목차 일부
제1장 들어가면서 ... 1
우울증의 개요 ... 1
이 프로그램의 특징 ... 2
이 프로그램의 작용방식 ... 3
우울증이란 무엇인가 ... 4
사례들 ... 5
정 부장 ... 5
현주씨 ... 5
윤경씨 ... 6
증상의 확인 ... 6
우울증의 종류 ... 8
주요 우...
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목차 전체
제1장 들어가면서 ... 1
우울증의 개요 ... 1
이 프로그램의 특징 ... 2
이 프로그램의 작용방식 ... 3
우울증이란 무엇인가 ... 4
사례들 ... 5
정 부장 ... 5
현주씨 ... 5
윤경씨 ... 6
증상의 확인 ... 6
우울증의 종류 ... 8
주요 우울증 ... 8
기분부전장애 ... 8
우울감을 동반한 적응장애 ... 8
일반적인 의학적 상태로 인한 기분장애, 우울증 양상 ... 9
물질로 유발된 기분장애, 우울증 양상 ... 9
양극성 장애 ... 9
기타 기분 문제들 ... 9
자살 또는 자해 사고 털어놓기 ... 10
우울증의 가장 위험한 시기: 자살 사고 ... 11
희망의 스토리들 ... 12
경험에 영향을 미치는 요인들: 초두 효과와 최신 효과 ... 13
볼 수 없는 대상과 어떻게 싸울까? BEAST 비유 ... 14
우울증 BEAST 이해하기 ... 14
자기향상 과제 ... 16
너무 우울해서 과제를 할 수 없다면 ... 16
약물치료가 도움이 되는가 ... 16
지속적인 기록: 향상되는 것을 알 수 있는 방법 ... 17
프로그램에 소요되는 기간 ... 18
어떻게 시작하는가 ... 19
변화의 동기 ... 21
제1장 복습 ... 23
제2장 인지치료의 이론과 실제 ... 25
인지치료의 이론 ... 25
우울증의 요소들 ... 27
인지삼제 ... 28
인지왜곡 ... 29
인지도식 ... 31
제2장 복습 ... 35
제3장 BEAST: 우울증의 신체 증상 ... 37
우울증의 생리적 측면 ... 37
기분과 식사 ... 38
기분과 수면 ... 41
기분과 기력 상실 ... 42
기분과 성욕 감퇴 ... 43
신체 건강이 우울증에 미치는 영향 ... 43
유전이 기분에 미치는 영향 ... 45
몸과 화학적 측면, 약물, 그리고 우울증 ... 46
우울증의 약물치료 ... 47
작용이 나타나는 데 걸리는 기간 ... 48
부작용 ... 48
알코올과 항우울제 ... 49
약물치료의 결정 ... 49
제3장 복습 ... 50
제4장 BEAST: 감정의 영향 ... 51
생각과 감정의 차이 ... 51
감정의 중요성 ... 54
사-생-감 모델 ... 54
자기연민: 감정의 조력자 ... 56
제4장 복습 ... 63
제5장 BEAST: 활동하기 ... 65
왜 계속 활동해야 하는가 ... 65
활동 시간표 활용하기 ... 66
활동의 성취도 및 즐거움 기록 69
관찰을 통한 가설 검증 ... 72
우울한 기분과 연관된 패턴들 ... 73
변화를 위한 노력: 내일로 미루지 않고 오늘 하는 이유 ... 75
활동수준의 회복 ... 79
모험 ... 80
점진적 과제 ... 81
예행연습 ... 81
사회기술 훈련 ... 82
이완 및 호흡 연습 ... 82
제5장 복습 ... 83
제6장 BEAST: 일상 상황들과 취약성 ... 85
생활 사건들에 대한 이해 ... 85
일상 상황들에 대한 이면의 가정들 ... 86
스트레스 요인 찾기 ... 88
취약성 요인들 ... 89
특정 상황에 대한 취약성 평가 ... 94
일상의 문제 상황들에 대처하기 ... 96
스트레스 요인들에 순위 매기기 ... 98
제6장 복습 ... 100
제7장 BEAST: 사고와 우울증 ... 101
자신에 대한 부정적 관점 ... 103
세상에 대한 부정적 관점 ... 103
미래에 대한 부정적 관점 ... 104
인지왜곡(인지적 오류) ... 104
인지적 패턴을 변화시키는 기법들 ... 110
자동적 사고 기록지 ... 128
상황 ... 128
정서 ... 128
자동적 사고 ... 128
적응적 사고 ... 129
적응적 사고의 예 ... 129
결과 ... 130
제7장 복습 ... 134
제8장 맺는 말: 희망의 메시지 ... 135
재발될 수 있는가 ... 135
완전히 끝난 것인가 ... 135
사례들 ... 136
은주씨 ... 136
재호씨 ... 137
마지막으로 ... 138
우울증이 재발할 때 ... 139
부록 ... 141
인지치료 기법들의 예 ... 141
참고문헌 ... 149
찾아보기 ... 151
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