목차 일부

기초편
   1. 경락(經絡)이란 무엇인가? ... 14
   2. 경락마사지란 무엇인가? ... 14
   3. 손과 발에 얽힌 경락 이야기 ... 15
   4. 경혈(經穴)의 기초 지식 ... 22
   5. 경혈을 찾는 방법 ... 23
   6. 경혈 지압 요령 ... 25
   7. 혼자서 하는 경혈 지압법 ... 27
실제편 - 부위별 증상에 ...

더보기

목차 전체

기초편
   1. 경락(經絡)이란 무엇인가? ... 14
   2. 경락마사지란 무엇인가? ... 14
   3. 손과 발에 얽힌 경락 이야기 ... 15
   4. 경혈(經穴)의 기초 지식 ... 22
   5. 경혈을 찾는 방법 ... 23
   6. 경혈 지압 요령 ... 25
   7. 혼자서 하는 경혈 지압법 ... 27
실제편 - 부위별 증상에 따른 경혈 마사지
   1장 머리와 얼굴을 맑게 한다
      두통 - 만성두통때문에 무거운 머리를 가볍게 만들자 ... 38
      편두통 - 헤어드라이어를 이용, 편두통을 치료하자 ... 40
      안면경련 - 긴장해서 생기는 눈과 입 주변의 떨림을 막는다 ... 41
      귀 울림 - 심신피로, 목, 어깨 결림 때문에 생기는 귀 울림을 멎게 한다 ... 42
      눈의 피로 - 눈의 피로를 말끔히 씻자 ... 44
      눈의 충혈 - 피로 때문에 생긴 눈의 충혈을 해소하자 ... 46
      현기증 - 스트레스성 현기증을 해소한다 ... 47
      코피 - 부딪친 적도 없는데 코피가 나올 경우 이렇게 해결하자 ... 48
      치통1 - 피로 누적으로 생긴 치통을 치료한다 ... 50
      치통2 - 갑자기 찾아온 치통을 완화한다 ... 51
      잇몸질환 - 잇몸질환 예방으로 건강한 치아를 갖자 ... 52
   2장 목ㆍ어깨ㆍ팔ㆍ등을 편안하게 한다
      인후통 1 - 말을 많이 했을 때 ... 54
      인후통 2 - 노래방에서 지친 목을 편안하게 만든다 ... 56
      딸꾹질 - 갑작스런 딸꾹질을 멎게 한다 ... 58
      수면 중 근육 뒤틀림 - 온열요법으로 경직된 근육을 푼다 ... 59
      목, 어깨 통증 - 장시간 업무로 생긴 목, 어깨 통증을 치료한다 ... 60
      어깨 결림 1 - 딱딱한 어깨 결림은 얼음주머니로 찜질한다 ... 62
      어깨 결림 2 - 경혈을 이용한 체조요법 ... 63
      팔의 통증 - 사무활동으로 생긴 팔의 통증을 치료한다 ... 64
      팔꿈치 통증 - 무리한 운동 때문에 생긴 팔꿈치 통증을 치료한다 ... 66
   3장 다리와 허리를 안정시킨다
      요통 1 - 등을 지압하여 요통을 치료한다 ... 68
      요통 2 - 워킹으로 건강을 유지한다 ... 69
      요통 3 - 세수할 때 삐끗한 허리를 고친다 ... 70
      요통 4 - 요통을 완화하는 경혈 체조 ... 72
      종아리 경련 - 갑작스런 종아리 경련을 치료한다 ... 74
      부종 - 간단한 경혈 요법으로 다리의 부기를 풀어 주자 ... 76
      다리 저림 - 가벼운 마음으로 경쾌하게 걷는다 ... 78
      발끝이 차다 - 차가운 발끝을 경혈로 풀자 ... 79
   4장 내장을 편안하게 한다
      숙취 1 - 피곤을 말끔히 날려보내자 ... 82
      숙취 2 - 만취한 상태, 빨리 벗어나자 ... 84
      식욕부진 - 상쾌한 아침, 왕성한 식욕으로 시작하자 ... 86
      위장 장애 - 위장의 불쾌감을 없앤다 ... 88
      구토 1 - 내관혈을 주물러 구역질을 없앤다 ... 89
      구토 2 - 과식으로 생긴 울렁거림을 치료한다 ... 90
      멀미 - 장시간 여행 자신있게 떠나라 ... 92
      변비 - 변기 위에 앉아 변비를 치료한다 ... 94
      설사 - 갑작스런 설사, 대책을 마련하자 ... 96
   5장 몸과 마음을 안정시킨다
      숨이 차다 - 계단을 오르내릴 때, 숨이 차는 것을 진정시킨다 ... 100
      두근거림 - 심장의 두근거림을 진정시킨다 ... 101
      고혈압, 저혈압 - 마음의 안정으로 혈압을 조절한다 ... 102
      불면증 - 잠 못 이루는 신경질환, 이렇게 치료하자 ... 104
      졸음 - 참기 힐들 졸음을 몰아내자 ... 105
   6장 젊음과 아름다움을 유지한다
      생리통, 생리불순 - 생리통을 해결한다 ... 108
      냉증 - 몸을 따뜻하게 하여 자율신경을 바로 잡자 ... 110
      얼굴 피부 - 뽀얀 피부로 젊음을 유지하자 ... 112
      백옥 피부 - 푸석거리는 피부를 탱탱하고 건강한 피부로 만든다 ... 114
      작은 얼굴 - 귀엽고 사랑스런 얼굴을 만든다 ... 115
      원형탈모 - 두피 마사지로 대머리를 예방하자 ... 116
      머릿결 - 윤기 있는 머리카락으로 건강을 유지한다 ... 118
      아름다운 몸매 - 균형잡힌 몸매로 사랑을 차지한다 ... 120
      날씬한 허리 - 아름다운 허리로 시선을 집중한다 ... 122
      굵은 다리 - 두꺼운 다리를 날씬하게 만드는 4개의 경혈 ... 123
      비만예방 - 20대의 몸매로 돌아가자 ... 124
      노화예방 - 제자리 걷기와 목욕으로 젊음을 지킨다 ... 126
   7장 피로를 이겨 활기찬 생활을 한다
      피로회복1 - 누워서 전신피로를 푼다 ... 130
      피로회복2 - 피로를 풀어주는 체조 요법 ... 132
      피로회복3 - 과중한 업무로 지친 하루, 말끔하게 풀어 버리자 ... 134
      피로회복4 - 샤워, 사우나로 피로를 푼다 ... 136
      원기회복1 - 수건마사지로 원기를 회복한다 ... 137
      원기회복2 - 스트레스를 풀자 ... 138
      원기회복3 - 일의 의욕을 끌어 올린다 ... 140
      근육통 - 무리한 운동으로 생긴 근육통을 치료하자 ... 142
부록 부위별 경혈 해석과 위치

더보기 닫기