목차 일부
제1부 노화와 신체활동 개요 ... 15
제1장 노인운동학의 영역 ... 17
노인의 인구통계학적 자료 ... 18
신체활동의 효과 ... 19
고령에 대한 정의 ... 20
노인운동학 : 새로운 학문 분야 ... 22
교육과정 개발 ... 23
요약 ... 23
핵심용어 .....
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목차 전체
제1부 노화와 신체활동 개요 ... 15
제1장 노인운동학의 영역 ... 17
노인의 인구통계학적 자료 ... 18
신체활동의 효과 ... 19
고령에 대한 정의 ... 20
노인운동학 : 새로운 학문 분야 ... 22
교육과정 개발 ... 23
요약 ... 23
핵심용어 ... 24
권장도서 ... 24
학습문제 ... 24
응용문제 ... 25
제2장 성공적 노화의 예측 요인 ... 27
노화의 생물적 이론 ... 29
심리적 노화 이론 ... 31
노화의 사회적 이론 ... 33
성공적 노화의 결정요소로서의 신체활동 ... 33
요약 ... 36
핵심용어 ... 36
권장도서 ... 37
학습문제 ... 37
응용문제 ... 38
제3장 노인을 위한 신체활동의 심리적 및 사회문화적 측면 ... 39
노화와 관련된 고정관념 ... 40
신체활동, 심리적 웰빙, 그리고 삶의 질 ... 44
규칙적인 신체활동의 사회적 효과 ... 49
신체활동 증진 ... 50
요약 ... 52
핵심용어 ... 52
권장도서 ... 53
학습문제 ... 53
응용문제 ... 54
제4장 노화의 생리적 측면 ... 55
심혈관계와 호흡계의 기능 ... 57
근육 기능 ... 62
관절 기동성 ... 63
골량(Bone Mass) ... 64
신경 기능 ... 66
요약 ... 70
핵심용어 ... 70
권장도서 ... 71
학습문제 ... 71
응용문제 ... 73
제2부 사전검사, 평가, 목표 설정 ... 75
제5장 사전검사 ... 77
운동 전 검사 ... 79
검사 단계 ... 82
추가 검사 도구 ... 95
프로그램 설계와 관리 ... 97
요약 ... 98
핵심용어 ... 99
권장도서 ... 99
학습문제 ... 99
응용문제 ... 101
제6장 일상생활에 기초한 신체 및 활동능력 측정평가 ... 103
기능체력 틀 ... 105
검사 선택과 평가를 위한 고려사항 ... 105
권고되는 측정평가 도구 ... 108
집단 검사를 위한 지침 ... 111
검사 결과 해석하기 ... 112
요약 ... 114
핵심용어 ... 115
권장도서 ... 115
학습문제 ... 115
응용문제 ... 116
제7장 실험실을 기초로 한 노인들의 생리 측정평가 ... 117
심폐기능 ... 118
근력 ... 126
신체조성 ... 130
평형성 ... 130
요약 ... 132
핵심용어 ... 132
권장도서 ... 132
학습문제 ... 133
응용문제 ... 134
제8장 목표 설정과 행동 관리 ... 135
노인들의 운동 참여에 영향을 주는 요소 ... 136
행위 변화를 위한 전략 ... 139
활발한 신체활동을 하는 생활방식 ... 150
프로그램 설계와 관리에 미치는 영향 ... 150
요약 ... 151
핵심용어 ... 152
권장도서 ... 152
학습문제 ... 152
응용문제 ... 154
제3부 프로그램 핵심 원리와 훈련 기법 ... 155
제9장 노인을 위한 운동 프로그램 설계의 새로운 접근법 ... 157
노인층의 이질성 ... 158
운동을 통해 신체 기능 최적화하기 ... 159
프로그램 설계를 위한 운동 원리 ... 162
노인들에게 특별한 운동 원리 ... 162
요약 ... 164
핵심용어 ... 165
권장도서 ... 165
학습문제 ... 166
응용문제 ... 167
제10장 준비운동과 정리운동의 원리 ... 169
준비운동과 관련된 생리적인 변화 ... 170
정리운동과 관련된 생리적인 변화 ... 171
준비운동의 기본 원리 ... 172
준비운동 개발하기 ... 173
정리운동 개발하기 ... 178
요약 ... 180
핵심용어 ... 180
권장도서 ... 181
학습문제 ... 181
응용문제 ... 182
제11장 유연성 훈련 ... 183
유연성의 연령 관련 변화 ... 184
스트레칭 기법의 유형 ... 188
유연성 훈련을 운동 프로그램에 포함시키기 ... 188
유연성 운동의 예 ... 190
요약 ... 201
핵심용어 ... 201
권장도서 ... 201
학습문제 ... 202
응용문제 ... 203
제12장 저항 훈련 ... 205
저항 훈련의 효과 ... 206
저항 훈련의 원리 ... 208
훈련 구성요소와 변수 ... 209
노인들을 위한 저항 훈련 ... 213
요약 ... 219
핵심용어 ... 219
권장도서 ... 219
학습문제 ... 220
응용문제 ... 221
제13장 유산소성 지구력 훈련 ... 223
유산소성 지구력 훈련이 노인들에게 제공하는 효과 ... 224
유산소성 지구력 훈련의 원리와 고려사항 ... 225
유산소성 지구력 훈련의 변수 ... 230
유산소 운동의 유형 ... 233
훈련시 주의사항 ... 233
프로그램 설계와 관리 ... 237
요약 ... 241
핵심용어 ... 241
권장도서 ... 241
학습문제 ... 242
응용문제 ... 243
제14장 평형성 및 기동성 훈련 ... 245
평형성과 기동성에서 연령과 관련해 발생하는 변화들 ... 247
평형성 및 기동성 운동 ... 250
집단 환경에서 난이도 조절하기 ... 259
요약 ... 259
핵심용어 ... 260
권장도서 ... 261
학습문제 ... 261
응용문제 ... 262
제4부 특별 프로그램과 훈련 방법 ... 263
제15장 심신 수련 운동 ... 265
마음 수련 운동 ... 266
심신 운동 프로그램 ... 269
프로그램 설계와 관리 ... 274
마음 수련 운동을 위한 주의사항 ... 277
요가와 태극권 지도자 훈련을 위한 참고자료 ... 277
요약 ... 278
핵심용어 ... 278
권장도서 ... 279
학습문제 ... 279
응용문제 ... 280
제16장 수중훈련 ... 283
수중운동의 효과 ... 284
수중운동에 특별한 고려사항 ... 287
수중 훈련의 구성요소 ... 290
요약 ... 296
핵심용어 ... 296
권장도서 ... 297
학습문제 ... 297
응용문제 ... 298
제17장 마스터 선수의 트레이닝 ... 299
마스터 선수 ... 300
트레이닝의 원칙 ... 305
마스터 선수 트레이닝 프로그램의 구성 요소 ... 308
트레이닝에서의 주의사항 ... 315
요약 ... 317
핵심용어 ... 318
권장도서 ... 318
학습문제 ... 319
응용문제 ... 320
제5부 프로그램 설계, 리더십, 위기 관리 ... 321
제18장 프로그램 설계와 운동학습 원리의 적용 ... 323
신경계의 변화와 운동기술 학습 ... 324
기술의 동작 분석 ... 325
운동지도자를 위한 운동학습 원리 ... 331
요약 ... 338
핵심용어 ... 339
권장도서 ... 339
학습문제 ... 340
응용문제 ... 342
제19장 지도와 리더십 기술 ... 343
지도 기술(Teaching Skills) ... 344
리더십 기술(Leadership Skills) ... 352
요약 ... 359
핵심용어 ... 359
권장도서 ... 359
학습문제 ... 360
응용문제 ... 361
제20장 집단 수업의 설계와 관리 ... 363
집단 역학의 핵심 원리 ... 364
즐거운 집단 활동 만들기 ... 368
기록 관리 ... 375
마케팅 고려사항 ... 376
요약 ... 380
핵심용어 ... 380
권장도서 ... 380
학습문제 ... 381
응용문제 ... 382
제21장 노인질환과 운동 ... 383
심혈관계 질환 ... 384
폐질환 ... 388
당뇨병 ... 391
근골격계 질환 ... 394
신경계 질환과 인지장애 ... 397
요약 ... 398
핵심용어 ... 398
권장도서 ... 399
학습문제 ... 399
응용문제 ... 400
제22장 법적 기술, 위기관리, 직업윤리 ... 401
법률과 운동지도자 ... 402
위기관리 계획 ... 407
운동지도자를 위한 윤리 지침 ... 412
요약 ... 414
핵심용어 ... 414
권장도서 ... 415
학습문제 ... 415
응용문제 ... 416
부록 A 노인운동지도자 양성을 위한 국제 교육과정 지침 ... 417
부록 B 개인 체력 트레이너 ... 427
부록 C 집단 체력 트레이닝 ... 429
학습문제 정답 ... 431
참고문헌 ... 433
편저자 소개 ... 447
역자 소개 ... 447
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