목차 일부

젊고 아름다워지는 것은 쉬운 일이다 ... 11
결체조직을 젊게 만드는 10가지 비결 ... 15
   1. 언제나 피부가 문제인 것은 아니다 ... 16
   2. 결체조직이 심각하게 도움을 필요로 할 때 ... 18
   3. 젊음을 유지하는 비결은 바로 결체조직 내에 있다 ... 21
   4. 셀룰라이트 문제 ... 25
   5. 흡연자가 처한 난...

더보기

목차 전체

젊고 아름다워지는 것은 쉬운 일이다 ... 11
결체조직을 젊게 만드는 10가지 비결 ... 15
   1. 언제나 피부가 문제인 것은 아니다 ... 16
   2. 결체조직이 심각하게 도움을 필요로 할 때 ... 18
   3. 젊음을 유지하는 비결은 바로 결체조직 내에 있다 ... 21
   4. 셀룰라이트 문제 ... 25
   5. 흡연자가 처한 난관 ... 28
   6. 내면의 아름다움 ... 30
   7. 결체조직의 적, 유리기 ... 32
   8. 콜라겐에는 휴식과 잠이 필요하다 ... 34
   9. 결체조직에는 긴장과 운동이 필요하다 ... 36
   10. 콜라겐은 춥고 따뜻한 것 모두 좋아한다 ... 38
아름다운 피부를 가꾸기 위한 10가지 비결 ... 41
   11. 피부는 다른 기관과는 다르다 ... 42
   12. 피부는 스스로 수분 크림을 만든다 ... 44
   13. 표피가 없다면 우리 몸은 1시간도 지나지 않아 말라버릴 것이다 ... 46
   14. 피부에는 유황이 좋다 ... 48
   15. 아름다운 외모를 가꾸는 데 중요한 또 다른 보조자 - 비오틴 ... 50
   16. 피부와 햇볕의 위대한 사랑 ... 52
   17. 햇볕에 아름답게 그을리는 비결 ... 55
   18. 혈액순환이 원활하면 피부는 젊어진다 ... 57
   19. 마른버짐에 관한 정보 ... 60
   20. 놀라운 자연산 화장품을 만들자 ... 63
완벽한 머리카락과 손톱, 발톱을 위한 10가지 비결 ... 67
   21. 머리카락의 기적 ... 68
   22. 머리카락에 관한 중요한 비밀 ... 70
   23. 머리카락은 보호받기보다는 보호하기를 원한다 ... 72
   24. 머리카락에 필요한 영양분 ... 75
   25. 머리카락 세포에서 유리기를 쫒아내자 ... 78
   26. 본래의 머리색을 간직하자, 본래의 머리색을 되찾자 ... 80
   27. 윤기 있고 부드럽고 비듬 없는 머리 - 머리는 어떻게 감아야 하나 ... 83
   28. 머리카락은 오히려 원시시대로 돌아가고 싶어 한다 - 지나친 음식은 싫어한다 ... 85
   29. 쉽게 부서지는 손톱, 발톱, 그 이유는 무엇일까? ... 87
   30. 손톱(또는 발톱)에 필요한 것 ... 89
튼튼한 뼈와 치아를 위한 완벽한 30일 프로그램 ... 93
   31. 뼈는 종종 불평하는데 우리는 듣지 않는다 ... 94
   32. 칼슘제를 복용하는 것은 아주 해롭다 ... 96
   33. 골격에 필요한 영양소 ... 98
   34. 햇볕이 뼈를 강하게 한다 ... 100
   35. 골다공증은 주로 여성에게 생기는 뼈질환이다 ... 102
   36. 뼈에 스트레스를 가하면 좋다 ... 104
   37. 웨이트를 사용하여 뼈를 튼튼히 하자 ... 106
   38. 관절을 보호하는 법 ... 108
   39. 진주 같은 치아로 아름다움을… ... 111
   40. 건강하고 아름다우려면 잇몸이 튼튼해야 한다 ... 116
한 달 안에 자연스럽게 살 빼는 법 ... 119
   41. 엉터리 다이어트법과 터무니없는 약속은 잊자 ... 120
   42. 사람들은 어떻게 해서 뚱뚱해지나? ... 123
   43. 지방, 당분, 흰 밀가루식품을 함께 먹는 것이 가장 나쁘다 ... 125
   44. 성장 호르몬은 수백 만 년 동안 지방을 태우는 가장 중요한 원료였다 ... 127
   45. 지방을 태우는 또 다른 요소 - 햇볕, 요오드, 과일 ... 131
   46. 저칼로리 식품은 살을 더 찌울 뿐 결코 빼주지 않는다 ... 134
   47. 지방의 일방통행 습관 ... 137
   48. 인슐린 - 지방의 폭군 ... 139
   49. 지방 세포를 없애는 데 운동이 미치는 영향 ... 142
   50. 먹어야 할 음식과 피해야 할 음식 ... 144
정신과 신경, 한 달 안에 더 행복해지는 법 ... 147
   51. 유전자에 들어있는 행복 코드 ... 148
   52. 불안과 두려움과 절망을 느끼는 이유 ... 150
   53. 뇌에 영양분을 공급하면 신경계는 매우 행복해한다 ... 152
   54. 제2단계 - 신경세포를 안정시키자 ... 155
   55. 행복은 작은 신경세포 소낭에서 나온다 ... 158
   56. 동물들처럼 일할 때와 쉴 때를 명확히 구분하자 ... 162
   57. 천국 같은 잠 ... 164
   58. 승자가 되는 법 ... 167
   59. 아인슈타인과 겨뤄볼까? ... 170
   60. 뇌세포에 구리가 많으면 해롭다 ... 172
운동과 체형관리로 매력적인 삶 만들기 ... 175
   61. 멋진 근육 ... 176
   62. 근육에 대해 좀더 알아보면 ... 178
   63. 산소가 활기찬 생활을 만든다 ... 182
   64. 건강에는 철이 중요하다 ... 185
   65. 더 나은 체형을 위해서는 엄격한 영양조건을 충족시켜야 한다 ... 188
   66. 근육질을 형성하는 법 ... 191
   67. 물 - 더 나은 체형을 위한 영양소 ... 194
   68. 바르게 걷는 법 배우기 ... 196
   69. 달리기는 몸의 모든 근육을 단련시키는 탁월한 운동이다 ... 198
   70. 수영은 달리기 다음으로 좋은 운동이다 ... 200
젊음을 다시 찾을 멋진 경험, 그 30일 프로그램 ... 203
   71. 나이가 든다는 것은 벽에 걸린 달력과는 아무런 관계가 없다 ... 204
   72. 노화는 호모시스테인 물질 때문이다 ... 207
   73. 젊은 외모를 갖는데 메타이오닌이 중요한 이유 ... 210
   74. 메타이오닌을 늘리는 법 ... 212
   75. 유리기를 조심해야 한다 ... 215
   76. 유리기로부터 자신을 보호하는 법 ... 218
   77. 젊음을 유지하는 기본물질- 핵산 염 ... 222
   78. 뇌의 노화 ... 225
   79. 태양이 젊음을 만든다 ... 229
   80. 새로운 목표를 세우자 ... 231
튼튼한 심장과 원활한 혈액순환 ... 235
   81. 심장에 대하여 ... 236
   82. 놀라운 혈액순환 ... 238
   83. 또 다른 기적 : 온몸을 흐르는 혈류 ... 240
   84. 콜레스테롤에 대하여 ... 242
   85. 고혈압과 동맥경화 ... 246
   86. 저혈압 : 협압이 너무 낮을 때 ... 249
   87. 정맥을 소홀히 해서는 안 된다 ... 252
   88. 정맥류성 정맥이 있어서는 안 된다 ... 254
   89. 혈류를 촉진하자 ... 256
   90. 혈액순환을 도와주는 또 다른 방법 ... 259
우리 몸의 기관과 소화계, 그 놀라운 세계 ... 261
   91. 우리 몸의 장과 건강 ... 262
   92. 위는 많은 일을 한다 ... 264
   93. 건강한 장은 아마존 밀림 같다 ... 267
   94. 세포에 영양이 부족할 때 ... 270
   95. 간 - 몸 안의 가장 거대한 공장 ... 273
   96. 신장에 대한 새로운 사실 ... 275
   97. 불쌍한 췌장 ... 277
   98. 면역체계로 튼튼한 요새를 만들자 ... 280
   99. 본능 - 동식물에게서 배우자 ... 283
새 천년을 위한 혁신적이고 탁월한 영양 프로그램 ... 287
   피해야 할 30가지 ... 288
   몸에 좋은 30가지 ... 289
   권장할 만한 아침식사 10가지 ... 290
   권장할 만한 점심 요리 재료 ... 291
   권장할 만한 저녁식사 10가지 ... 292
   건강간식 ... 293

더보기 닫기