목차 일부

머리말_희망의 메시지 ... 4
제1부 피로가 몰려온다
   제1장 왜 항상 피로에 시달리는가
      피로가 계속되면 병이 된다 ... 16
      피로에는 반드시 원인이 되는 병이 있다 ... 19
      새로운 질병, 만성피로증후군 ... 21
      세포가 건강해야 피곤하지 않다 ... 24
   제2장 피로 탈출, 세포의 기능을 높여라...

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목차 전체

머리말_희망의 메시지 ... 4
제1부 피로가 몰려온다
   제1장 왜 항상 피로에 시달리는가
      피로가 계속되면 병이 된다 ... 16
      피로에는 반드시 원인이 되는 병이 있다 ... 19
      새로운 질병, 만성피로증후군 ... 21
      세포가 건강해야 피곤하지 않다 ... 24
   제2장 피로 탈출, 세포의 기능을 높여라
      머리부터 발끝까지 수많은 화학 반응이 일어난다 ... 28
      세포의 기능에 주목하라 ... 32
제2부 피로의 원인과 증상을 밝힌다
   제3장 활성산소의 발생으로 인한 만성피로
      활성산소가 세포를 녹슬게 한다 ... 42
      활성산소는 어떻게 생기는 것일까 ... 45
      흡연은 활성산소를 만드는 주범 ... 47
      활성산소의 공격을 막아주는 장치들:카로티노이드,폴리페놀,레스베라트롤,비타민E,비타민C ... 52
      활성산소를 억제하는 최고의 전략 ... 59
   제4장 스트레스로 인한 만성피로
      스트레스는 세포의 기능을 약화시킨다 ... 64
      억눌린 감정이 더 큰 병을 부른다 ... 66
      정신적·심리적 치료로 피로에서 벗어나라 ... 70
   제5장 부신 호르몬 불균형으로 인한 만성피로
      우리 세포에 없어서는 안 되는 부신 피질 호르몬 ... 76
      심한 스트레스는 부신을 고갈시킨다 ... 79
      혈액 검사로는 부신 기능을 파악할 수 없다 ... 81
      타액 검사를 통해 호르몬의 기능을 파악하라:-사례1?완벽주의 성격의 환자J씨 ... 85
      스테로이드 호르몬, 제대로 알고 사용하자 ... 90
      부신의 역할에는 반드시 비타민 C가 필요하다:-사례2?불안과 피로에 시달리는 L씨,사례3?악몽에 시달리는 K씨 ... 92
   제6장 음식으로 인한 만성피로
      음식은 우리 몸으로 어떻게 흡수되는가 ... 98
      음식에 의한 알레르기 증상은 150여 가지가 있다 ... 101
      음식은 독이 될 수도 있다:-글루텐이란 무엇인가 ... 104
      환자의 특성에 맞춘 영양 치료가 필요하다 ... 108
   제7장 영양소 불균형으로 인한 만성피로
      에너지를 만드는 칼로리와 미세영양소 :-사례1?영양실조에 걸린 피곤한 사람들 ... 112
      칼로리는 넘치고 미세영양소는 부족한 현대인 :-사례2?영양소가 부족한 비만한 K씨 ... 120
      대사증후군이란 무엇인가 ... 123
      비만 치료에 사용하는 미세영양소 ... 125
   제8장 비타민 C의 놀라운 효능
      우리 몸의 필수 영양소 비타민 C :-사례1?한 20대 젊은이에게 일어난 비타민의 기적 ... 128
      피부를 탄력 있고 생기 있게 만드는 비타민 C :-사례2?비타민이 날려 버린 Y씨의 고민, 사례3?K씨의 피부에 숨겨진 비밀 ... 132
      순수한 비타민 C분말을 먹자 ... 136
   제9장 장의 이상으로 인한 만성피로
      장은 우리 몸의 외부인가 내부인가 ... 142
      장은 우리 몸을 지키는 1차 관문 ... 144
      장은 제2의 두뇌 ... 146
      장 내의 이로운 세균과 해로운 세균의 불균형 ... 148
      장을 건강하게 유지하는 4가지 전략 -제거(Remove),치환(Replace),재접종(Reinoculation),회복(Repair) ... 151
   제10장 염증으로 인한 만성피로
      미세염증은 보이지 않는 살인자 ... 158
      오메가3가 미세염증을 줄인다 :-오메가3의 놀라운 효능 ... 161
      육류보다는 생선을 많이 먹어야 한다 ... 165
      오메가3에 대한 흥미로운 실험들 ... 168
      오메가3는 생리통과 두통을 완화시킨다 ... 172
      주의력결핍의 아이에게 오메가3를 먹여라 ... 175
   제11장 갑상선으로 인한 만성피로
      여성만이 경험하는 출산 후의 고통 ... 180
      사람이 살아가는데 꼭 필요한 갑상선 호르몬 ... 183
      갑상선 호르몬의 이상으로 생가는 증상들 ... 185
      우리 몸은 스스로 자신을 보호한다 ... 188
      갑상선 호르몬을 만드는 영양소들 ... 191
      갑상선 호르몬을 향상시키는 운동 프로그램 ... 194
   제12장 그 외 만성피로를 부르는 적신호들
      노화는 호르몬을 변화시킨다 :-여성의 폐경기, 남성의 갱년기 ... 198
      왜 이스트가 문제인가 :-이스트균의 과도한 성장 원인과 증상들, 식이 요법으로 해결한다 ... 203
      뭉쳐진 근육을 풀어라 :-근막통증증후군의 원인, 근막통증증후군의 치료 ... 207
      간은 만성피로를 치료하는 열쇠 :-간은 우리 몸의 독소를 없앤다, 간이 독소를 제거하는 2단계 ... 210
      중금속 중독의 무서운 증상들 ... 215
제3부 피로, 아는 만큼 약이 된다
   제13장 당신이 꼭 알아야 할 8가지
      좋은 밭에서 좋은 콩이 자란다 ... 222
      건강한 노년을 위하여 ... 227
      우리 몸이 스스로 만드는 비타민D ... 229
      우리 몸의 세포들은 비타민을 간절히 원한다 ... 233
      65세 이상의 노인 5~10%가 우울증을 앓고 있다 ... 236
      유산균을 보호하기 위해 식이섬유를 섭취한다 ... 238
      코엔자임 큐텐: 심장병 치료의 새로운 대안 ... 241
      균형 있는 영양으로 피부를 아름답게 ... 246
맺음말_만성피로는 질병이다 ... 248

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