목차 일부

Prologue : 라이프스타일의 변화가 웰빙의 시작이다
Part 1 혼자서 즐기는 여유, 스파 테라피
   Step 1 물이 주는 행복, 스파의 역사 ... 16
      고려인들이 즐긴 혼탕, 꽃물 스파 ... 17
      로마인을 매료시킨 광천수 온천 ... 18
      전신 관리가 가능한 미국의 하이드로 테라피 ... 20
      반신욕...

더보기

목차 전체

Prologue : 라이프스타일의 변화가 웰빙의 시작이다
Part 1 혼자서 즐기는 여유, 스파 테라피
   Step 1 물이 주는 행복, 스파의 역사 ... 16
      고려인들이 즐긴 혼탕, 꽃물 스파 ... 17
      로마인을 매료시킨 광천수 온천 ... 18
      전신 관리가 가능한 미국의 하이드로 테라피 ... 20
      반신욕 열풍의 근원지 일본의 스파 ... 21
   Step 2 집에서 즐기는 스파 테라피의 기본기 익히기 ... 22
      적당한 물의 온도를 맞춘다 ... 22
      수돗물로 온천수를 만든다 ... 22
      집에서 즐기는 고급 입욕제 ... 23
      혈액순환을 도와주는 수압 마사지 ... 25
      스파 후 피부 정돈시키기 ... 25
   Step 3 몸을 숨쉬게 하는 스파의 종류 ... 26
      아침에 좋은 전신욕 ... 27
      독소배출에 좋은 반신욕 ... 28
      여성에게 더 좋은 좌욕 ... 30
      체질 개선에 좋은 족욕 ... 31
      사무직 사람들에게 좋은 수욕 ... 32
   Step 4 내 몸 상태에 따른 스파 케어 ... 33
      허리가 아프고 소변이 탁할 때 ... 34
      집중이 안 되고 기억력이 떨어질 때 ... 35
      소화가 안 되고 아랫배가 자주 아플 때 ... 35
      머리가 지끈거리고 다리가 부었을 때 ... 36
      감기 몸살 증세가 느껴질 때 ... 37
      피부가 거칠어지고 알레르기가 생길 때 ... 37
      마음이 힘들고 지칠 때 ... 38
      정신적으로 고독하고 허무해질 때 ... 39
Part 2 사랑하는 이를 위한 손길, 스톤 테라피
   Step 1 주술사의 전통 치료법, 스톤 테라피의 역사 ... 42
      검은 돌로 생리통 치료를 시작했던 미국 인디언 ... 43
      돌을 치유와 보호의 상징으로 여겼던 하와이언 ... 43
      거친 돌로 피부를 젊고 건강하게 유지한 필리핀인 ... 43
      욕조 바닥에 깐 검은 돌로 건강을 유지하는 러시아인 ... 44
      검은 돌을 허리에 둘러 배를 보호한 일본인 ... 44
      흑백의 돌로 근육을 이완시켰던 중국인 ... 44
   Step 2 스톤 테라피 기본기 익히기 ... 45
      스톤 테라피는 심신을 조화롭게 만든다 ... 46
      돌의 무게가 적당해야 효과가 좋다 ... 46
      차가운 돌과 뜨거운 돌을 함께 사용한다 ... 47
      스톤 테라피는 현무암과 대리석을 이용한다 ... 48
   Step 3 경혈을 자극하는 부위별 스톤 테라피 ... 49
      상반신, 목, 어깨, 허리 치료에 좋은 경혈 익히기 ... 50
      내장과 복부 치료에 좋은 경혈 익히기 ... 51
   Step 4 사랑하는 사람을 위한 기능별 스톤 테라피 ... 53
      남편의 어깨가 처져 있을 때 ... 54
      남편이 술에 취해서 들어왔을 때 ... 55
      남편의 얼굴이 피곤해 보일 때 ... 55
      남편이 말이 없을 때 ... 56
      부부 싸움을 하고 난 후 ... 57
Part 3 온 가족의 행복한 시간을 위한 한방 테라피
   Step 1 수천 년 전통의 비기(秘技), 한방 테라피 ... 60
      건강을 해치는 원인을 찾는 한방 ... 60
      중국 의학의 핵심인 한방 치료 ... 61
      체질을 강조하는 우리나라의 한방 의학 ... 62
      부활하는 일본의 한방 ... 63
   Step 2 한방 테라피의 기본기는 경혈 지압에 있다 ... 64
      경혈 지압의 3원칙 ... 64
      지압을 할 때 주의해야 할 것 ... 65
      바로바로 효과가 나는 지압 테라피 ... 66
   Step 3 질병을 치료하는 가정 한방 요법 익히기 ... 71
      음양의 조화와 관상이 건강의 중요한 요소 ... 72
      만성 관절염, 어깨통증, 류머티즘 잡기 ... 72
      한방으로 비만을 예방한다 ... 77
      손쉽게 피부를 가꿔주는 한방 테라피 ... 83
      모발을 건강하게 해주는 한방 비법 ... 88
Part 4 웰빙 테라피의 원조, 아유르베다 테라피
   Step 1 아유르베다란 무엇인가 ... 94
      5천 년 동안 인도인의 건강을 지킨 아유르베다 ... 94
      웰빙의 시작, 아유르베다 테라피 ... 95
      보디 타입별로 테라피를 실시하는 아유르베다 ... 96
      아유르베다식 내 체질 진단하기 ... 99
   Step 2 아유르베다식으로 건강 체크하기 ... 105
      배설물은 질병 체크의 기본이다 ... 105
      맥박을 알면 몸과 마음의 상태를 알 수 있다 ... 106
      혀의 색깔이 건강을 말해준다 ... 109
      입술만 봐도 질병 상태를 알 수 있다 ... 111
      손톱만 봐도 몸의 이상을 미리 알 수 있다 ... 112
      거울 속 눈이 건강을 보여준다 ... 114
   Step 3 생활 속에서 아유르베다 실천하기 ... 116
      아유르베다식 건강 목표는 몸과 마음의 균형이다 ... 116
      테라피 이전에 명상을 통해 마음부터 다스린다 ... 117
      6가지 방법으로 실시하는 몸 안의 독소 제거하기 ... 118
      나에게 딱 맞는 식습관을 갖는다 ... 121
      생활습관을 고쳐 몸을 정화시킨다 ... 124
   Step 4 젊고 아름다운 몸을 위한 안티 에이징 테라피 ... 127
      아유르베다 테라피는 젊음을 유지시켜 준다 ... 127
      몸 안의 독소를 제거해 주는 아유르베다 요가 테라피 ... 129
      호흡과 명상은 몸의 균형을 이루게 한다 ... 143
      몸의 균형을 유지하는 또 다른 방법, 오일 마사지 ... 145
   Step 5 언제 어디서나 손쉽게 하는 소프트 테라피 ... 147
      음식만으로도 만성적인 질환을 치유할 수 있다 ... 147
      금속 테라피는 에너지를 바꿔준다 ... 152
      보석 테라피는 사람을 변화시킨다 ... 154
Epilogue : so 이름은 웰빙 테라피스트

더보기 닫기