소 운동에는 어떤 것이 있는가? ... 69
        (4) 운동 중 체액 보충을 위한 가장 효과적인 방법은 무엇인가? ... 69
        (5) 알코올은 스포츠 수행에 어떤 효과를 미치는가? ... 69
        (6) 체력을 위해서 어떤 수준의 신체적 활동이 필요한가? ... 69
        (7) 안드로스텐디온의 위험 및 이점은 무엇인가? ... 69
        (8) 크레아틴의 위험 및 이점은 무엇인가? ... 71
        (9) 상업적 헬스 및 피트니스 클럽은 얼마나 가치가 있는가? ... 72
        (10) 크로스트레이닝은 무엇인가? ... 72
        (11) 스테로이드는 어떤 것인가, 그리고 일부 운동선수들은 왜 그것을 사용하는가? ... 73
        (12) 오늘날의 어린이들은 신체적으로 단련이 되어 있는가? ... 73
        (13) 수면은 전반적인 체력에 어떻게 기여하는가? ... 74
        (14) 체력운동 중 일어날 수 있는 일반적인 손상에 어떻게 대처해야 하는가? ... 75
        (15) 여성 운동선수 3대질환은 무엇인가? ... 75
   5장 영양과 건강 ... 82
      5.1 영양소 종류와 원천 ... 83
        (1) 탄수화물 ... 83
        (2) 지방 ... 84
        (3) 단백질 ... 87
        (4) 비타민 ... 88
        (5) 무기질 ... 89
        (6) 물 ... 89
        (7) 섬유소 ... 89
      5.2 식품군 ... 90
        (1) 과일 ... 91
        (2) 야채 ... 91
        (3) 우유, 요구르트 및 치즈 ... 91
        (4) 육류, 가금류, 생선, 건조한 콩류, 달걀 ... 91
        (5) 빵, 곡물, 쌀 및 파스타 ... 91
        (6) 지방, 식물성 기름 및 설탕 ... 92
      5.3 권장 식품피라미드 대안 식품 ... 93
      5.4 패스트푸드 ... 95
      5.5 식물성 화학물질 ... 96
      5.6 기능성 식품 ... 96
      5.7 식품 첨가제 ... 97
      5.8 식품성분표 ... 97
      5.9 식이 보조제 ... 98
      5.10 식품 산업의 기술적 발전 ... 98
        (1) 식품의 방사선 조사 ... 99
        (2) 유전적으로 조작된 식품 ... 99
        (3) 육류 생산 시 성장 촉진 ... 100
      5.11 건강한 식사를 위한 지침 ... 100
      5.12 채식주의 식단 ... 101
        (1) 달걀·유제품 채식주의 식단 ... 101
        (2) 유제품 채식주의 식단 ... 102
        (3) 완전 채식주의 식단 ... 102
      5.13 영양소 밀도 ... 103
      5.14 영양과 노인 ... 103
      5.15 영양에 관한 국제적 우려 ... 104
   6장 건강 체중유지 ... 114
      6.1 신체 이미지와 자기존중 ... 115
      6.2 과체중과 비만의 정의 ... 115
      6.3 체중과 신체구성 비율 결정하기 ... 116
        (1) 신장-체중표 ... 116
        (2) 건강한 체중 ... 116
        (3) 체질량지수 ... 117
        (4) 신체구성 시스템 ... 118
        (5) 피부주름 측정 ... 118
        (6) 수중 체중 측정 ... 118
      6.4 비만의 원인 ... 119
        (1) 식욕 중추 ... 119
        (2) 세트포인트이론 ... 119
        (3) 유전적 바탕 ... 120
        (4) 체형 ... 120
        (5) 유아와 성인의 음식 섭취 방식 ... 121
        (6) 내분비 영향 ... 121
        (7) 줄어드는 기초대사율 ... 121
        (8) 가족 식습관 ... 121
        (9) 비활동성 ... 121
      6.5 열량 균형 ... 122
      6.6 신체의 에너지 필요량 ... 122
        (1) 활동 요구량 ... 122
        (2) 기초대사 ... 123
        (3) 식품의 열발생효과 ... 124
        (4) 임신 ... 125
        (5) 평생 체중관리 ... 125
      6.7 체중-관리 기법 ... 125
        (1) 식단 변경 ... 127
        (2) 물리적 개입 ... 130
        (3) 외과수술 ... 131
      6.8 이상식습관 ... 132
        (1) 거식증 ... 133
        (2) 폭식증 ... 133
        (3) 운동 강박관념, 섭식 강박관념 및 야식증후군 ... 134
        (4) 이상식습관 치료 ... 134
      6.9 저체중과 영양부족 ... 134
PART 3. 약물남용과 중독예방
   7장 약물남용 ... 144
      7.1 약물남용에 대한 사회적 시각 ... 145
      7.2 중독 행동 ... 145
        (1) 중독의 진행과정 ... 145
        (2) 중재 및 치료 ... 146
      7.3 약물 용어 ... 147
        (1) 투여 경로 ... 148
        (2) 의존성 ... 148
        (3) 약물오용 및 남용 ... 150
      7.4 약물이 중추신경계에 미치는 영향 ... 150
      7.5 약물의 분류 ... 151
        (1) 흥분제 ... 151
        (2) 억제제 ... 155
        (3) 환각제 ... 155
        (4) 카나비스 ... 156
        (5) 마약 ... 157
        (6) 흡입제 ... 158
      7.6 혼합 약물의 효과 ... 158
      7.7 약물검사 ... 159
      7.8 약물의존을 위한 대학 및 지역사회 지원서비스 ... 159
        (1) 치료 ... 159
   8장 음주와 건강 ... 168
      8.1 술을 마시는 이유 ... 169
      8.2 음주유형 ... 169
        (1) 적당한 음주량 ... 170
        (2) 폭음 ... 172
      8.3 알코올음료의 특성 ... 172
      8.4 알코올의 생리작용 ... 173
        (1) 알코올 흡수에 영향을 주는 요소 ... 173
        (2) 혈중알코올농도 ... 174
        (3) 숙취 해소 ... 174
        (4) 급성 알코올중독 시 응급처치 ... 174
      8.5 알코올 관련 건강 문제 ... 175
        (1) 태아알코올증후군과 태아알코올영향 ... 175
      8.6 알코올 관련 사회 문제 ... 176
        (1) 사고 ... 176
        (2) 범죄 및 폭력 ... 179
        (3) 자살 ... 179
      8.7 안전을 고려한 파티 진행 ... 179
      8.8 지각 있는 음주를 지원하는 기관 ... 180
        (1) 음주운전에반대하는어머니회 ... 180
        (2) 잘못된결정에반대하는학생회 ... 181
        (3) BACCHUS 및 GAMMA 동료교육네트워크 ... 181
        (4) 기타 방법 ... 181
      8.9 문제음주 및 알코올중독 ... 181
        (1) 문제음주 ... 181
        (2) 알코올중독 ... 181
        (3) 상호의존증 ... 183
        (4) 부정과 합리화 ... 183
        (5) 알코올중독자의 가족 ... 183
        (6) 알코올중독자 돕기 : 재활과 회복 ... 183
        (7) 알코올중독을 치료하는 약물 ... 184
      8.10 최근의 알코올 문제 ... 184
        (1) 알코올중독자 부모를 둔 성인 자녀 ... 184
        (2) 여성과 알코올 ... 184
        (3) 주류 광고 ... 185
   9장 흡연과 건강 ... 192
      9.1 미국 사회의 흡연 연구 ... 193
        (1) 교육의 영향 ... 193
        (2) 광고 접근법 ... 193
        (3) 공격받고 있는 담배업계 ... 194
        (4) 파이프와 시가 흡연 ... 194
      9.2 담배와 의존성 ... 194
        (1) 생리적 요인 ... 196
        (2) 중독성 약물로서의 니코틴 ... 196
        (3) 사회심리적 요인 ... 196
        (4) 십대 흡연 예방 ... 198
      9.3 담배 : 생리적 활성화합물의 공급원 ... 198
        (1) 니코틴 ... 199
        (2) 일산화탄소 ... 199
      9.4 질환, 조기 사망과 흡연 ... 199
        (1) 심장혈관질환 ... 199
        (2) 암 ... 200
        (3) 만성폐쇄성 폐질환 ... 202
        (4) 이외 건강상의 문제 ... 202
      9.5 흡연과 생식 ... 202
        (1) 불임 ... 202
        (2) 문제임신 ... 202
        (3) 수유 ... 203
        (4) 신생아의 건강 문제 ... 203
      9.6 경구 피임약과 흡연 ... 203
      9.7 무연담배 사용 ... 203
      9.8 간접흡연 ... 204
      9.9 금연하기 ... 206
      9.10 흡연 : 권리 문제 ... 208
      9.11 흡연자와 비흡연자 사이의 의사소통 ... 208
PART 4. 질병 예방
   10장 심장혈관질환 예방 ... 216
      10.1 심장혈관질환의 유병률 ... 218
      10.2 정상적인 심장혈관의 기능 ... 218
        (1) 혈관 계통 ... 218
        (2) 심장 ... 218
        (3) 혈액 ... 219
      10.3 심장혈관질환 위험인자 ... 220
        (1) 변화시킬 수 없는 위험인자 ... 220
        (2) 변화시킬 수 있는 위험인자 ... 220
        (3) 기타 위험인자 ... 223
      10.4 심장혈관질환의 형태 ... 224
        (1) 관상동맥질환 ... 224
        (2) 고혈압 ... 228
        (3) 뇌중풍 ... 230
        (4) 선천성 심장질환 ... 231
        (5) 류머티스성 심장질환 ... 232
        (6) 울혈성 심부전 ... 232
   11장 암과 만성질환 ... 240
      11.1 현재와 미래의 암 위치 ... 241
      11.2 암 : 세포 조절의 문제 ... 241
        (1) 세포의 조절 ... 241
        (2) 종양원의 형성 ... 242
        (3) 암세포 ... 242
        (4) 양성 종양 ... 243
        (5) 암의 종류와 위치 ... 243
      11.3 신체 각 부위에서 발생하는 암 ... 244
        (1) 폐 ... 245
        (2) 유방 ... 245
        (3) 자궁 ... 246
        (4) 질 ... 248
        (5) 난소 ... 248
        (6) 전립선 ... 249
        (7) 고환 ... 249
        (8) 대장과 직장 ... 249
        (9) 췌장 ... 250
        (10) 피부 ... 250
      11.4 암 진단 ... 252
        (1) 치료법 ... 252
        (2) 항암제 ... 253
      11.5 위험요인의 제거 ... 253
      11.6 만성질환 ... 255
        (1) 전신성 홍반성 낭창 ... 255
        (2) 크론질환 ... 255
        (3) 다발성 경화증 ... 256
        (4) 당뇨병 ... 257
        (5) 겸형 적혈구 형성소질과 겸형 적혈구 질병 ... 260
   12장 감염성 질환 예방 ... 268
      12.1 2000년대 감염성 질환 ... 269
      12.2 감염성 질환의 전파 ... 269
        (1) 병원체 ... 269
        (2) 감염사슬구조 ... 270
        (3) 감염 단계 ... 271
      12.3 신체 방어기전 : 물리적 방어 및 세포의 면역계 ... 272
        (1) 면역계의 분류 ... 272
      12.4 예방접종 ... 274
      12.5 면역반응 ... 274
      12.6 감염성 질환의 원인과 관리 ... 276
        (1) 일반 감기 ... 276
        (2) 독감 ... 277
        (3) 폐결핵 ... 277
        (4) 폐렴 ... 278
        (5) 단핵구증 ... 278
        (6) 만성피로증후군 ... 279
        (7) 홍역 ... 279
        (8) 박테리아성 수막염 ... 280
        (9) 라임병 ... 280
        (10) 한타바이러스 폐증후군 ... 280
        (11) 독성쇼크증후군 ... 281
        (12) 간염 ... 281
        (13) 에이즈 ... 282
      12.7 성감염질환 ... 286
        (1) 클라미디아 ... 286
        (2) 인유두종 바이러스 ... 288
        (3) 임질 ... 289
        (4) 단순헤르페스 ... 290
        (5) 매독 ... 291
        (6) 치모 이 ... 291
        (7) 질 감염증 ... 292
        (8) 방광염과 요도염 ... 292
PART 5. 성과 생식
   13장 성에 대한 이해 ... 300
      13.1 인간의 성 - 생물학적 측면 ... 301
        (1) 유전적 성 ... 301
        (2) 생식적 성 ... 301
        (3) 구조적 발달 ... 301
        (4) 생물학적 성과 아동기 ... 301
        (5) 사춘기 ... 302
      13.2 인간의 성 - 정신사회학적 측면 ... 302
        (1) 성 식별 ... 302
        (2) 성 선호 ... 302
        (3) 성 채택 ... 303
        (4) 첫 번째 성인의 성 정체성 확인 ... 303
        (5) 성전환 ... 303
      13.3 남녀 양성 : 장점 공유하기 ... 304
      13.4 생식 계통 ... 304
        (1) 남성 생식 계통 ... 304
        (2) 여성 생식 계통 ... 307
      13.5 성적 반응 패턴 ... 311
        (1) 성적 반응과 관련해 예측할 수 있는 패턴은 있는가? ... 311
        (2) 성적 반응 패턴은 자극 특성이 있는가? ... 312
        (3) 성적 반응 패턴에서 일어나는 차이는 무엇인가? ... 312
        (4) 성적 반응 패턴을 내재하고 있는 기본 생리적 기전은 무엇인가? ... 313
        (5) 성적 반응 패턴에서 특정 기관과 기관계는 어떤 역할을 하는가? ... 314
      13.6 성행위 패턴 ... 315
        (1) 독신주의 ... 315
        (2) 자위행위 ... 315
        (3) 환상과 야한 꿈 ... 315
        (4) 스킨십 ... 315
        (5) 생식기 접촉 ... 316
        (6) 오랄 섹스 ... 316
        (7) 성교 ... 316
      13.7 성과 노화 ... 316
      13.8 사랑 ... 317
      13.9 건전치 못한 관계 인식 ... 317
      13.10 우정 ... 318
      13.11 친밀함 ... 318
      13.12 결혼 ... 318
      13.13 이혼 ... 319
      13.14 결혼의 대안 ... 320
        (1) 독거 ... 320
        (2) 동거 ... 321
        (3) 독신 부모 ... 321
      13.15 성적 지향성 ... 322
        (1) 이성애 ... 322
        (2) 동성애 ... 322
        (3) 양성애 ... 323
   14장 생식능력 조절 ... 332
      14.1 산아제한 대 피임 ... 333
      14.2 이론적 효과 대 사용 효과 ... 333
      14.3 피임법 선택 ... 334
      14.4 현재의 산아제한 방법 ... 334
        (1) 체외사정 ... 334
        (2) 주기적 금욕 ... 335
        (3) 질 내 살정자제 ... 337
        (4) 콘돔 ... 338
        (5) 피임용 격막 ... 340
        (6) 경부 캡 ... 340
        (7) 피임용 스펀지 ... 341
        (8) 자궁 내 장치 ... 341
        (9) 경구 피임약 ... 342
        (10) 주사 피임제 ... 343
        (11) 피하이식 ... 343
        (12) 불임법 ... 344
        (13) 낙태 ... 345
        (14) 낙태후증후군 ... 347
      14.5 임신 ... 347
        (1) 수정에 대한 생리적 장애요소와 도움을 주는 요소 ... 348
        (2) 임신 징후 ... 348
        (3) 태아의 성장에 영향을 미치는 요소 ... 349
      14.6 출산 : 진통 ... 350
        (1) 1단계 : 경부소실 및 확장 ... 350
        (2) 2단계 : 태아 분만 ... 351
        (3) 3단계 : 태반 배출 ... 352
        (4) 제왕절개 분만 ... 352
      14.7 불임 ... 352
PART 6. 소비자와 안전 문제
   15장 현명한 건강관리 소비자 되기 ... 360
      15.1 의료정보 ... 361
        (1) 올바른 의료정보 입수 ... 361
        (2) 정보의 출처 ... 362
      15.2 건강관리사 ... 365
        (1) 의사 및 의사교육 ... 366
        (2) 대체 개업의 ... 367
        (3) 한정된 의료시술자 ... 369
        (4) 전문 간호사 ... 370
        (5) 유사 건강관리 전문가 ... 370
      15.3 자가치료 ... 370
      15.4 건강보험 ... 371
      15.5 건강 관련 제품 ... 372
        (1) 처방약물 ... 372
        (2) 비처방약물 ... 373
        (3) 건강보조식품 ... 373
      15.6 의료사기 및 소비자를 대상으로 한 사기 ... 374
   16장 개인안전 ... 382
      16.1 의도적 상해 ... 383
        (1) 살인 ... 383
        (2) 가정폭력 ... 384
        (3) 폭력배 및 청소년 폭력 ... 386
        (4) 총기난동 ... 386
        (5) 따돌림 ... 387
        (6) 도로상의 폭력 ... 387
        (7) 스토킹 ... 388
      16.2 성적 희생양 ... 390
        (1) 강간 및 성폭력 ... 390
        (2) 성적 아동학대 ... 392
        (3) 성희롱 ... 392
        (4) 성폭력 및 상업화 ... 392
      16.3 우발적 상해 ... 392
        (1) 주거 안전 ... 393
        (2) 레크리에이션 안전 ... 393
        (3) 총기안전 ... 393
        (4) 차량안전 ... 393
        (5) 어린이 및 노인에 대한 가정사고 예방 ... 394
      16.4 대학 내 안전 및 폭력 예방 ... 396
PART 7. 수명
   17장 죽음을 맞이하는 자세 ... 404
      17.1 현대 사회에서 생을 마감하는 일 ... 405
      17.2 사망의 정의 ... 405
      17.3 안락사 ... 406
      17.4 의사조력자살 ... 406
      17.5 사전 의학조치 ... 406
      17.6 사망 시 감정의 변화과정 ... 407
      17.7 유사사망 경험 ... 408
      17.8 임종을 맞는 사람을 대하는 자세 ... 409
      17.9 자녀에게 주는 죽음에 대한 교육 ... 410
      17.10 어린이의 죽음 ... 410
      17.11 가망 없는 환자를 위한 호스피스 서비스 ... 410
      17.12 애도 및 미래에 대한 결정 ... 411
      17.13 장례식 ... 412
        (1) 장례식 전 과정 ... 413
        (2) 시신처리 ... 414
        (3) 비용 ... 415
      17.14 임종에 대한 개인적 준비 ... 415
부록 A 정신장애 ... 423
부록 B 종합 자가건강평가 ... 425
용어풀이 ... 435
색인 ... 444

더보기 닫기