목차 일부

Prologue
   <B><FONT color ... #0000
   볼수록 갖고 싶은 예쁜 몸, <B><FONT color ... #0000
   이 책을 효과적으로 사용하는 법 ... 12
   <B><FONT color ... #0000
Part 1 당신의 몸, 여기가 비틀렸다!
   어디가 어떻게 틀어졌는지 아는 것만으로도 성공! ... 18
  ...

더보기

목차 전체

Prologue
   <B><FONT color ... #0000
   볼수록 갖고 싶은 예쁜 몸, <B><FONT color ... #0000
   이 책을 효과적으로 사용하는 법 ... 12
   <B><FONT color ... #0000
Part 1 당신의 몸, 여기가 비틀렸다!
   어디가 어떻게 틀어졌는지 아는 것만으로도 성공! ... 18
   골반 &amp; 등뼈 체크 1 바디 밸런스 셀프 테스트 ... 20
   골반 &amp; 등뼈 체크 2 눈 감고 걷기 셀프 테스트 ... 22
   오른쪽 어깨가 올라간 사람 ... 24
   왼쪽 어깨가 올라간 사람 ... 26
   새우등인 사람 ... 28
   새가슴인 사람 ... 30
   스트레이트 등인 사람 ... 32
   Tea Time : 근력이 약한 여성의 몸이 더 틀어지기 쉽다 ... 35
Part 2 골반과 등뼈의 기본 성형
   등뼈는 큰 기둥, 골반은 받침대 ... 38
   골반과 등뼈가 틀어지면 심신의 기능도 뒤죽박죽! ... 40
   <B><FONT color ... #0000
   Tea Time : 몸의 '중심을 올리는' 것이 아름다운 자세의 기본 ... 45
Part 3 오른쪽 어깨가 올라간 사람의 <B><FONT color ... #0000
   오른쪽 어깨가 올라간 사람의 바디 트러블과 바디 리셋 ... 48
   BASIC RESET
      틀어진 온몸을 바로잡는 팔다리 펴기 1 ... 50
      틀어진 온몸을 바로잡는 팔다리 펴기 2 ... 52
   CHOICE RESET
      위장 운동을 좋게 하고 배에 탄력을 주는 엉덩이 흔들흔들 ... 54
      오른쪽 어깨를 풀어주는 어깨 돌리기 ... 56
      스트레스를 날려주고 허리를 튼튼하게 하는 네발로 걷기 ... 60
      엉덩이 근력을 키우고 탄력을 주는 다리 뒤로 들어올리기 ... 62
      여드름이나 부스럼 같은 종기를 없애주는 양팔 펴기 ... 64
   Tea Time : 속옷이 골반을 괴롭힌다!? ... 67
Part 4 왼쪽 어깨가 올라간 사람의 <B><FONT color ... #0000
   왼쪽 어깨가 올라간 사람의 바디 트러블과 바디 리셋 ... 70
   BASIC RESET
      틀어진 온몸을 바로잡는 엉덩이 두드리기 ... 72
      틀어진 온몸을 바로잡는 톡톡 쿵 ... 74
   CHOICE RESET
      찬 배와 허리를 따뜻하게 하는 다리 굽혔다 펴기 ... 78
      하반신 근육을 풀고 피로를 없애주는 다리 돌리기 ... 80
      왼쪽 어깨를 풀어주는 흉곽 열기 ... 84
      통통한 체형을 지방이 쌓이지 않는 체질로 만드는 표범 자세 ... 86
      까칠까칠한 피부와 가려움증을 개선하는 가슴 펴기 ... 88
   Tea Time : 다이어트는 근육 트레이닝과 함께 ... 91
Part 5 새우등인 사람의 <B><FONT color ... #0000
   새우등인 사람의 바디 트러블과 바디 리셋 ... 94
   BASIC RESET
      틀어진 온몸을 바로잡는 엉덩이로 걷기 ... 96
      틀어진 온몸을 바로잡는 손으로 무릎 밀기 ... 98
   CHOICE RESET
      생리통과 생리불순을 완화시키는 벽에 기대 무릎 조이기 ... 100
      위장 기능을 높이고 변비를 없애주는 다리에 이불 끼우기 ... 102
      가라앉은 기분을 띄워주는 엉덩이 내밀기 ... 106
      등뼈를 교정하여 처진 턱을 올리는 등 펴기 ... 108
      혈액순환을 촉진해 다리 부종을 해소하는 무릎 굽혔다 펴기 ... 110
   Tea Time : 생리주기와 함께 골반의 모양도 달라진다 ... 113
Part 6 새가슴인 사람의 <B><FONT color ... #0000
   새가슴인 사람의 바디 트러블과 바디 리셋 ... 116
   BASIC RESET
      틀어진 온몸을 바로잡는 무릎 안고 데굴데굴 ... 118
      틀어진 온몸을 바로잡는 다리 펴기 ... 120
   CHOICE RESET
      말단 부위의 냉증을 치료하는 다리 꼬아올리기 ... 122
      빈혈을 예방하는 뒤꿈치 들고 걷기 ... 124
      스트레스와 초조함을 한숨에 날려주는 무릎 치기 ... 128
      불룩 나온 배가 들어가고 허리선이 예뻐지는 무릎 들어올리기 ... 130
      피부에 탄력을 주고 주름을 예방하는 힘주기와 힘빼기 ... 132
   Tea Time : 복식 호흡으로 복근의 힘을 키운다 ... 135
Part 7 스트레이트 등인 사람의 <B><FONT color ... #0000
   스트레이트 등인 사람의 바디 트러블과 바디 리셋 ... 138
   BASIC RESET
      틀어진 온몸을 바로잡는 팔다리 펴기 3 ... 140
      틀어진 온몸을 바로잡는 다리 쓰러뜨리기 ... 142
   CHOICE RESET
      만성피로를 풀고 혈액순환을 촉진하는 팔다리 흔들흔들 ... 144
      불면증을 치료하는 다리 올리기 ... 146
      뚱뚱한 체형에서 지방을 빼는 상반신 쓰러뜨리기 ... 150
      눈의 피로를 풀어주는 등 뒤로 젖히기 ... 154
      칙칙한 피부에 생기를 주는 벽 밀기 ... 156
   Tea Time : 잠은 몸과 마음의 긴장을 풀어준다 ... 159
Part 8 안티에이징 리셋
   RESET 1. 걷기 - 등을 펴고 중심을 올린다 ... 162
   RESET 2. 걷기 - 이런 걸음은 이제 그만! ... 164
   RESET 3. 앉기 - 예쁘게 앉으면 허리 부담도 줄어든다 ... 166
   RESET 4. 잠자기 - 숙면 자세로 긴장을 푼다 ... 170
   Tea Time : 자세를 좋게 하는 구두, 나쁘게 하는 구두 ... 173
Part 9 바디 밸런스를 깨뜨리는 라이프스타일
   당장 그만둬야 할 생활 속 동작 모음 ... 175

더보기 닫기