목차 일부

Part 1 기초이론편
   Chapter 1 건강과 체형관리
      1. 건강의 의의 ... 14
      2. 체형관리 ... 15
        1) 체형관리의 의의 ... 15
        2) 체형관리의 필요성과 목적 ... 16
      3. 체형관리를 위한 준비 및 분석 ... 17
        1) 체형관리 전 준비사항 ... 17...

더보기

목차 전체

Part 1 기초이론편
   Chapter 1 건강과 체형관리
      1. 건강의 의의 ... 14
      2. 체형관리 ... 15
        1) 체형관리의 의의 ... 15
        2) 체형관리의 필요성과 목적 ... 16
      3. 체형관리를 위한 준비 및 분석 ... 17
        1) 체형관리 전 준비사항 ... 17
        2) 체형관리 전 주의사항 ... 17
        3) 체형관리 전 신체분석 ... 18
        4) 전신의 동ㆍ서양 체질별 타입 ... 18
      4. 체형관리와 건강과의 관계 ... 23
        1) 체형이 건강에 미치는 영향 ... 23
        2) 체형관리를 위한 마사지 ... 24
        3) 체형관리를 위한 근육검진 ... 26
        4) 체형관리를 위한 테이핑요법 ... 28
        5) 체형관리의 효과 ... 31
   Chapter 2 체형관리의 해부학적 이론
      1. 골격계 ... 36
        1) 척주의 만곡과 운동 ... 36
        2) 관절의 종류 ... 41
        3) 골격의 기능 ... 43
      2. 근육계 ... 45
        1) 근육의 기능 ... 47
        2) 근육의 종류 ... 48
        3) 골격근의 구조 ... 48
        4) 근육수축 기전 ... 52
        5) 근의 신정지배 ... 53
      3. 피부계 ... 55
        1) 피부의 구조 ... 56
        2) 피부의 생리기능 ... 66
      4. 신경계 ... 69
        1) 신경계의 분류 ... 69
        2) 신경계의 기능 ... 70
      5. 호르몬 ... 71
        1) 내분비선과 호르몬 ... 71
        2) 호르몬의 일반적인 기능 ... 73
   Chapter 3 비만이론
      1. 비만의 정의 ... 75
      2. 비만 측정방법 ... 77
        1) 체격지표 ... 77
        2) 기타 비만진단법 ... 79
        3) 체지방률 측정법 ... 80
      3. 비만의 종류 ... 82
        1) 조직학적 분류 ... 83
        2) 체형에 의한 분류 ... 84
        3) 원인에 의한 분류 ... 85
        4) 지방의 체내저장 분포형태에 의한 분류 ... 85
      4. 비만과 원인 ... 86
        1) 유전적 원인 ... 86
        2) 환경적 요인 ... 86
        3) 심리적 요인 ... 87
        4) 대사성 요인 ... 88
        5) 내분비계의 이상 ... 89
        6) 식욕조절의 이상 ... 89
        7) 약물 ... 89
        8) 사회, 문화, 경제적 요인 ... 90
        9) 한의학적으로 살펴본 비만의 원인 ... 90
      5. 비만이 건강에 미치는 영향 ... 91
        1) 지질대사 이상 ... 91
        2) 고혈압 ... 91
        3) 당뇨병 ... 91
      6. 비만과 식이요법 ... 92
      7. 비만과 운동요법 ... 94
        1) 체중감소를 위한 운동종목의 특성 ... 95
        2) 운동의 효과 ... 103
      8. 사상체질별 비만에 알맞은 음식과 운동법 ... 105
      9. 무리한 비만관리 시에 나타날 수 있는 증상 ... 109
      10. 올바른 비만관리 선택방법 ... 112
Part 2 실기편
   Chapter 4 얼굴관리
      1. 얼굴의 해부학적 구조 ... 118
        1) 골격구조 ... 118
        2) 근육구조 ... 121
      2. 얼굴형태의 변형원인 ... 129
      3. 얼굴근육 & 축소 관리법 ... 131
      4. 얼굴근육 마사지 테크닉 ... 140
   Chapter 5 가슴관리
      1. 가슴근육의 해부학적 구조 ... 166
      2. 가슴근의 변형원인 ... 167
      3. 가슴관리법 ... 169
        1) 가슴근 자세교정 활용법 ... 169
        2) 가슴관리 운동법 ... 170
        3) 탄력있는 가슴 만들기 방법 ... 172
        4) 샤워 중 예쁜 가슴 만들기 ... 173
        5) 가슴 유형별 마사지 ... 174
      4. 가슴근육 마사지 테크닉 ... 175
   Chapter 6 복부관리
      1. 복부근육의 해부학적 구조 ... 190
      2. 복부비만이란 ... 192
      3. 복부비만 측정방법 ... 192
      4. 복부비만관리의 중요성 ... 193
      5. 복부비만 관리법 ... 193
        1) 복부비만관리를 위한 운동법 ... 193
        2) 복부의 근육을 발달시키는 운동법 ... 195
      6. 복부비만 근육마사지 테크닉 ... 200
   Chapter 7 등관리
      1. 등의 해부학적 구조 ... 220
        1) 척주의 커브 ... 223
        2) 척주 커브 형성시기 ... 224
        3) 정상적인 커브의 각도 ... 225
        5) 각 구간별 특징 ... 226
        5) 척주의 기능 ... 232
      2. 등 변형의 원인 ... 232
        1) 자세분석 ... 234
        2) 등 변형의 원인 ... 236
      3. 척추 교정법 ... 238
        1) 둥이 굽은 체형 ... 238
        2) 치료 방법 ... 239
      4. 마사지 테크닉 ... 241
   Chapter 8 상지관리
      1. 상지의 해부학적 구조 ... 253
        1) 쇄골 ... 255
        2) 견갑골 ... 255
        3) 상완골 ... 256
        4) 척골 ... 257
        5) 요골 ... 257
        6) 수근골 ... 257
        7) 중수골 ... 258
        8) 지골 ... 258
        9) 상지에서 이루고 있는 관절 ... 258
      2. 어깨 가동 범위 ... 259
      3. 어깨통증과 관리법 ... 260
        1) 아이스요법 ... 261
        2) 테이핑요법 ... 262
      4. 마사지 테크닉 ... 272
   Chapter 9 HIP 관리
      1. HIP 근육의 해부학적 구조 ... 282
      2. HIP의 변형원인 ... 283
      3. HIP 변형 예방법 ... 285
        1) 자세 교정 활동 ... 285
        2) HIP 운동법 ... 285
      4. HIP 근육마사지 테크닉 ... 289
   Chapter 10 하지관리
      1. 하지의 해부학적 구조 ... 302
        1) 관골 ... 303
        2) 골반 ... 304
        3) 대퇴골 ... 304
        4) 슬개골 ... 305
        5) 경골 ... 306
        6) 비골 ... 306
        7) 족근골 ... 306
        8) 중족골 ... 306
        9) 지골 ... 306
        10) 남녀골반이 다른 점 ... 306
      2. 하지의 변형의 원인 ... 307
        1) 앉았을 때의 변형의 원인 ... 307
        2) 서 있을 때의 변형의 원인 ... 309
        3) 누워 있을 때의 변형의 원인 ... 309
        4) 바르지 않은 보행에서 오는 변형 ... 310
        5) 불균형적인 영양섭취 ... 311
      3. 정맥류의 원인과 예방법 ... 311
        1) 정맥류란? ... 311
        2) 정맥류의 증상 ... 311
        3) 정맥류의 치료와 예방법 ... 312
      4. 하지의 변형 관리법 ... 313
        1) 골반 조정법 ... 313
        2) 고관절 조정법 ... 315
        3) 무릎 조정법 ... 316
        4) 발목 ... 317
        5) 발바닥 ... 319
      5. 마사지 테크닉 ... 320
Part 3 셀룰라이트관리와 다이어트요법
   Chapter 11 셀룰라이트관리
      1. 셀룰라이트의 정의 ... 344
      2. 셀룰라이트의 진단 ... 344
      3. 셀룰라이트에 의한 증상 ... 345
      4. 셀룰라이트의 생성 과정 ... 346
      5. 셀룰라이트의 종류 ... 347
      6. 셀룰라이트의 요인 ... 347
      7. 비만 셀룰라이트 예방과 관리법 ... 349
      8. 상완(팔뚝)과 대퇴부 마사지관리 ... 357
[부록]
   Ⅰ. 차를 이용한 민간요법 ... 366
   Ⅱ. 스트레칭을 활용한 운동요법 ... 376
   Ⅲ. 아로마를 이용한 향기요법 ... 390
   Ⅳ. 동양의학의 이혈요법 ... 400
   Ⅴ. 한방과 식이요법 ... 418
참고문헌 ... 426

더보기 닫기