목차 일부
옮긴이의 글 ... 5
Chapter 1 나의 몸, 나의 집 그리고 건강
건강은 운명이 아닌 선택이다 ... 18
나이를 선택할 수 있다 ... 20
평균 수명은 문제가 아니다 ... 22
의학은 예술이다 ... 23
건강지수 측정하기 ... 25
BQ퀴즈: 당신의 몸에 대해 얼마나 아는가? ... 27
Chapter 2 박...
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목차 전체
옮긴이의 글 ... 5
Chapter 1 나의 몸, 나의 집 그리고 건강
건강은 운명이 아닌 선택이다 ... 18
나이를 선택할 수 있다 ... 20
평균 수명은 문제가 아니다 ... 22
의학은 예술이다 ... 23
건강지수 측정하기 ... 25
BQ퀴즈: 당신의 몸에 대해 얼마나 아는가? ... 27
Chapter 2 박동은 계속된다: 심장과 혈관
심장: 해부학 ... 47
심장 ... 48
동맥 ... 50
전기회로 ... 56
심장판막 ... 58
심장을 더 젊게 하기 작전 ... 60
심장을 뛰게 하라 ... 61
건강 수치를 체크하라 ... 64
정신의 힘을 이용하고, 평생 같이할 수 있는 친구를 사귀어라 ... 69
심혈관에 좋은 음식을 먹어라 ... 71
가까운 친척들로부터 배워라 ... 73
필요한 약을 지속적으로 복용하라 ... 74
잠을 규칙적으로 자라 ... 76
Chapter 3 생각하게 하는 힘: 두뇌와 신경계
뇌: 해부학 ... 81
노화하는 뇌: 어떤 병이 생기는가 ... 88
노화 관련 질환 ... 90
기억 관련 질환 ... 91
화학물질 관련 질환 ... 93
성격 관련 질환 ... 96
뇌를 더 젊게 하기 작전 ... 97
뇌를 운동시켜라 ... 98
뇌 기능을 좋게 하는 식품 ... 100
스트레스를 줄여라 ... 101
비타민과 보조식품을 활용하라 ... 102
휴가를 상상하라 ... 105
Chapter 4 움직이는 원리: 뼈, 관절, 근육
뼈와 관절, 그리고 근육: 해부학 ... 110
뼈 ... 110
관절 ... 113
근육 ... 121
뼈, 관절, 근육을 더 젊게 하기 작전 ... 125
자신의 능력에 맞는, 세 가지 유형의 운동을 하라 ... 125
뼈를 강하게 만드는 음식 ... 140
대체 방법을 생각하라 ... 145
작은 변화를 시도하라 ... 148
Chapter 5 숨 쉬기 운동: 폐와 건강
폐: 해부학 ... 153
질병: 일반적인 폐 질환 ... 157
수면무호흡증 ... 157
천식 ... 163
폐를 더 젊게 하기 작전 ... 165
숨을 깊게 쉬어라 ... 165
테스트를 하라 ... 167
자신의 호흡을 조절하라 ... 167
담배를 끊어라 ... 168
Chapter 6 에너지를 생산하라: 소화 기관
소화 기관: 해부학 ... 178
입 ... 179
식도 ... 184
위 ... 186
담낭 ... 189
장 ... 191
직장 ... 198
위장을 더 젊게 하기 작전 ... 198
물과 섬유질을 많이 먹어라 ... 199
식습관을 바꿔라 ... 201
먹는 음식에 민감해져라 ... 203
보충제를 섭취하라 ... 205
양치질에 3분 이상을 투자하라 ... 206
청결을 유지하라 ... 208
Chapter 7 성(性)은 차이를 만든다: 성 기관
성 기관: 해부학 ... 216
유혹의 기관 ... 217
혈관 ... 218
호르몬 ... 220
전립선과 자궁경부 ... 224
정자와 난자 ... 227
성 기관을 더 젊게 하기 작전 ... 231
섹스를 더 자주 해라 ... 231
입을 잘 사용해라 ... 236
침입자를 잡아라 ... 238
Chapter 8 보고, 듣고, 맛보고, 냄새 맡고: 감각 기관
감각 기관: 해부학 ... 244
눈 ... 245
눈에 발생할 수 있는 질병 ... 248
귀 ... 253
피부 ... 258
감각을 더 젊게 하기 작전 ... 265
기능을 보존하라 ... 265
보호 장구를 사용하라 ... 268
눈에 좋은 음식을 많이 먹어라 ... 268
다른 감각들을 돕기 위해 미각을 사용하라 ... 269
스스로 점검하라 ... 271
Chapter 9 질병 감시자: 면역 체계
면역 체계: 해부학 ... 282
반응 센터 ... 282
세균과 바이러스 ... 284
면역 체계의 오류 ... 288
면역 체계를 더 젊게 하기 작전 ... 291
어머니 말을 잘 들어라 ... 291
영양을 보충하라 ... 294
닭고기수프, 아연, 비타민 C를 기억하라 ... 295
주위의 도움을 받아라 ... 296
스트레스를 조절하라 ... 297
Chapter 10 분비샘 이야기: 호르몬
호르몬: 해부학 ... 303
뇌하수체 ... 305
갑상선호르몬 ... 307
부신 ... 310
신장 ... 313
췌장 ... 314
생식선 ... 315
호르몬을 더 젊게 하기 작전 ... 317
혈압을 조절하라 ... 318
어떤 약인지 바로 알고 먹어라 ... 320
기분을 좋게 하기 위해 먹어라 ... 322
터놓고 말하라 ... 323
Chapter 11 광란의 세포: 암
암: 해부학 ... 329
암세포의 탄생 ... 330
암세포의 성장 ... 339
암의 종류 ... 341
암의 전파 ... 342
암 극복: 더 젊어지기 작전 ... 343
암을 이기는 영양소 ... 344
조기 검진이 최선이다 ... 347
Chapter 12 내몸사용매뉴얼 다이어트
몸사용매뉴얼 다이어트 ... 355
칼로리 건강 상식 ... 357
1,500칼로리 식단의 예 ... 358
가정식 식단 구성 ... 359
외식할 때 음식별 선택법 ... 359
색인 ... 360
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