목차 일부

Prologue 자세가 바르면 건강하고 아름다워진다!
   몸을 휘게 만드는 생활습관 ... 8
   아름다움과 건강은 척추로부터 ... 10
   척추가 휘면 살이 찐다 ... 12
   척추가 휘면 생기는 트러블 ... 14
   밸런스 체조로 아름다운 몸을 만든다 ... 16
STEP 1 전신의 균형을 바로잡기 위한 기본체조
   전신의 균형을 바로 ...

더보기

목차 전체

Prologue 자세가 바르면 건강하고 아름다워진다!
   몸을 휘게 만드는 생활습관 ... 8
   아름다움과 건강은 척추로부터 ... 10
   척추가 휘면 살이 찐다 ... 12
   척추가 휘면 생기는 트러블 ... 14
   밸런스 체조로 아름다운 몸을 만든다 ... 16
STEP 1 전신의 균형을 바로잡기 위한 기본체조
   전신의 균형을 바로 잡는 기본체조부터 시작하자 ... 20
   나는 무슨 타입? 나의 체형을 4가지 테스트로 체크해보자 ... 26
   전후 타입의 특징을 알아보자 ... 30
   전후 타입을 위한 체형 교정법 ... 32
   좌우 타입의 특징을 알아보자 ... 34
   좌우 타입을 위한 체형 교정법 ... 36
   비틀어진 타입의 특징을 알아보자 ... 38
   비틀어진 타입을 위한 체형 교정법 ... 40
   Step2에 들어가기 전에 밸런스 체조에 관해 알아둘 것Q&A ... 42
STEP 2 잔병을 없애 몸속부터 아름다워진다
   혼자 할 수 있는 밸런스 체조로 잔병을 없애자 ... 44
   체조를 시작하기 전에 반드시 지켜야 하는 밸런스 체조의 6가지 규칙 ... 46
   타입별 고민과 증상에 맞는 밸런스 체조에 도전하자 ... 48
   냉증 : 시린 손발에서 오는 악순환에서 벗어나고 싶다 ... 48
   생리통 : 생리불순 우울한 증상을 한방에 보내고 싶다 ... 50
   미열 : 전신이 화끈거리는 증상에서 벗어나고 싶다 ... 53
   의욕상실 : 우울한 기분에서 벗어나 적극적으로 변하고 싶다 ... 54
   불안초조 : 곤두선 신경을 진정시키고 싶다 ... 55
   두통 : 무겁고 불쾌한 머릿속을 개운하게 하고 싶다 ... 56
   집중력 저하 : 의욕을 되찾아 일과 공부의 효율을 높이고 싶다 ... 59
   어깨 결림 : 늘 찌뿌둥한 어깨를 가볍게 만들고 싶다 ... 60
   뻣뻣한 뒷목 : 굳은 목을 시원하게 풀고 싶다 ... 64
   피로한 눈, 눈꺼풀 경련 : 컴퓨터 사용으로 인한 여러 증상을 없애고 싶다 ... 68
   스트레스 : 평소의 스트레스를 기분좋게 발산하고 싶다 ... 70
   불면증 : 푹 잠들고 상쾌하게 깨고 싶다 ... 72
   꿈, 악몽 : 피곤함을 알리는 신호를 놓치지 말자 ... 73
   소화불량 : 위하수, 위경련 등 위장 장애를 개선하고 싶다 ... 74
   변비 : 장의 움직임을 활발하게 해서 배변을 상쾌하게 하고 싶다 ... 76
   설사 : 갑자기 찾아오는 복통에서 벗어나고 싶다 ... 78
   요통 : 묵직한 통증을 없애 편안하게 허리펴고 싶다 ... 80
   빈뇨 : 쉴 새 없이 화장실을 드나드는 체질을 개선하고 싶다 ... 84
   다리의 붓기 : 오래 앉아 있어도 편안한 다리를 갖고 싶다 ... 85
   이빨의 맞물림 : 어깨 결림과 두통의 원인을 근본적으로 고치고 싶다 ... 86
   감기의 초기증세 : 목의 통증을 없애고 열을 내려 초기에 잡는다 ... 88
   콧물 : 약의 도움을 받지 않고 멈추게 하고 싶다 ... 89
   재채기 : 코의 근질거림을 없애고 상쾌하게 숨쉬고 싶다 ... 89
   숙취 : 과음으로 인한 불쾌감을 재빨리 없애고 싶다 ... 90
STEP3 더욱 건강하게 더욱 아름답게
   굽은 등 : 곧은 등으로 자세미인을 만든다 ... 92
   굵은 허리 : 잘록하게 들어간 허리를 만들고 싶다 ... 94
   힙 라인 : 축 처진 엉덩이를 섹시하게 올려준다 ... 96
   O형 다리 : 쭉 뻗은 아름다운 다리를 만들고 싶다 ... 98
   허벅지 라인 : 보다 탄력있게 보다 날씬하게 만든다 ... 100
   발목 라인 : 날씬하게 들어간 발목을 만들고 싶다 ... 101
   종아리 라인 : 근육을 단련시켜 매끈한 종아리로 바꾼다 ... 102
   굵은 손목 : 의외로 눈에 띄운 손목을 가늘고 아름답게 ... 104
   처진 가슴 : 탄력 있고 예쁜 가슴라인을 만든다 ... 106
   전신 : 탱탱하고 균형잡힌 몸으로 다듬는다 ... 107
   낮은 코 : 코를 높여 이목구비가 뚜렷한 얼굴을 만든다 ... 108
   얼굴살 : 볼살을 빼서 갸름한 얼굴선으로 바꾼다 ... 110
   작은 눈 : 뚜렷하고 매력적인 눈매로 변신한다 ... 111
   입술 모양 : 균형 잡힌 입술로 표정을 풍부하게 만든다 ... 112
   얼굴의 붓기 : 얼굴선을 단정하고 아름답게 다듬는다 ... 113
   피부 트러블 : 여드름과 피부 트러블을 없애 깨끗하게 가꾼다 ... 114
   나이들어 보이는 얼굴 : 생기있고 환한 표정으로 젋어진다 ... 116
STEP4 아름다운 몸을 유지하기 위한 바른 생활
   일어나서 잘 때까지 몸을 휘게 만드는 50가지 생활습관 ... 118
   몸이 휠 정도를 생활습관을 통해 체크해보자 ... 120
   오늘부터 시작하는 바른 생활 ... 122
   바른 생활 01 서는 자세 ... 122
   바른 생활 02 걷는 자세 ... 124
   바른 생활 03 앉는 자세 ... 126
   바른 생활 04 물건을 들어 올리는 자세 ... 128
   바른 생활 05 가방을 드는 자세 ... 129
   바른 생활 06 쾌적한 수면 ... 130
   바른 생활 07 계절에 맞는 몸 관리 ... 132
   바른 생활 08 뼈와 근육을 자라게 하는 식생활 ... 140
   바른 생활 09 목욕법 ... 142
   바른 생활 10 생활습관 개선법 ... 145

더보기 닫기