목차 일부

서문 : 비만을 방치하는 것은 범죄다 ... 4
경고 : '생각을 바꿔야 살이 쏙 빠진다!' ... 17
   왜 생각을 바꿔야만 하는가? ... 18
      비만은 만병의 뿌리다
      비만은 정신과 인생을 갉아먹는다
      살찌면 사회에서 도태될 수 있다
      비만은 자신과 가족에게 저지르는 범죄다
      비만은 치료가 필요한 질병이...

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서문 : 비만을 방치하는 것은 범죄다 ... 4
경고 : '생각을 바꿔야 살이 쏙 빠진다!' ... 17
   왜 생각을 바꿔야만 하는가? ... 18
      비만은 만병의 뿌리다
      비만은 정신과 인생을 갉아먹는다
      살찌면 사회에서 도태될 수 있다
      비만은 자신과 가족에게 저지르는 범죄다
      비만은 치료가 필요한 질병이다
      표준체중보다 목표체중을 설정한다
      생각을 바꿔야 유혹과 게으름을 이길 수 있다
   다이어트 시 골다공증을 주목하라 ... 41
실천 : '기적의 한방 다이어트 클리닉 5단계' ... 47
   왜 한방 다이어트인가? ... 48
      한방 다이어트 노하우 ① 몸짱이 되는 노하우 8 ... 52
   1단계 : 자가진단 ... 58
      한방 다이어트 노하우 ② 비만의 5가지 원인 ... 62
   2단계 : 인식교정 ... 65
      한방 다이어트 노하우 ③ 살을 빼는 생각의 기술 14 ... 71
   3단계 : 식습관교정 ... 74
   4단계 : 운동교정 ... 77
      한방 다이어트 노하우 ④ 다이어트에 좋은 냉온욕법 ... 84
   5단계 : 요요교정 ... 85
사례
   01 복부비만 : '술이 밥이요 사우나가 운동!' ... 89
      적은 운동량과 잦은 회식에 찌들대로 찌든 배 ... 90
      금주, 규칙적 식사를 실천하고 틈나는 대로 운동하라 ... 98
      한방 다이어트 노하우 ⑤ 지방흡입술은 신중해야 한다 ... 114
   02 스트레스성 비만 : '열받는 날의 연속 그리고 폭식!' ... 117
      스트레스와 폭식의 연속 그리고 망가지는 몸 ... 118
      부정적 생각을 버리고 마음을 밝게 하라 ... 129
      한방 다이어트 노하우 ⑥ 스트레스와 호르몬의 관계 ... 142
   03 소아비만 : '튀긴 닭, 햄버거는 세상에서 제일 맛난 음식' ... 145
      패스트푸드에 몸과 마음이 길들여진 아이 ... 146
        한방 다이어트 노하우 ⑦ 소아비만 치료 시 부모의 역할 ... 156
      적게 먹되 성장을 돕는 영양소를 고려하라 ... 158
        한방 다이어트 노하우 ⑧ 부모와 함께하는 소아비만 치료 ... 174
   04 나잇살 : '팔, 목덜미, 아랫배에 붙은 나잇살' ... 175
      건강하고 우아한 중년을 꿈꾼다 ... 176
      운동으로 기초대사량을 높이고 생선을 주 2~3회 먹어라 ... 182
      한방 다이어트 노하우 ⑨ 산후비만 유형과 치료 ... 197
   05 고도비만 : '비만이 된 이유는? 100가지 변명' ... 203
      살 속에 파묻힌 인생, 나는 나를 사랑하지 않았다 ... 204
      반드시 전문가의 조언을 구하고 자신감을 가져라 ... 214
      한방 다이어트 노하우 ⑩ 한방 다이어트의 기본 원리와 처방 ... 224
      한방 다이어트 노하우 ⑪ 다이어트 시 변비 대처법 ... 236
   06 노인비만 : '탄수화물 중독에 빠진 사람들' ... 239
      밥만 먹는데도 살찌고 관절을 짓누르는 무거운 몸 ... 240
      골밀도 높이는 운동을 하고 짠 음식을 피하라 ... 245
      한방 다이어트 노하우 ⑫ 골밀도와 운동의 상관관계 ... 258
   07 요요비만 : '내 몸무게는 고무줄 체중' ... 261
      다이어트와 요요의 악순환에 빠져 허우적대다 ... 262
      의지를 굳건히 하고 절식과 운동을 생활화하라 ... 270
      한방 다이어트 노하우 ⑬ 다이어트 일지 작성법 ... 285
   08 미용 다이어트 : '미니스커트의 꿈' ... 287
      비싼 옷을 싼 옷처럼 소화하는 살찐 몸 ... 288
      식사량과 군것질을 줄이고 근력운동 하라 ... 293
      한방 다이어트 노하우 ⑭ 왜곡된 미용 다이어트의 단면, 거식증 ... 309
책 속 부록 : 다이어트 Q&A ... 311
   01 정말 물만 먹어도 살이 찌나요?
   02 살이 찐 부위를 꼬집고 흔들면 살이 빠지나요?
   03 사우나를 하면 살이 빠지나요?
   04 담배를 피우면 정말 살이 빠지나요?
   05 장세척을 하면 살이 빠지나요?
   06 다이어트 중 얼굴 주름이나 늘어지는 살이 생기면 어쩌죠?
   07 운동할 때 땀복을 입으면 살이 더 빠지나요?
   08 체형 보정 속옷을 입으면 살이 빠지나요?
   09 살이 찌지 않는 체질이 따로 있나요?
   10 한약은 무조건 살찌는 거 아닌가요?
   11 '술살'이라는 것이 정말 있나요?
   12 한약을 먹으면 정말 간이 나빠지나요?
   13 살이 찌면서 겹치는 부분의 피부 색깔이 검게 변했습니다. 원래대로 돌아가지 않나요?
   14 부모가 비만하면 자녀도 비만할 확률이 큰가요?
   15 비만치료가 끝난 후에도 평생 적게 먹어야 하나요?
   16 비만치료 중 영양제나 비타민제를 먹어야 하나요?
   17 굶어서 살을 빼는 것은 어떤가요?
   18 비만이 임신 혹은 태아에 영향을 미치나요?
   19 비만치료를 하다 보면 성장이나 공부하는데 지장은 없나요?
   20 비만이 성생활에 어떤 영향을 미치나요?
   21 절식을 하다보면 구취가 심해집니다. 구취를 줄이는 방법은 없을까요?
   22 다이어트 중에 살이 잘 안 빠지는 경우는 왜 그런가요?
   23 다이어트를 하면 원하는 부위는 안 빠지고 얼굴살만 빠지는데요?
   24 체중과 체지방률의 차이는 무엇인가요?
   25 천천히 먹는 습관이 다이어트에 좋은가요?
   26 다이어트 할 때 물을 얼마나 마시는 것이 좋은가요?
   27 사우나를 자주 하는게 다이어트에 도움이 되나요?
   28 다이어트 시 힘이 달리고 구역증, 현기증, 두통이 생기는 것은 왜 그런가요?
   29 마른 비만은 어떻게 살을 빼야 하나요?
   30 전문 비만치료를 받고자 할 때 어떤 기준으로 전문의를 선택해야 하나요?

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