목차 일부
1 고혈압 음식으로 고친다
감수의 말 : 잘 먹고 잘 사는 법 ... 4
머리말 ... 6
고혈압(Hypertension)이란 ... 14
고혈압은 왜 생기나 ... 16
고혈압은 어떤 증상이 있나 ... 19
고혈압은 어떻게 치료하나 ... 20
고혈압 환자의 유의사항 ... 23
생활상식&응급상식 ... 24
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목차 전체
1 고혈압 음식으로 고친다
감수의 말 : 잘 먹고 잘 사는 법 ... 4
머리말 ... 6
고혈압(Hypertension)이란 ... 14
고혈압은 왜 생기나 ... 16
고혈압은 어떤 증상이 있나 ... 19
고혈압은 어떻게 치료하나 ... 20
고혈압 환자의 유의사항 ... 23
생활상식&응급상식 ... 24
고혈압에 좋은 영양소 ... 26
고혈압에 좋은 식재료 ... 30
식사 포인트7 ... 37
소금, 무엇이 문제인가 ... 42
고혈압에 좋은 지압법 ... 44
계량하기 ... 45
2 고혈압 고치는 밥류
고구마영양밥 ... 48
고구마타락죽 ... 50
굴김치밥 ... 52
메밀수제비 ... 54
모둠해초새싹비빔밥 ... 56
무콩나물밥 ... 58
양파수프 ... 60
구기자죽 ... 61
영양밥 ... 62
오곡죽 ... 64
콩죽 ... 66
하수오흑임자죽 ... 68
3 고혈압 고치는 국류
가지냉국 ... 72
굴맑은장국 ... 74
냉이된장찌개 ... 76
모시조개콩나물국 ... 78
버섯들깨국 ... 80
선지국 ... 82
시금치연두부탕 ... 84
쑥탕 ... 86
청국장 ... 88
호박새우젓찌개 ... 90
생태찌개 ... 92
4 고혈압 고치는 반찬류
가지닭고기냉채 ... 96
가지찜 ... 98
간전 ... 100
감동치미 ... 102
고등어김치조림 ... 104
쇠고기셀러리볶음 ... 106
두부다시마말이 ... 108
메밀묵무침 ... 110
메밀총떡 ... 112
무바지락나물 ... 114
무생채 ... 116
미나리김치 ... 117
밤조림 ... 118
배추나물 ... 119
부추샐러드 ... 120
북어찜 ... 122
불고기냉채 ... 124
시래기전 ... 126
쑥갓나물 ... 128
쑥전 ... 129
장김치 ... 130
죽순전 ... 132
죽순표고볶음 ... 134
참나물된장무침 ... 136
참나물생절이 ... 137
참마전 ... 138
취나물 ... 140
톳무침 ... 142
현미녹차인절미 ... 144
5 고혈압 고치는 차류
감잎차 ... 148
국화차 ... 149
두충차 ... 150
무화과차 ... 151
솔잎차 ... 152
쑥차 ... 153
진피차 ... 154
천택당차 ... 155
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