목차 일부

제1장 비만증으로 현대인은 괴롭다
   1. 체지방이 많은 것이 비만이다 ... 17
   2. 비만도는 어떻게 측정하나? ... 19
   3. 비만증의 분류 ... 25
   4. 비만증의 주요 원인은 3가지 ... 31
   5. 살이 찌면 나타나는 합병증세들 ... 39
   6. 비만에서 벗어나려면 어떻게 해야 하나? ... 42
   7. 비만증...

더보기

목차 전체

제1장 비만증으로 현대인은 괴롭다
   1. 체지방이 많은 것이 비만이다 ... 17
   2. 비만도는 어떻게 측정하나? ... 19
   3. 비만증의 분류 ... 25
   4. 비만증의 주요 원인은 3가지 ... 31
   5. 살이 찌면 나타나는 합병증세들 ... 39
   6. 비만에서 벗어나려면 어떻게 해야 하나? ... 42
   7. 비만증을 치료하는 한방요법 ... 45
제2장 체질을 알아야 살이 빠진다
   1. 체질을 알아야 살이 빠진다 ... 53
   2. 사상체질 진단법으로 자신의 체질부터 알자 ... 55
   3. 사상체질에 따라 비만 치료법도 달라진다 ... 66
   4. 체질에 따라 기초대사량은 서로 다르다 ... 78
제3장 <B><FONT color ... #0000
   1. 범위가 넓은 한의학의 세계 ... 83
   2. 사상체질 한약은 신체기능을 개선시킨다 ... 85
   3. 한약은 내장기능을 활성화 시키고 당분의 대사작용도 개선한다 ... 87
   4. <B><FONT color ... #0000
   5. 수분의 대사작용을 개선하면 살도 빼고 병도 치료할 수 있다 ... 90
   6. 다이어트 기간 중 물의 섭취는 어떻게 해야 하나? ... 92
   7. 다이어트 기간 중의 정체기 때는 어떻게 해야 하나? ... 94
   8. 중년기 살빼기는 서서히 진행한다 ... 96
   9. 여성은 출산후와 갱년기 때 비만해지기 쉽다 ... 99
제4장 한약재로 살을 빼자
   1. 한약으로 몸 속의 독소를 제거해야 한다 ... 105
   2. 체질 한약으로 살을 빼면 효과가 뛰어나다 ... 107
   3. 한방 다이어트의 치료원리 7가지 ... 109
   4. 체질별 치료법은 한방 다이어트의 '장점' ... 113
   5. 살빼는 한약처방 20가지 ... 115
   6. 살빼는 한방 다이어트차 15가지 ... 131
   7. 살빼는 한방약죽 5가지 ... 136
제5장 각별히 조심해야 될 비만증의 유형 9가지
   1. 어린이 비만 ... 141
   2. 산후비만 ... 148
   3. 복부비만 ... 152
   4. 스트레스성 비만 ... 156
   5. 식욕을 억제하지 못하여 오는 비만 ... 159
   6. 부종으로 인한 비만 ... 162
   7. 변비로 인한 비만 ... 167
   8. 술로 인한 비만 ... 170
   9. 상체만 아름다운 하체비만 ... 173
제6장 다이어트를 위한 한약재, '율무 다이어트법'의 모든 것
   1. 최고의 한방 다이어트 한약재 '율무' ... 177
   2. 율무 감비차 ... 179
   3. 율무 연실탕 ... 181
   4. 의이인 선령탕 ... 183
   5. 율무가루 다이어트법 ... 185
제7장 비만증을 다스리는 식이요법
   1. 식습관을 바꾸면 살이 빠진다 ... 189
   2. 살을 빼려면 하루 두 끼식으로 바꾸는 것이 좋다 ... 192
   3. 몸에 유익한 식품을 균형있게 섭취하자 ... 196
   4. 다이어트 식사의 중요한 점 6가지 ... 199
   5. 다이어트 식사의 성공비결 10가지 ... 202
   6. 체중 감량에 성공하려면 다이어트 관리수첩을 만들어라 ... 204
   7. 포만감을 쉽게 얻으려면 ... 206
   8. 비만의 적 '지방'을 적게 먹자 ... 208
   9. 다이어트 효과가 있는 식품 11가지 ... 210
   10. 고섬유질 식품이 다이어트에 효과적인 이유 ... 216
   11. 사상체질과 음식 ... 218
   12. 칼로리 다이어트법을 아십니까? ... 226
   13. 식품교환표를 이용한 사상체질별 다이어트 식단표 ... 228
제8장 살빼는데 효과적인 비만 이침요법
   1. 비만 이침요법은 부작용 없이 효과 크다 ... 253
   2. 이침 다이어트의 시술 치료법 ... 257
   3. 다이어트에 효과적인 간단한 귀 안마법 ... 259
제9장 살빼는 운동요법
   1. 다이어트와 운동 ... 263
   2. 다이어트 운동량은 어느 정도가 적당한가? ... 265
   3. 다이어트 효과를 극대화 시킬 수 있는 운동요령 4가지 ... 267
   4. 다이어트에 가장 효과적인 운동 3가지 ... 269
   5. 운동별 칼로리 ... 274
제10장 살빼는 마사지요법
   1. 살빼는 마사지요법은 안전하면서도 효과적이다 ... 279
   2. 마사지 요령은 심장쪽으로 진행하는 것이 좋다 ... 281
   3. 경혈을 찾는 요령 ... 283
   4. 비만증을 치료하는 경혈 자극법 8가지 ... 284
   5. 스스로 하는 다이어트 마사지법 12가지 ... 294
   6. 살빼는 복부 마사지법 ... 297
   7. 발바닥 마사지 다이어트법 ... 299
   8. 척추 마사지 다이어트법 ... 301
   9. 혈위 마사지 다이어트법 ... 303
   10. 전신 마사지 다이어트법 ... 305
제11장 한방 가공 다이어트 체조법 10가지
   1. 옥섬공 체조법 ... 311
   2. 회춘공 체조법 ... 313
   3. 붕상기공 체조법 ... 317
   4. 두꺼비식 기공체조 ... 320
   5. 용트림 기공체조 ... 323
   6. 기공좌평환공 ... 329
   7. 살빼기 기공체조 ... 331
   8. 중년기 살빼기 기공체조 ... 334
   9. 젊은 여성에게 효과적인 다이어트 기공체조 ... 341
   10. 노년기 비만을 다스리는 다이어트 기공체조 ... 344
제12장 부위별 살빼기 체조
   1. 아래턱을 날씬하게 하려면 ... 351
   2. 목 부위 살을 빼려면 ... 354
   3. 복부살을 빼려면 ... 356
   4. 허릿살을 빼려면 ... 359
   5. 엉덩이 살을 빼려면 ... 360
   6. 허벅지 살을 빼려면 ... 362
   7. 종아리 살을 빼려면 ... 364
   8. 팔을 가늘게 하려면 ... 366

더보기 닫기