목차 일부

제1장 운동생리학 입문
   1. 운동생리학의 정의 ... 21
   2. 운동생리학의 필요성 ... 22
   3. 인체구조의 도식화 ... 23
      1) 인체의 외환경 ... 23
      2) 인체의 내환경 ... 24
   4. 반응과 적응 ... 26
   5. 항상성과 음성되먹이기 기전 ... 27
   6. 운동반응의 일반적 경로 .....

더보기

목차 전체

제1장 운동생리학 입문
   1. 운동생리학의 정의 ... 21
   2. 운동생리학의 필요성 ... 22
   3. 인체구조의 도식화 ... 23
      1) 인체의 외환경 ... 23
      2) 인체의 내환경 ... 24
   4. 반응과 적응 ... 26
   5. 항상성과 음성되먹이기 기전 ... 27
   6. 운동반응의 일반적 경로 ... 29
      1) 신경성 경로 ... 31
      2) 호르몬 경로 ... 31
      3) 내인성 경로 ... 32
제2장 생리학의 기초
   제1절 생리학의 화학적 기초 ... 37
      1) 원소와 원자 ... 37
      2) 원자의 구조 ... 37
      3) 동위원소 ... 38
      4) 원자간 결합 ... 39
      5) 분자와 화합물 ... 43
      6) 산, 염기, 염 ... 43
      7) 유기물과 무기물 ... 45
      8) 유기물 ... 45
   제2절 세포 ... 51
      1. 인체의 구조적 단계 ... 52
      2. 세포의 구조 ... 54
      3. 세포막을 통한 물질이동 ... 65
      4. 세포 내 대사과정과 효소 ... 73
제3장 에너지대사
   1. 인체의 에너지 ... 81
      1) 생물학적 주기 ... 81
      2) ATP(아데노신삼인산) : 에너지의 현금 ... 82
   2. ATP 생성체계 ... 83
      1) 무산소성 과정 ... 83
      2) 유산소과정 ... 93
   3. 인체연료의 상호전환 ... 112
제4장 에너지대사 적응과 운동시 연료의 이용
   1. 인체 에너지대사의 특징과 적응 ... 120
   2. 운동시 연료의 이용과 피로 ... 127
      1) 운동수행시간에 따른 연료의 이용 ... 129
      2) 탄수화물 이용에 영향을 미치는 요인 ... 135
   3. 운동시 탄수화물의 섭취 ... 138
      1) 운동전 탄수화물의 섭취 ... 139
      2) 장시간 운동 중 탄수화물의 섭취 ... 139
      3) 경기 후 근글리코겐의 회복 ... 140
      4) 탄수화물 용액의 섭취방법 ... 141
제5장 운동과 근육계
   1. 골격근의 구조 ... 148
      1) 근섬유 ... 149
      2) 근원세사 ... 150
   2. 근수축 기전 ... 152
      1) 근수축과정 ... 153
      2) 연결교 주기 - 근수축의 지속 ... 154
      3) 근이완과정 ... 155
   3. 근섬유의 종류 ... 158
      1) 수축속도의 차이 ... 159
      2) 대사적 특성의 차이 ... 159
      3) 신경학적 특성의 차이 ... 160
   4. 근섬유형태와 운동수행력 ... 162
   5. 훈련과 근섬유 분포 ... 163
   6. 근수축의 종류 ... 163
      1) 등척성 수축 ... 163
      2) 등장성 수축 ... 164
      3) 등속성 수축 ... 166
   7. 근수축과 근력의 발휘 ... 170
   8. 근력의 결정요인 ... 172
      1) 근의 단면적 ... 172
      2) 근섬유의 종류 ... 173
      3) 관절의 각도 ... 173
      4) 근의 길이 ... 175
      5) 근력과 와인드업 ... 176
      6) 근력과 웜업 ... 177
   9. 훈련과 근육계 적응 ... 177
      1) 근 단면적의 변화 ... 177
      2) 모세혈관 밀도의 증가 ... 178
      3) 미오글로빈 함량의 증가 ... 179
      4) 미토콘드리아 수와 크기의 증가 ... 179
      5) 결체조직의 변화 ... 179
      6) 근량과 근력 증대로 인한 골밀도의 증가 ... 179
제6장 운동과 신경계
   1. 말초신경의 개요 ... 187
   2. 신경세포의 구조와 기능 ... 189
   3. 신경세포의 재생과 운동 ... 191
   4. 세포막 전압과 자극전달의 원리 ... 193
      1) 안정막 전압 ... 193
      2) 활동전압 ... 194
   5. 신경연접부 ... 197
      1) 시냅스의 구조 ... 197
      2) 시냅스 전압 ... 198
      3) 신경전달물질과 신경근연접 ... 199
   6. 근력의 신경성 조절 ... 201
      1) 신경섬유로의 억제성ㆍ흥분성 자극 ... 201
      2) 운동단위와 근력조절 ... 204
      3) 근력의 말초성 조절자 ... 206
   7. 자율신경계와 운동 ... 211
      1) 자율신경계의 구조와 기능 ... 211
      2) 신경전달물질과 수용체 ... 213
   8. 중추신경계와 운동 ... 215
      1) 뇌의 구조와 기능 ... 215
      2) 척수와 척수신경의 연결 ... 221
      3) 중추신경계와 운동의 학습 ... 222
   9. 근력향상과 신경계 트레이닝 ... 224
제7장 운동과 순환계
   1. 심장의 구조와 기능 ... 234
      1) 심장주기 ... 235
      2) 심전도 ... 238
      3) 관상혈관과 심근의 대사 ... 239
   2. 심장의 조절기전 ... 240
      1) 심박수의 조절 ... 240
   3. 운동시 심박수의 조절 ... 244
      1) 운동전 심박수의 상승 ... 244
      2) 운동시 심박수의 상승 ... 244
      3) 운동후 심박수 ... 245
   4. 운동과 심박출량 ... 245
      1) 심박출량 ... 245
      2) 1회박출량 ... 246
   5. 운동과 혈류변화 ... 247
      1) 활동근 혈류의 변화 ... 247
      2) 내장영역의 혈류 ... 250
      3) 피부혈류 ... 251
      4) 심장의 혈류 ... 251
      5) 지방조직의 혈류 ... 252
      6) 뇌혈류 ... 253
   6. 운동과 혈압 ... 253
      1) 혈압과 혈류순환 ... 253
      2) 운동시 혈압변화 ... 257
   7. 운동과 혈액 ... 259
      1) 혈액의 일반적 구성과 기능 ... 259
      2) 적혈구의 생산과 순환 ... 260
      3) 백혈구의 종류와 기능 ... 262
      4) 운동시 혈액변화 ... 263
      5) 혈액도핑 ... 265
      6)운동성 빈혈 ... 266
   8. 훈련과 순환계 적응 ... 268
      1) 심장의 형태적ㆍ기능적 변화 ... 268
      2) 골격근 모세혈관밀도의 증가 ... 271
      3) 안정시 및 운동시 혈압의 변화 ... 271
      4) 혈액성분에 미치는 영향 ... 272
   9. 순환계의 개선과 최대산소섭취량 ... 272
제8장 운동과 호흡계
   1. 호흡기의 구조와 기능 ... 281
      1) 기도와 폐포 ... 281
      2) 흉강과 흉막강 ... 283
   2. 호흡역학 ... 283
      1) 흡기작용 ... 284
      2) 호기작용 ... 284
   3. 안정시 및 운동시 환기작용 ... 287
      1) 분당환기량 ... 287
      2) 운동성 과호흡의 조절기전 ... 288
      3) 환기량과 무산소성 역치 ... 290
      4) 폐용적과 폐용량 ... 292
      5) 기능적 환기용량 ... 294
   4. 가스교환 ... 296
      1) 가스교환과 분압 ... 296
      2) 가스교환에 영향을 미치는 기타 요인 ... 299
   5. 가스의 운반 ... 299
      1) 산소의 운반 ... 299
      2) 이산화탄소의 운반 ... 302
   6. 환기능력과 기타 고려사항 ... 305
      1) 세컨드 윈드 ... 305
      2) 수의적 과환기 ... 305
      3) 흡연과 호흡기능 ... 306
제9장 운동과 내분비계
   1. 호르몬의 종류와 분비양식 ... 313
   2. 호르몬의 작용 기전 ... 315
      1) 세포막에서 물질운반속도를 조절 ... 316
      2) 핵내의 DNA 활성화 ... 316
      3) 2차 전령을 통한 조절 ... 317
   3. 호르몬의 효과에 영향을 미치는 요인 ... 318
      1) 호르몬의 혈장농도 ... 318
      2) 수용체의 작용 ... 319
   4. 내분비선과 호르몬 ... 320
      1) 시상하부호르몬 ... 320
      2) 뇌하수체호르몬 ... 321
      3) 갑상선호르몬 ... 329
      4) 부신피질호르몬 ... 332
      5) 부신수질호르몬 ... 336
      6) 췌장호르몬 ... 338
      7) 성선호르몬 ... 342
제10장 신장과 산ㆍ염기 평형
   1. 신장의 구조 ... 351
   2. 신장의 기능 ... 353
      1) 신장의 사구체 여과 ... 354
      2) 세뇨관, 집합관에서의 재흡수 ... 355
      3) 신장과 호르몬 ... 355
      4) 신장의 pH 조절 ... 357
   3. 운동과 신장반응 ... 358
      1) 신혈류량 ... 358
      2) 사구체여과율 ... 359
      3) 소변생성량 ... 359
      4) 소변 중 물질의 배출 ... 360
   4. 운동과 산ㆍ염기 평형 ... 362
      1) 산과 염기 ... 362
      2) 수소이온의 생성 ... 363
      3) 완충제 ... 365
      4) pH의 호흡성 조절 ... 365
      5) 염기예비량 ... 368
제11장 인체수행력의 지표와 평가
   1. 에너지 대사량의 측정 ... 375
      1) 산소소비량의 측정 ... 377
      2) 흡기량(호기량)의 측정 ... 378
      3) 이산화탄소 생성량의 측정 ... 379
   2. 호흡교환율 ... 379
      1) 호흡교환율의 개념 ... 379
      2) 호흡교환율 해석상의 주의점 ... 382
   3. 운동시 에너지 소비 ... 383
      1) 운동 중 각 연료의 기여도 ... 383
      2) 대사율에 미치는 운동의 효과 ... 384
      3) METs와 체중당 에너지소비량 ... 385
      4) 운동시 에너지소비량에 영향을 미치는 요인 ... 387
      5) 심박수를 이용한 에너지소비량 추정 ... 388
      6) 걷기ㆍ달리기운동시 에너지소비량의 측정 ... 389
   4. 산소부채 : 운동 후 초과산소소비량 ... 393
      1) 산소부채의 고전적 개념 ... 392
      2) 산소부채량의 산출 ... 392
      3) 산소부채의 원인 ... 394
   5. 최대산소섭취량 검사와 유산소성 지구력 ... 395
      1) 운동부하검사의 형태 ... 395
      2) 최대산소섭취량의 부하법 ... 397
      3) 최대산소섭취량과 유산소성 지구력 ... 403
   6. 무산소성 역치 ... 404
      1) 혈중젖산수준과 유산소성 지구력 ... 404
      2) 환기역치와 젖산역치 ... 405
      3) 젖산축적개시점(OBLA) ... 407
   7. 무산소성 파워와 무산소성 능력 ... 408
      1) 무산소성 파워의 측정 ... 408
      2) 무산소성 능력과 산소부채 능력 ... 411
   8. 최대하검사를 통한 최대유산소 능력의 측정 ... 413
      1) Fox의 최대하검사 ... 413
      2) PW<?import namespace ... m ur
      3) YMCA 자전거 최대하검사 ... 415
      4) Åstrand-Ryhming 검사 ... 417
      5) 스텝테스트를 통한 최대하운동검사 ... 418
   9. 필드에서 하는 유산소능력 검사 ... 420
      1) 12분 달리기검사 ... 420
      2) Rockport 1마일 검사 ... 420
제12장 체구성과 체지방
   1. 체구성의 측정 ... 428
      1) 액체정력학적 측정방법 ... 428
      2) 피부두겹집기법 ... 430
      3) 체구성의 추정방정식 ... 433
      4) 생체전기저항측정법 ... 434
      5) 초음파측정방법 ... 436
      6) 적외선반응법 ... 436
      7) 전산단층조영술 ... 437
      8) 핵자기영상공명법 ... 438
      9) 이중에너지흡수계측법 ... 438
      10) BOD POD법 ... 439
   2. 비만 ... 439
      1) 체지방률과 비만 ... 439
      2) 비만의 종류 ... 440
      3) 비만의 발달특성 ... 441
      4) 비만의 원인 ... 442
      5) 질병의 위험인자로서 비만 ... 447
   3. 체중조절시 고려사항 ... 448
      1) 수분균형의 문제 ... 449
      2) 기초대사율의 변화 ... 449
      3) 섭취하는 영양소의 열효과 ... 450
      4) 환경기온이 대사율에 미치는 영향 ... 450
   4. 체중조절과 운동 ... 450
      1) 운동과 식욕 ... 451
      2) 운동과 체구성 ... 451
   5. 운동과 국부지방 ... 454
   6. 체중감량을 위한 적정운동강도 ... 455
   7. 체중감량을 위한 운동계획의 수립 ... 456
      1) 목표체중의 결정 ... 456
      2) 체중감량의 적정속도 ... 457
      3) 1일 추가 에너지소비량 ... 457
   8. 체중감량을 위한 운동의 이점 ... 459
제13장 운동과 환경조건
   1. 체온조절 ... 465
   2. 열전도의 물리적 기전 ... 466
      1) 복사 ... 466
      2) 전도 ... 466
      3) 대류 ... 466
      4) 증발 ... 467
   3. 체온조절 기전 ... 467
   4. 열환경에서의 운동 ... 469
      1) 열손실 기전 ... 469
      2) 열환경과 운동수행력 ... 470
      3) 체액과 운동 ... 473
      4) 열환경 운동시 수분섭취지침 ... 477
      5) 운동과 열환경 조건 ... 479
      6) 열순화 ... 479
   5. 추운 환경에서의 운동 ... 485
      1) 추위에 대한 생리적 반응 ... 484
      2) 추운 환경에서의 운동시 고려사항 ... 484
      3) 추위와 운동수행력 ... 485
   6. 고지환경과 운동 ... 486
      1) 고지환경과 산소공급 ... 486
      2) 고지환경과 경기력 ... 487
      3) 고지환경과 생리적 반응 ... 487
      4) 고지순화 ... 491
      5) 고지 트레이닝 ... 492
      6) 고지대 저산소 훈련장비 ... 494
   7. 수중에서의 운동 ... 494
      1) 다이빙 깊이와 압력 ... 494
      2) 잠수반사 ... 495
      3) 심호흡 다이빙 ... 496
      4) 스쿠버 다이빙 ... 498
   8. 대기오염과 운동 ... 501
      1) 일산화탄소 ... 501
      2) 오존 ... 501
      3) 이산화황 ... 502
제14장 운동과 면역계
   1. 림프계 ... 508
      1) 림프관 ... 508
      2) 림프기관 ... 508
      3) 편도 ... 509
      4) 림프절 ... 509
      5) 비장 ... 510
      6) 흉선 ... 510
   2. 면역계 ... 511
      1) 비특이적 저항 ... 511
      2) 특이적 저항 ... 516
      3) 면역반응 ... 523
      4) 알러지반응 ... 523
      5) 조직이식과 거부반응 ... 525
   3. 운동과 면역 ... 526
      1) 과립형 백혈구에 미치는 운동의 영향 ... 527
      2) 무과립형 백혈구에 미치는 운동의 영향 ... 527
      3) 면역글로불린(항체)에 미치는 운동의 영향 ... 530
      4) 사이토카인에 미치는 운동의 영향 ... 531
      5) 면역과 신경내분비 반응에 미치는 운동의 영향 ... 532
참고문헌 ... 537
   단행본 ... 537
   연구논문 ... 539
찾아보기 ... 551
표 차례 ... 567
그림 차례 ... 569
Zoom 차례 ... 579
Plus 차례 ... 580

더보기 닫기