목차 일부

추천의 글 : 얼굴이 건강해야 자연 미인 ... 5
머리말 : 할 수 있다, 작은 얼굴 만들기 ... 12
Chapter 01 작고 아름다운 얼굴의 조건
   숨겨진 내 얼굴을 찾아라 ... 16
   얼굴의 구조 ... 19
   아름다운 얼굴의 조건 ... 21
      1) 이상적인 눈의 위치와 크기 ... 22
      2) 이상적인 코의 위치와...

더보기

목차 전체

추천의 글 : 얼굴이 건강해야 자연 미인 ... 5
머리말 : 할 수 있다, 작은 얼굴 만들기 ... 12
Chapter 01 작고 아름다운 얼굴의 조건
   숨겨진 내 얼굴을 찾아라 ... 16
   얼굴의 구조 ... 19
   아름다운 얼굴의 조건 ... 21
      1) 이상적인 눈의 위치와 크기 ... 22
      2) 이상적인 코의 위치와 크기 ... 22
      3) 이상적인 입의 위치와 크기 ... 22
   군살이 잘 붙는 얼굴 부위 ... 25
   얼굴이 커 보이는 9가지 타입 ... 27
      1) 얼굴 좌우가 다른 타입 ... 27
      2) 사각 턱 & 광대뼈가 나온 타입 ... 32
      3) 잘 붓거나 아래 볼이 불룩한 타입 ... 33
      4) 주걱 턱 & 앞니가 나온 타입 ... 35
      5) 턱이 없거나 이중 턱인 타입 ... 37
Chapter 02 얼굴이 작아야 건강 미인
   얼굴을 보면 건강이 보인다 ... 40
   머리뼈가 틀어지면 만병의 원인이 된다 ... 41
   턱이 틀어지면 골반도 틀어진다 ... 43
   머리뼈와 얼굴의 크기 ... 45
      1) 머리뼈가 틀어지는 원인 ... 47
      2) 머리뼈가 틀어지면 나타나는 증상 ... 47
      3) 머리뼈를 교정해야 얼굴이 작아진다 ... 48
   얼굴 크기는 유전이 아니다 ... 50
   큰 얼굴일수록 작아지기 쉽다 ... 52
Chapter 03 몸을 바로잡아야 얼굴이 작아진다
   몸이 휘면 얼굴이 커진다 ... 56
      1) 얼굴의 부기를 조절하는 림프액 ... 56
      2) 군살과 여드름이 생기는 원인 ... 58
   발목이 휘면 얼굴에 군살이 생긴다 ... 60
   가슴이 틀어지면 얼굴 형태가 달라진다 ... 62
   머리뼈의 균형이 얼굴 표정을 결정한다 ... 64
Chapter 04 <B><FONT color ... #0000
   얼굴 스트레칭의 세 가지 규칙 ... 68
      1) 무리한 스트레칭, 오히려 해롭다 ... 68
      2) 목을 꺾어 소리 내지 말라 ... 69
      3) 하루 20분만 투자하라 ... 70
   가슴 호흡법 ... 71
   발목 스트레칭 ... 73
   골반 스트레칭 ... 76
   가슴 스트레칭 1 ... 78
   가슴 스트레칭 2 ... 80
   목 스트레칭 1 ... 82
   목 스트레칭 2 ... 84
   턱 스트레칭 ... 86
      1) 껌으로 턱 근육을 바로잡는다 ... 86
      2) 입을 크게 벌릴 수 없는 경우 ... 88
      3) 턱에서 소리가 나는 경우 ... 90
      4) 사각 턱을 바로잡는 스트레칭 1 ... 90
      5) 사각 턱을 바로잡는 스트레칭 2 ... 92
      6) 좌우가 어긋난 턱을 바로잡는 스트레칭 ... 93
      7) 튀어나온 턱을 바로잡는 스트레칭 ... 94
      8) 안으로 들어간 턱을 바로잡는 스트레칭 ... 95
   광대뼈 스트레칭 ... 96
      1) 눈 밑의 부기를 빼는 스트레칭 ... 96
      2) 얼굴이 옆으로 퍼지는 것을 막아주는 스트레칭 ... 98
   코 스트레칭 ... 100
      1) 코뼈를 바로잡는 스트레칭 ... 100
      2) 콧날을 세워주는 스트레칭 ... 102
   눈 스트레칭 ... 104
   자연스런 쌍꺼풀을 위한 스트레칭 ... 106
   <B><FONT color ... #0000
      1) 턱뼈 마사지 ... 108
      2) 측두근 마사지 ... 110
      3) 입 돌리기 체조 ... 111
      4) <B><FONT color ... #0000
      5) 목을 가늘게 만드는 림프 마사지 ... 114
   머리뼈 봉합 교정으로 작은 얼굴 만들기 ... 115
      1) 시상 봉합 ... 117
      2) 관상 봉합 ... 118
      3) 람다 봉합 ... 120
      4) 인상 봉합 ... 122
      5) 상악간 봉합 ... 123
      6) 전두 봉합(미간 봉합) ... 125
Chapter 05 클리비지 라인 마사지로 <B><FONT color ... #0000
   얼굴의 결을 따라 마사지하라 ... 129
      1) 골격이 틀어지면 라인도 흐트러진다 ... 130
      2) 라인을 바로잡으면 골격도 교정된다 ... 131
      3) 비만의 적, 셀룰라이트를 제거하라 ... 132
      4) 내장의 기능도 개선할 수 있다 ... 134
   클리비지 라인 마사지 실천법 ... 135
      1) 얼굴의 결 ... 135
      2) 올바른 세안법 ... 136
      3) 5분 마사지 ... 137
      4) 스프레이 스킨 ... 138
      5) 얼굴 마사지 10가지 ... 138
      6) 머리와 목 마사지 ... 141
Chapter 06 작은 얼굴을 위해 바꿔야 할 라이프 스타일
   라이프 스타일이 얼굴 크기를 좌우한다 ... 144
   서 있는 자세 바꾸기 ... 146
   올바른 구두 선택법 ... 151
   걷는 자세 바꾸기 ... 153
   앉은 자세 바꾸기 ... 156
   잠자는 자세 바꾸기 ... 165
   얼굴 건강에 해로운 식습관 바꾸기 ... 169
   작은 얼굴을 위해 지켜야 할 식사법 ... 172
   몸을 망가뜨리는 생활 습관 바꾸기 ... 175

더보기 닫기