목차 일부
머리말 ... 6
제1장 당신을 위한 요가 ... 8
요가의 목표 ... 10
요가의 의미 ... 14
건강에 이르는 길 ... 16
요가 자세의 효과 ... 17
요가와 운동 ... 18
요가와 스트레스 ... 20
제2장 요가 철학 ... 22
아사나의 근본 원리 ... 24
마음의 여러 상태 ... 26
...
더보기
목차 전체
머리말 ... 6
제1장 당신을 위한 요가 ... 8
요가의 목표 ... 10
요가의 의미 ... 14
건강에 이르는 길 ... 16
요가 자세의 효과 ... 17
요가와 운동 ... 18
요가와 스트레스 ... 20
제2장 요가 철학 ... 22
아사나의 근본 원리 ... 24
마음의 여러 상태 ... 26
요가의 여덟 가지 수행 단계 ... 29
프라나야마 ... 32
차크라 ... 35
스승과 제자 ... 38
제3장 당신을 위한 아사나 ... 40
고전적인 자세들 ... 42
서서 하는 아사나 ... 46
타다아사나 ... 48
우티타 트리코나아사나 ... 50
비라바드라아사나 Ⅱ ... 56
우티타 파르스바코나아사나 ... 60
파르스보타나아사나 ... 64
아도무카 스바나아사나 ... 68
우타나아사나 ... 72
비라바드라아사나 Ⅰ ... 76
앉아서 하는 아사나 ... 80
단다아사나 ... 82
비라아사나 ... 84
받다코나아사나 ... 88
앞으로 굽히는 아사나 ... 92
자누 시르사아사나 ... 94
트리앙가 무카이카파다 파스치모타나아사나 ... 98
파스치모타나아사나 ... 102
비틀기 자세 ... 106
바라드바자아사나 ... 108
마리챠아사나 ... 112
거꾸로 하는 아사나 ... 116
살람바 시르사아사나 ... 118
살람바 사르반가아사나 ... 124
할라아사나 ... 130
뒤로 굽히는 아사나 ... 134
우스트라아사나 ... 136
우르드바 다누라아사나 ... 140
누워서 하는 아사나 ... 144
숩타 비라아사나 ... 146
사바아사나 ... 150
제4장 스트레스에 좋은 요가 ... 154
스트레스의 이해 ... 156
오늘의 세계 ... 158
음식과 영양 ... 159
긍정적인 스트레스와 부정적인 스트레스 ... 160
아사나와 스트레스 ... 162
기구를 이용한 아사나 ... 164
여러 가지 기구들 ... 166
스트레스에 좋은 아사나
타다아사나 사마스티티 ... 168
타다아사나 우르드바 하스타아사나 ... 169
타다아사나 우르드바 받다 하스타아사나 ... 170
타다아사나 파스치마 받다 나마스카 ... 171
타다아사나 파스치마 나마스카 ... 172
타다아사나 고무카아사나 ... 173
우티타 트리코나아사나 ... 174
우티타 파르스바코나아사나 ... 176
아르다 찬드라아사나 ... 178
우타나아사나 ... 179
프라사리타 파도타나아사나 ... 182
아도무카 스바나아사나 ... 184
단다아사나 ... 187
비라아사나 ... 188
우르드바무카 자누 시르사아사나 ... 189
받다코나아사나 ... 190
스와스티카아사나 ... 191
파리푸르나 나바아사나 ... 192
우파비스타 코나아사나 ... 195
파스치모타나아사나 ... 196
아도무카 파스치모타나아사나 ... 199
자누 시르사아사나 ... 200
아도무카 비라아사나 ... 202
아도무카 스와스티카아사나 ... 204
바라드바자아사나 ... 205
마리챠아사나 ... 207
우티타 마리챠아사나 ... 208
파르스바 비라아사나 ... 210
살람바 사르반가아사나 ... 212
할라아사나 ... 214
비파리타 카라니 ... 216
세투반다 사르반가아사나 ... 218
비파리타 단다아사나 ... 220
우스트라아사나 ... 222
숩타 파당구쉬타아사나 ... 224
숩타 받다코나아사나 ... 226
숩타 비라아사나 ... 228
웃자이 프라나야마 ... 230
빌로마 Ⅱ 프라나야마 ... 232
사바아사나 ... 234
제5장 질병 치료를 위한 요가 ... 236
요가 치유법 ... 238
심장과 혈액 순환 ... 242
호흡계 ... 254
소화계 ... 263
비뇨계 ... 278
호르몬계 ... 280
면역계 ... 286
근육, 뼈, 관절 ... 290
피부 ... 322
뇌와 신경계 ... 329
마음과 정서 ... 337
여성의 건강 ... 356
남성의 건강 ... 375
제6장 아헹가 요가 수련 과정 ... 384
요가 수련 안내 ... 386
요가 20주 수련 과정 ... 388
해부학 안내 ... 404
용어 풀이 ... 408
아사나 목록 ... 409
찾아보기 ... 410
역자 약력 ... 416
더보기 닫기