목차 일부

PART 1 엄마가 먹는 음식은 아기의 모든 것
   똑똑한 아기 원하면 식생활부터 바꾸세요 ... 12
   뇌세포의 70%는 뱃속에서 만들어진대요 ... 15
   아기의 두뇌발달에 힘을 실어주는 식품들 ... 17
   임신 기간별 중요 영양소는 따로 있어요 ... 21
   임산부가 지켜야 할 식탁의 법칙 ... 25
   음식에 따라 아기의 EQ도...

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PART 1 엄마가 먹는 음식은 아기의 모든 것
   똑똑한 아기 원하면 식생활부터 바꾸세요 ... 12
   뇌세포의 70%는 뱃속에서 만들어진대요 ... 15
   아기의 두뇌발달에 힘을 실어주는 식품들 ... 17
   임신 기간별 중요 영양소는 따로 있어요 ... 21
   임산부가 지켜야 할 식탁의 법칙 ... 25
   음식에 따라 아기의 EQ도 달라져요 ... 29
   궁중 태교의 시작과 끝은 바로 음식 ... 31
   아무리 사소한 약이라도 전문가 처방으로 ... 35
   음식이 나을까, 영양제가 나을까? ... 38
   임신 중, 이 음식만은 절대 안 돼요! ... 40
PART 2 엄마와 아기의 행복한 280일 <B><FONT color ... #0000
   0~4주 1개월 : 임신 가능성을 염두에 두고 : 준비된 임신이 태교의 출발점 ... 46
      엄마, 지금 저는요 : 벌써 엄마에게 영양분을 받고 있어요
      아가, 지금 엄마는 : 미안, 엄마는 아직 잘 모르겠어요
      우리 아가, 뭘 먹을까 : 아직 불안정한 아기에게 힘을 주는 음식
      추천 메뉴 : 임신 초기에 영양을 보충해주는 음식 10선
        육수 만들기
        잣소스 해물무침
        피망잡채
        닭고기호박찌개
        팥칼국수
        우엉풋고추잡채
        채소비빔밥
        김치고등어조림
        메밀국수
        굴생채
   5~8주 2개월 : 고단백 음식으로 장기 생성 도와야 : 아기의 급격한 발달 고려해 양분 섭취 높여야 ... 61
      엄마, 지금 저는요 : 뇌 세포가 만들어지고 있어요
      아가, 지금 엄마는 : 임신의 징후가 하나둘 나타나고 있어요
      우리 아가, 뭘 먹을까 : 충분한 수분 섭취로 입덧 극복
      추천 메뉴 : 입덧을 완화해주는 음식 7가지
        매실소스샐러드
        버섯파프리카볶음
        월남쌈
        미나리초무침
        즉석김밥
        팬케이크
        흑임자경단
   9~12주 3개월 : 태반을 통해 아기에게 양분공급 : 임신 초기 중 가장 어려운 한 달 ... 72
      엄마, 지금 저는요 : 두뇌 발달이 더욱 활발해지고 있어요
      아가, 지금 엄마는 : 배가 조금 빵빵해진 것 같아요
      우리 아가, 뭘 먹을까 : DHA가 풍부한 등푸른생선
      추천 메뉴 : 임산부용 김치 5가지
        여름 동치미
        오이김치
        열무물김치
        양배추깻잎김치
        콩나물김치
   13~16주 4개월 : 이제는 가려가며 먹어야 할 때 : 적응기로 접어들었으니 생활을 정상화 ... 83
      엄마, 지금 저는요 : 이젠 제법 애기 티가 나는 걸요!
      아가, 지금 엄마는 : 슬슬 체중이 불어나기 시작했어요
      우리 아가, 뭘 먹을까 : 태반 건강 다지며 아기 두뇌발달 돕는다
      추천 메뉴 : 아기 두뇌발달을 촉진하는 음식 7가지
        고등어조림
        알찌개
        단호박구이
        버섯스파게티
        쇠고기완자전
        콩비지찌개
        병어구이
   17~20주 5개월 : 철분 보강해 조혈작용 도와야 : 철분 보강해주며 본격적인 태교에 돌입 ... 94
      엄마, 지금 저는요 : 빛도, 소리도 다 느낄 수 있어요
      아가, 지금 엄마는 : 전형적인 임산부 체형으로 변했어요
      우리 아가, 뭘 먹을까 : 비만 경계하며 양질의 음식을 조금씩
      추천 메뉴 : 철분이 많이 함유된 음식 5가지
        부추생채
        중국부추잡채
        시금치국
        들깻잎나물
        미니그라탱
   21~24주 6개월 : 아기의 뇌세포가 완성되는 시기 : 엄마의 감정과 기분, 아기도 함께 느낀다 ... 105
      엄마, 지금 저는요 : 벌써 살이 토실토실 올랐어요
      아가, 지금 엄마는 : 몸이 불어나며 숨이 가빠요
      우리 아가, 뭘 먹을까 : 철분 섭취로 혈액 생성 도와야
      추천 메뉴 : 아기 두뇌발달을 촉진하는 음식 10가지
        녹두전
        멸치호두조림
        크램차우더 수프
        밀라노식 돈가스
        돼지고기찜과 파절이
        쇠고기 샤브샤브
        연어구이
        메로구이
        곰탕
        삼치구이
   25~28주 7개월 : 뇌기능이 더욱 섬세해지는 시기 : 맑은 산소를 듬뿍 전해주세요 ... 118
      엄마, 지금 저는요 : 제 의지대로 움직일 수 있어요
      아가, 지금 엄마는 : 여러 가지 임신 트러블이 나타나요
      우리 아가, 뭘 먹을까 : 선한 채소와 구근식품 중심으로
      추천 메뉴 : 아기 두뇌발달을 촉진하는 음식 7가지
        낙지해물전골
        고구마돼지고기조림
        버섯크림수프
        해물냄비우동
        감자브로콜리캐서롤
        대구그라탱
        감자부침
   29~32주 8개월 : 뇌가 커지며 신경계가 활발해져 : 엄마의 건강을 지켜주는 영양섭취와 휴식 ... 130
      엄마, 지금 저는요 : 뇌가 부쩍부쩍 자라고 있어요
      아가, 지금 엄마는 : 초유가 만들어지기 시작했어요
      우리 아가, 뭘 먹을까 : 체력과 근력 키워 출산 대비해야
      추천 메뉴 : 임산부를 위한 영양죽 6가지
        새우홍합죽
        흑임자죽
        팥녹두죽
        북어죽
        장국죽
        굴죽
   33~36주 9개월 : 여러 번에 걸쳐 조금씩 나눠 먹기 : 출산이 임박하면서 불안감이 가중되는 시기 ... 140
      엄마, 지금 저는요 : 호르몬 분비가 왕성해서 부쩍 자랐어요
      아가, 지금 엄마는 : 입덧이 다시 시작된 것처럼 울렁거려
      우리 아가, 뭘 먹을까 : 엄마와 아기의 뼈 건강을 한번에
      추천 메뉴 : 임산부를 위한 영양죽 6가지
        게살콩나물죽
        콩죽
        애호박죽
        아욱죽
        준치죽
        문어죽
   37~40주 10개월 : 아기의 면역력 향상을 위해 : 새로운 세상을 맞이하는 아기 ... 150
      엄마, 지금 저는요 : 엄마를 만날 날만 기다리고 있어요
      아가, 지금 엄마는 : 언제라도 출산이 시작될 수 있는 상황이에요
      우리 아가, 뭘 먹을까 : 생후 6개월까지 단백질과 비타민 C
      추천 메뉴 : 체력 보강을 위한 손쉬운 영양밥 14가지
        잡채밥
        쑥박
        콩비지밥
        게살밥
        영양돌솥밥
        알밥
        회덮밥
        새우콩소스덮밥
        마파두부덮밥
        돼지고기김치볶음밥
        닭고기덮밥
        애호박새우덮밥
        라이스그라탱
        가지찜덮밥
PART 3 자연을 담은 한방차로 다스리는 임신증후군
   입덧 때문에 도통 먹을 수가 없어요 ... 168
   체한 것 같고 소화가 안 돼요 ... 170
   잠을 못 자고 하루 종일 머리가 아파요 ... 173
   화장실에 너무 자주 가요 ... 176
   변비에 치질까지 생긴 것 같아요 ... 178
   냉대하가 갑자기 심해졌어요 ... 180
   빈혈인가요? 자꾸 어지러워요 ... 182
   피부가 건조하고 가려워요 ... 184
   손발과 종아리가 너무 붓고 아파요 ... 187
   살이 너무 찌는 것 같아 걱정이에요 ... 190
   기분이 우울하고 만사가 귀찮아요 ... 192
PART 4 섬세한 보살핌이 필요한 맞춤형 <B><FONT color ... #0000
   워킹맘이 주의해야 할 영양관리의 사각지대 ... 196
   워킹맘을 위한 외식 메뉴 선정 노하우 ... 199
   바쁜 아침 직접 만드는 스피드 건강식 8 ... 202
   30대 임산부가 특별히 챙겨야 할 영양소 ... 208
   30대 임산부를 위한 맞춤형 영양식 4 ... 210
   유산 경험 있는 엄마를 위한 영양관리 ... 214
   유산 경험 있는 엄마를 위한 특별식 5 ... 217
   임신 중 비만 관리에 관한 어드바이스 ... 221
   임신 중 비만 관리를 위한 특별식 4 ... 223
책속 부록 : 엄마 걱정은 Down! 아기 지능은 Up! 하루 한 번 채소 먹기 프로젝트

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