목차 일부
Part 1 반신욕이 특별한 까닭?
01 반신욕 예찬 ... 11
02 반신욕이란? ... 12
03 음양의 조화를 맞추는 반신욕 ... 12
04 냉기란 무엇인가? ... 13
05 왜 냉기가 생길까? ... 14
06 하체의 냉기 ... 15
07 심리적 요인과 냉기 ... 16
08 냉기와 혈액 순환 장애 ....
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목차 전체
Part 1 반신욕이 특별한 까닭?
01 반신욕 예찬 ... 11
02 반신욕이란? ... 12
03 음양의 조화를 맞추는 반신욕 ... 12
04 냉기란 무엇인가? ... 13
05 왜 냉기가 생길까? ... 14
06 하체의 냉기 ... 15
07 심리적 요인과 냉기 ... 16
08 냉기와 혈액 순환 장애 ... 17
09 두한족열의 중요성 ... 17
10 냉기, 수분, 통증의 관계 ... 18
11 반신욕의 원리 ... 19
12 물의 치료 효과 ... 20
13 목욕의 의미 ... 21
14 목욕물, 왜 중요할까? ... 21
15 일본과 우리의 목욕 문화 ... 23
16 세계 속의 반신욕 ... 23
Part 2 반신욕과 혈액
17 피 순환과 건강 ... 26
18 혈액의 중요성 ... 27
19 피를 맑게 하려면 ... 28
20 성공적인 반신욕 ... 28
21 운동의 중요성 ... 29
22 일본이 극찬한 반신욕 ... 30
Part 3 반신욕, 왜 좋을까?
23 온열 작용 ... 32
24 부력 효과 ... 32
25 노폐물의 신속한 배설 ... 34
26 면역 기능의 증진 ... 35
27 병의 원인 제거 ... 35
Part 4 반신욕 하기
28 명치까지 담그기 ... 38
29 반신욕 횟수 ... 39
30 물의 온도 ... 40
31 적당한 시간 ... 41
32 반신욕 언제 할까? ... 42
33 반신욕과 땀 ... 43
34 반신욕 후 체온 유지 ... 44
35 장소는 어디든 OK! ... 45
36 냉온 반신욕 ... 46
37 잘못된 반신욕 ... 47
38 반신욕과 성실성 ... 47
Part 5 반신욕 어디에 좋을까?
39 고혈압 ... 50
4o 당뇨병 ... 51
41 식도 정맥류 ... 52
42 어깨결림 ... 52
43 요통 ... 53
44 냉증 ... 55
45 치질 ... 55
46 복통 ... 56
47 자궁근종 ... 57
48 무릎 통증 ... 58
49 감기 ... 59
50 만성피로 ... 59
51 전립선염 ... 60
52 아토피 ... 61
Part 6 반신욕에 대한 궁금한 몇 가지
53 혈압과 반신욕 ... 63
54 숙취 제거를 위한 반신욕 ... 64
55 반신욕과 수면 ... 64
56 반신욕과 감기 ... 65
57 좌욕과 반신욕 ... 56
58 임산부의 반신욕 ... 67
59 식사 전후의 반신욕 ... 68
60 다이어트 효과 ... 69
61 반신욕 시작 전에 ... 58
62 물의 온도 유지 ... 70
63 숨이 가빠지는 이유 ... 71
64 갈증 ... 72
65 어지럼증 ... 72
66 반신욕과 사우나의 차이 ... 73
Part 7 반신욕과 음식 궁합
67 좋은 음식이란? ... 76
68 육류, 왜 나쁠까? ... 76
69 소식해야 하는 이유 ... 77
70 음양 냉온 ... 78
71 체질과 음식 ... 79
72 체질 판단 ... 80
73 양성 체질 ... 81
74 음성 체질 ... 82
75 식품별 성질 ... 82
76 음식과 열 ... 84
77 음식과 색 ... 84
Part 8 반신욕 효과를 거둘 수 있는 족욕
78 반신욕과 발 ... 87
79 다양한 이름의 족욕 ... 87
80 족욕의 효과 ... 88
81 발목 온탕법 ... 89
82 발목 온냉법 ... 90
83 족욕과 함께하는 손마사지 ... 91
84 족욕 후 효과적인 발마사지 ... 92
85 발 각질 제거 ... 93
Part 9 행복한 반신욕을 위하여!
86 후각과 청각을 즐겁게 ... 96
87 아로마 테라피 ... 97
88 입욕제 ... 98
89 보습제 ... 98
90 다이어트를 위한 반신욕 ... 99
91 반신욕 후의 스트레칭 ... 100
Part 10 반신욕을 업그레이드 시키는 입욕제
92 심신 안정을 위한 아로마 ... 103
93 피부 미용을 위한 아로마 ... 104
94 쑥 ... 104
95 녹차와 박하 ... 105
96 숯 ... 106
97 다시마와 청주 ... 107
98 알로에 ... 108
99 과일 ... 109
100 야채 ... 110
101 우유 ... 110
index ... 112
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