목차 일부
머리말_행복한 사람은 무엇이 다른가 ... 8
Part 1 행복의 과학
Chapter 01 행복해져야 하는 이유 ... 23
행복해질 의무
행복의 진정한 원천
행복의 과학을 찾아서
행복을 연습하자
왜 행복해져야 하는가
Chapter 02 행복, 50%의 유전과 40%의 가능성 ... 42
...
더보기
목차 전체
머리말_행복한 사람은 무엇이 다른가 ... 8
Part 1 행복의 과학
Chapter 01 행복해져야 하는 이유 ... 23
행복해질 의무
행복의 진정한 원천
행복의 과학을 찾아서
행복을 연습하자
왜 행복해져야 하는가
Chapter 02 행복, 50%의 유전과 40%의 가능성 ... 42
당신의 행복 지수는
행복에 관한 잘못된 통념
행복의 10퍼센트를 결정하는 환경
강력한 쾌락적응 현상
행복의 50퍼센트를 결정하는 유전적 설정값
의도적인 활동이 약속하는 40퍼센트의 희망
결론
Chapter 03 나의 개성에 맞는 행복 처방 ... 98
나에게 맞는 전략을 찾는 세 가지 방법
진부함의 문제
개인 - 활동간의 적합성 진단
왜 12가지 연습인가
지혜롭게 시작하자
Part 2 열두 가지 행복 연습
행복 연습을 시작하기 전에 ... 114
Chapter 04 의미 있는 목표를 가진다 ... 118
행복 연습 1. 목표에 헌신하라
목표에 헌신할 때 얻는 여섯 가지 유익함
어떤 목표를 세워야 하나
행복하게 목표를 추구하는 지혜
Chapter 05 행복을 내일로 미루지 않는다 ... 149
행복 연습 2. 몰입 체험을 늘려라
행복 연습 3. 삶의 기쁨을 음미하라
결론
Chapter 06 감사와 낙관주의를 배운다 ... 184
행복 연습 4. 감사를 표현하라
행복 연습 5. 낙관주의를 길러라
행복 연습 6. 과도한 생각과 사회적 비교를 피하라
Chapter 07 사회적 관계에 투자한다 ... 234
행복 연습 7. 친절을 실천하라
행복 연습 8. 인간 관계를 돈독히 하라
Chapter 08 스트레스를 관리한다 ... 268
행복 연습 9. 대응 전략을 개발하라
행복 연습 10. 용서를 배워라
Chapter 09 몸과 영혼의 건강을 돌본다 ... 310
행복 연습 11. 종교 생활과 영성 훈련을 하라
행복 연습 12-① 몸을 보살펴라 : 명상
12-② 신체 활동
12-③ 행복한 사람처럼 행동하기
Part 3 지속가능한 행복
Chapter 10 행복을 지속시키는 다섯 가지 비결 ... 350
첫 번째 비결 : 긍정적인 감정
두 번째 비결 : 적절한 타이밍과 변화
세 번째 비결 : 사회적 지원
네 번째 비결 : 동기, 노력, 헌신
다섯 번째 비결 : 습관
결론
에필로그_영원한 행복의 축복 ... 385
보론_우울증에서 벗어나는 지혜 ... 389
부록_나에게 맞는 행복 연습 더 찾아보기 ... 417
감사의 글 ... 419
옮긴이의 글 ... 422
주석 ... 424
더보기 닫기