목차 일부

part 1 디스크 수술, 절대 서두르지 마라
   1 디스크 재발, 상상도 못했던 악몽 ... 16
      척추 수술 후 더 심해진 통증
      아픔보다 더한 고통은 가족들에 대한 미안함
      수술 안 하고 나을 수만 있다면
   2 조급한 마음이 더 큰 병 부른다 ... 20
      척추 수술 실패 사례, 매년 증가 추세
      새로...

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part 1 디스크 수술, 절대 서두르지 마라
   1 디스크 재발, 상상도 못했던 악몽 ... 16
      척추 수술 후 더 심해진 통증
      아픔보다 더한 고통은 가족들에 대한 미안함
      수술 안 하고 나을 수만 있다면
   2 조급한 마음이 더 큰 병 부른다 ... 20
      척추 수술 실패 사례, 매년 증가 추세
      새로운 두려움, '척추수술실패증후군'
      수술 성공, 하지만 완치는 아니다?
      거듭될수록 낮아지는 재수술 성공률
      수술을 권하는 사회, 수술을 서두르는 환자
      '빨리 빨리' 문화가 성급한 수술 불러
   3 디스크 수술, 절대 서두르지 마라 ... 26
      척추 수술에 대한 사전 설명 소홀 심각
      디스크에 대한 오해와 편견도 한 몫
      아주 예외적인 경우에만 수술 필요
      수술 전에 근원적 치료 가능성 따져야
   4 '수술 요망' 환자는 5%에 불과하다 ... 31
      최후까지 미뤄야 할 카드, 척추 수술
      수술을 결정하는 다섯 가지 기준
      최소 두 명의 전문의 상담 후 결정
part 2 수술 없이 디스크 완치하는 비수술 요법
   1 아는 만큼 보이는 디스크 ABC ... 38
      디스크의 바른 이름, '추간판탈출증'
      뇌로 가는 충격 흡수하는 완충지대
   2 나쁜 자세가 허리병을 부른다 ... 42
      무혈 조직 디스크의 아픔
      뼈의 시간은 세월보다 빠르다
      허리병, 나이를 가리지 않는다
   3 비수술 치료 원리 '자생력을 길러라' ... 45
      밀려 나온 디스크, 자르면 끝?
      인체는 기계가 아니다
      척추는 인체 자생력의 근원
   4 한눈에 보는 양ㆍ한방 비수술 요법 ... 48
      침상 휴식
      침구요법
      테이핑요법
      견인치료
      운동 치료
      주사요법
      물리치료
      수기요법
      보조기 착용
      악물요법
      프롤로요법
      경피적 전기요법
   5 원인부터 바로잡는 비수술 요법 ... 53
      디스크 치료의 핵심은 원인 치료
      체계적인 비수술 요법의 기준
      재발 원천봉쇄하는 비수술 요법을 찾아라
part 3 자생력으로 탈출! 기적의 자생요법
   1 인류의 가장 오래된 의술, 추나요법 ... 58
      아픈 배 낫게 하는 엄마의 약손
      아픈 곳 문질러 자연치유력 깨우다
      수천 년 경험이 낳은 최고 의술 '추나'
      현대화된 추나요법, 국제무대에서 인정
   2 환자의 개성 존중 맞춤 추나요법 ... 63
      디스크 유발 원인부터 제거
      뒤틀린 뼈와 관절 바로잡는 추나의 원리
      약물, 침구 장점 수렴한 통합 치료법
      적극적인 예방 효과도 기대돼
   3 추나요법 치료 시 알아야 할 몇 가지 ... 69
      추나약물 치료와 병행한다
      반복해서 치료한다
      체질ㆍ증상 따라 치료 기간이 다르다
      통증이 심할 때는 일시 중단한다
   4 추나요법의 완결, 추나약물 치료 ... 72
      추나 효과 지속시켜 재발 막는 추나약물
      추나약물 요법의 3단계 치료 효과
   5 추나약물 복용 시 알아야 할 몇 가지 ... 77
      뿌리 깊은 디스크, 꾸준한 치료가 필수
      추나약물 효과 높이는 복용 수칙 7
   6 통계로 보는 추나약물의 효과 ... 80
      디스크 환자 84.6% '추나 치료 후 한결 호전되었다'
      디스크 환자 78.9% '추나 치료 후 일상 복귀 성공'
      매년 상승하는 정상생활 복귀율 vs 감소하는 재발률
      뼈ㆍ신경 재생하는 신물질 '신바로메틴'
   7 디스크 환자를 일으켜 세우는 동작침 ... 86
      들것에 실려 온 환자, 혼자 걷다!
      즉석에서 효과 보는 디스크 응급처치법
      단단하게 굳은 근육, 침 한 방에 풀려
   8 한약과 침술 효과를 동시에! 약침ㆍ봉침요법 ... 89
      약침요법
      봉침요법
   9 디스크 완치의 첫걸음, 첨단 검진 시스템 ... 91
      디스크 이상을 가장 세밀하게 'MRI'
      디스크 부위와 정도를 파악 'CT'
      척추의 전반적인 형태를 한눈에 'X-ray 검사'
      치료 효과 확인에도 효과적 '근력 검사'
      신경과 근육이 정상인지 확인 '근전도 검사'
      골 질환 위험도 측정 기능 '골밀도 검사'
      혈류를 통해 건강 상태 파악 '동맥경화 검사'
part 4 디스크 부위별 진단과 치료 허리 디스크
   1 S자형 곡선에 숨은 인체의 신비 ... 98
      척추는 하루아침에 이루어지지 않는다
      인체를 지탱하는 환상의 S자 라인
      탄력 만점 S자, '자세 불량'에 무너지다
      과로한 척추, 심하면 하지 마비
   2 허리 디스크, 왜 나만 걸렸을까? ... 103
      허리 디스크는 잘못된 생활 습관병
      척추 건강 해치는 나쁜 자세ㆍ나쁜 습관
      자주 삐는 허리, 디스크로 발전 쉬워
      노화와 잘못된 습관, 구별해 대처해야
   3 몸이 먼저 아는 허리 디스크의 증상 ... 107
      저리고 당기는 다리 통증을 의심하라
      집에서 해 보는 디스크 자가 진단법
   4 허리 디스크가 동반하기 쉬운 증상들 ... 111
      척추 곡선 무너지면 건강도 무너져
      일자로 밋밋한 허리 '척추 후만증'
      배불뚝이 허리 '척추 전만증'
      한쪽으로 휜 허리 '척추 측만증'
      미끄러져 어긋난 척추 뼈 '척추 전방전위증'
      수술 후 더 심해진 통증과 마비 '척추수술후유증'
   5 허리 디스크의 치료 방향 정하기 ... 123
      수핵 탈출 여부 따라 치료법 달라
      수기와 약물 병행해 치료 효과 배가
      침구요법으로 통증 덜고 근육 강화
      조금씩 꾸준히 움직이는 것이 중요
part 5 디스크 부위별 진단과 치료 목 디스크
   1 뇌를 떠받드는 인체의 아틀라스, 목뼈 ... 130
      두뇌 건강, 목뼈에 달렸다
      경추 이상 부위별로 증상도 각각
   2 목 디스크의 원인과 증상 ... 133
      물렁뼈가 신경 눌러 통증ㆍ마비 초래
      통증 부위가 달라 뒤늦게 발견
      나쁜 자세로 인한 젊은 환자 늘어
   3 우리가 꼭 알아야 할 목뼈의 개성 ... 136
      목의 C 커브를 사수하라!
      인간에게 베개가 필요한 이유
      목 디스크 부르는 불량 자세
   4 목 디스크가 동반하기 쉬운 증상들 ... 139
      목-어깨-팔의 결리는 증상에 주목
      너무 곧아서 생긴 병 '일자목'
      목뼈의 만곡을 유지하는 자세가 증요
      목 근육의 지나친 긴장 '낙침(落枕)'
      정확한 진단 통한 적절한 치료가 시급
   5 목 디스크의 치료 방향 정하기 ... 145
      비뚤어진 목뼈, 수기요법으로 교정
      약물 치료로 수기요법 효과 배가
      반드시 추나 전문의에게 치료받아야
part 6 디스크 부위별 진단과 치료 퇴행성 디스크
   1 장생의 리스크, 척추의 퇴화 ... 152
      뼈도 세월을 이기지 못한다
      뼈의 노화 앞당기는 신허요통
   2 퇴행성 디스크가 동반하는 증상들 ... 155
      네안데르탈인도 앓았던 병 '퇴행성 척추증'
      신(腎)을 보강하는 약물 처방 중요
      신경 구멍 좁아져 생기는 병 '척추관 협착증'
      추나요법으로 상당 부분 호전 가능
   3 퇴행성 디스크의 치료 방향 정하기 ... 159
      퇴행성 디스크도 나을 수 있다
      수기요법보다 약물요법이 중심
      칼슘 섭취와 흡수에 신경 써야
part 7 디스크 완치 돕고 재발 막는 생활 수칙
   1 척추의 웰빙을 부르는 생활의 지혜 ... 166
      운동보다 중요한 '바른 습관'
      허리 자주 흔들면 디스크 예방 효과 만점!
      엉덩이 무거운 사람에 척추 질환 많아
      건강의 척도 '바른 자세ㆍ바른 척추'
   2 척추 건강 위협하는 사소한 및 가지 ... 171
      하이힐의 유래는 거리의 오물
      여자의 자존심이 척추를 위협한다
      척추 건강에 무심한 패션
   3 허리를 보호하는 바른 자세 ... 175
      요통 예방은 자세 점검부터
      물건을 드는 자세
      눕는 자세
      서 있는 자세
      의자에 앉는 자세
      운전하는 자세
   4 통증 덜고 재발 막는 척추 단련법 ... 181
      장기 플랜 세워 천천히, 꾸준히
      디스크 컨디션이 좋은 아침 운동이 적당
      좋은 운동 아닌, 맞는 운동 찾아야
   5 밤낮 없는 통증 더는 간단 물리요법 ... 191
      이열치열 온냉요법
      조물조물 마사지 요법
      통증 유발하는 환경 조절
      최소한의 도우미 보조기 착용
      두충 찜질 & 파 찜질
   6 척추에 보약 되는 '위대한 밥상' ... 194
      척추 환자가 지켜야 할 식탁의 법칙
      뼈 튼튼! 칼슘 먹거리를 즐겨라
      비타민, 섬유질 섭취를 게을리 말라
   7 건강을 생각하는 간식 & 음료 ... 198
      맛과 척추 모두 챙기는 간식
part 8 Q&A로 풀어 보는 생생 디스크 건강법 ... 203
권말 부록 : 통증 덜고 완치 앞당기는 질환별 스트레칭 ... 231

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