목차 일부

머리말 : 균형 잡힌 지식이 건강의 최고 비결 ... 5
일상적 질병
   1 두통 : 머리가 아프다 ... 19
      양방 : 단순 증상에서 심각한 질병의 전초전까지 각양각색 ... 19
      한방 : 체질적인 소인과 환경을 읽으면 원인을 알 수 있다 ... 24
      자연요법 : 몸이 힘들 때는 마음을, 마음이 힘들 때는 몸을 다스려라 ...

더보기

목차 전체

머리말 : 균형 잡힌 지식이 건강의 최고 비결 ... 5
일상적 질병
   1 두통 : 머리가 아프다 ... 19
      양방 : 단순 증상에서 심각한 질병의 전초전까지 각양각색 ... 19
      한방 : 체질적인 소인과 환경을 읽으면 원인을 알 수 있다 ... 24
      자연요법 : 몸이 힘들 때는 마음을, 마음이 힘들 때는 몸을 다스려라 ... 28
   2 감기 : 감기에 걸렸다 ... 32
      양방 : 각종 바이러스의 침투 ... 32
      한방 : 원기 저하로 인한 항병(抗病) 능력 약화 ... 36
      자연요법 : 호흡 통로 정화와 심폐 기능 활성화로 치료 ... 41
   3 입 냄새 : 입에서 냄새가 난다 ... 45
      양방 : 나쁜 습관, 각종 질병의 신호 ... 45
      한방 : 위(胃)의 열을 제거하라 ... 47
      자연요법 : 입뿐 아니라 몸을 정화하라 ... 49
   4 이명 : 귀에서 소리가 난다 ... 51
      양방 : 스트레스와 과도한 긴장, 과로가 부른 증상 ... 51
      한방 : 신기가 떨어진 것 ... 52
      자연요법 : 이명 소리보다 내면의 소리를 듣는 훈련을 하라 ... 54
   5 눈 이상 : 눈이 불편하다 ... 59
      양방 : 과로, 염증이 유발하는 일시적 증상 ... 59
      한방 : 과로를 견디다 못한 간의 열기 분출 ... 64
      자연요법 : 눈을 감고 눈 주위를 천천히 마사지 ... 67
   6 심한 피로 : 조금만 움직여도 피곤하다 ... 69
      양방 : 모든 검사로도 설명되지 않는 만성피로증후군 ... 69
      한방 : 폐기 혹은 신기가 약해진 신호 ... 71
      자연요법 : 피로와 스트레스는 닭과 계란 ... 73
속 불편
   7 복통 : 속이 쓰리고 배가 아프다 ... 75
      양방 : 자극적이지 않은 음식을 규칙적으로 섭취하라 ... 75
      한방 : 화열이 성해서 나타나는 증상 ... 78
      자연요법 : '엄마 손이 약손', 마사지하라 ... 81
   8 소화불량 : 소화가 안 되고 더부룩하다 ... 83
      양방 : 장 운동의 균형이 깨진 현상 ... 83
      한방 : 음식으로 인한 음식상과 육체의 고달픔으로 인한 노권상 ... 85
      자연요법 : 운동 부족으로 몸에 활동성이 떨어진 것 ... 87
배변 문제
   9 빈뇨 : 오줌이 자주 마렵다 ... 90
      양방 : 비뇨기과적 이상 유무를 검사하는 게 우선 ... 90
      한방 : 배꼽 아래 장기가 허하다는 신호 ... 95
      자연요법 : 오래 앉아 있는 것을 피하고 채식 위주 식사를 하라 ... 98
   10 변비 : 변비가 심하다 ... 105
      양방 : 섬유질ㆍ수분 부족으로 생기는 생활 질환 ... 105
      한방 : 규칙적인 배변 습관, 음식, 운동으로 다스려야 하는 장기 질병 ... 108
      자연요법 : 육류 위주의 식단과 적은 활동량이 부른 습관병 ... 115
   11 설사 : 설사가 잦다 ... 119
      양방 : 지사제와 항생제로 즉시 치료 가능 ... 119
      한방 : 냉 설사 시에는 따뜻한 약재를, 열 설사 시에는 차가운 약재를 ... 122
      자연요법 : 몸 속에 열기를 넣고 장기 풀어주기 ... 126
   12 탈항 : 항문이 빠졌다 ... 129
      양방 : 항문 주위 근육 이완 혹은 파열로 인한 고통 ... 129
      한방 : 폐와 신장 기능이 약해졌다는 신호 ... 132
      자연요법 : 항문을 조인 채로 앉는 습관을 들여라 ... 134
정신 관련 문제
   13 집중력 장애 : 집중이 안 된다 ... 138
      양방 : 스트레스와 코 막힘을 해결하라 ... 138
      한방 : 머리의 탁한 기운 없애고 체력을 강화하라 ... 144
      자연요법 : 명상으로 영혼을 쉬게 하라 ... 148
   14 조기 치매 : 건망증이 심하다 ... 163
      양방 : 조기 치매의 전조 증상, 건망증 ... 163
      한방 : 정신의 지주인 심장이 약한 탓 ... 171
      자연요법 : 머리를 많이 쓰고 자주 만져라 ... 176
   15 불면증 :잠이 안 온다 ... 179
      양방 : 수면제를 일시적으로 먹는 것도 효과적 ... 179
      한방 : 산조인을 볶아 물에 끓여 먹으면 숙면을 취한다 ... 182
      자연요법 : 이완과 명상으로 즉각적으로 해결 가능 ... 186
   16 가슴 이상 : 가슴이 답답하고 두근거린다 ... 197
      양방 : 호흡기와 심장 이상의 대표 증상 ... 197
      한방 : 화(火)와 수(水)의 불균형 ... 202
      자연요법 : 온몸을 이완하고 현재에만 집중하라 ... 204
   17 화 : 화를 참지 못한다 ... 211
      양방 : 우울증과 불안증, 열등의식의 증상 ... 211
      한방 : 부정적인 스트레스가 쌓여 생긴 화의 분출 ... 213
      자연요법 : 화가 나는 순간, 마음에서 한 발짝 물러나라 ... 215
   18 기분 장애 : 기분이 심하게 오락가락한다 ... 221
      양방 : 항우울제와 항불안제로 치료 가능 ... 221
      한방 : 기운을 순조롭게 흐르도록 하는 약으로 어수선한 마음 정리정돈 ... 225
      자연요법 : 마음을 안정시켜 감정의 폭을 좁히는 명상 ... 226
   19 실신 : 정신을 잃고 기절한다 ... 232
      양방 : 혈액순환ㆍ심장 기능ㆍ뇌혈관의 이상 ... 232
      한방 : 원기가 바닥 나 음과 양의 순환이 안 되는 상태 ... 235
      자연요법 : 혈액순환을 돕는 모관 운동 ... 238
부종ㆍ저림ㆍ냉증
   20 부종 : 몸이 잘 붓는다 ... 243
      양방 : 먼저 소금 섭취량을 줄일 것 ... 243
      한방 : 제방이 무너져 물이 넘친 형국 ... 246
      자연요법 : 온몸을 꾹꾹 눌러 자극하라 ... 248
   21 손발 저림 : 손발이 저리다 ... 251
      양방 : 뇌혈관에 피가 덜 가는 증세, 뇌졸중 의심 ... 251
      한방 : 피를 구석구석 돌아다니게 하는 힘, 기(氣)의 쇠퇴 ... 254
   22 손발 냉증 : 손발이 차갑다 ... 260
      한방 : 배꼽 아래에 있는 단전의 기운 부족 ... 260
      자연요법 : 운동으로 몸의 순환을 도울 것 ... 262
정형외과적 문제
   23 어깨 통증 : 어깨가 아프다 ... 267
      양방 : 통증 초기부터 정형외과를 방문하라 ... 267
      한방 : 담음이 응체되어 기혈순환이 되지 않은 것 ... 270
      자연요법 : 그날 뭉침은 그날에! 만성화를 방지하라 ... 275
   24 허리 부실 : 허리가 안 좋다 ... 277
      양방 : 허리 근육이 약하거나 자세가 틀어져 있는 것 ... 277
      한방 : 인체가 구조적으로 틀어져 있어 기가 순조롭지 못하다 ... 281
      자연요법 : 반드시 전문의에게 진찰받은 뒤 운동 요법 실시 ... 285
   25 무릎 통증 : 무릎이 아프다 ... 290
      양방 : 성장통부터 충격ㆍ질병으로 인한 통증까지 다양한 형태 ... 290
      한방 : 젊은 사람은 외력에 의한 충격, 노인에게는 퇴행성 골관절염이 주요 원인 ... 294
      자연요법 : 쪼그리는 습관, 굽히고 앉는 습관을 삼가라 ... 295
   26 발바닥 통증 : 발바닥이 아프다 ... 300
      양방 : 평발, 해머 발가락, 무지외반증 ... 300
      한방 : 발바닥은 신장과 연계된다 ... 302
      자연요법 : 발바닥을 자극, 발의 혈액순환을 돋우다 ... 303
여성 관련 질병
   27 불임 : 임신이 안 된다 ... 306
      양방 : 25%는 남성 쪽, 58%는 여성 쪽 이상, 17%는 원인 불명 ... 306
      한방 : 몸을 따뜻하게 하고 정기를 잘 간직하라 ... 308
      자연요법 : 균형된 영양 상태를 유지하고 운동으로 몸에 활력이 돌게 하라 ... 313
   28 냉대하 : 냉대하가 심하다 ... 320
      양방 : 세균성 질염 치료제로 간단히 해결 ... 320
      한방 : 세균 감염을 치료하고 자궁을 따뜻하게 하라 ... 321
      자연요법 : 생리통까지 완화시키는 좌훈 요법 ... 324
   29 생리 불순 : 생리주기가 불규칙하다 ... 327
      양방 : 자궁에 혹이 있는지 의심해보라 ... 327
      한방 : 혈실의 허실한열을 가린다 ... 329
      자연요법 : 생리주기는 여성 건강의 척도 ... 333
   30 생리통 : 생리통이 심하다 ... 339
      양방 : 진통 소염제 복용으로 통증 완화 ... 339
      한방 : 몸을 따뜻하게 하고 어혈을 제거하라 ... 340
      자연요법 : 월경 전부터 배를 찜질하라 ... 343
   31 산후조리 : 산후조리는 어떻게 하나? ... 345
      한방 : 어혈을 제지하고 몸을 보양하라 ... 345
      자연요법 : 산후 비만 관리는 3개월 이후부터 ... 349
성생활 문제
   32 불감증 : 남편과 관계 중 절정에 오르지 못한다 ... 354
      양방 : 부족한 자신감의 은밀한 방해 ... 354
      한방 : 심리적 위축으로 화가 동하지 못하다 ... 357
      자연요법 : 마사지로 몸의 감각을 각성시켜라 ... 359
   33 발기 부전 : 발기가 잘 안 된다 ... 365
      양방 : 유산소 운동으로 하체 혈액순환을 좋게 하라 ... 365
      한방 : 심장을 다스려 간과 신장을 강화하라 ... 369
      자연요법 : 해결책은 남성성에 대한 자신감 ... 372
피부 미용 문제
   34 원형 탈모 : 동전만 하게 머리카락이 빠진다 ... 376
      양방 : 부신피질 호르몬제 주사로 쉽게 회복 ... 376
      한방 : 주제(酒劑) 혹은 매화침ㆍ칠성침이 특효 ... 377
      자연요법 : 두피 마사지를 생활화하라 ... 380
   35 탈모 : 머리카락이 가늘어지고 많이 빠진다 ... 383
      양방 : 갑자기 증상이 나타나면 질병의 신호일 수도 ... 383
      한방 : 머리카락은 신장의 영화를 반영한다 ... 386
      자연요법 : 두피 마사지 통한 혈액순환 촉진 ... 391
   36 비듬ㆍ가려움 : 갑자기 비듬이 많이 생기고, 가렵다 ... 397
      양방 : 샴푸를 완전히 행궈내고 머리 보습제 사용 ... 397
      한방 : 린스 대신 목초액 서너 방울 ... 399
      자연요법 : 긴장 완화, 혈액순환 증가로 호전 ... 400
   37 나쁜 피부 : 피부가 이상하다 ... 405
      양방 : 각종 피부염, 새집 증후군이 원인 ... 405
      한방 : 혈이 탁해지고 기 순환에 장애가 생긴 것 ... 410
      자연요법 : 운동으로 온몸을 진정하다 ... 414
   38 얼굴 푸석거림 : 얼굴이 푸석거리고 탄력이 없다 ... 418
      양방 : 잠을 충분히 자고 몸에 수분을 유지하라 ... 418
      한방 : 수천정(얼굴 마사지) ... 421
   39 여드름 : 여드름이 없어지지 않는다 ... 424
      양방 : 연고와 항생제로 증상 완화 ... 424
      한방 : 몸을 식혀 표피의 염증을 가라앉힌다 ... 427
      자연요법 : 기름기와 당분 많은 식사는 금물 ... 430
   40 신체 왜소 : 살을 찌우고 싶다 ... 433
      양방 : 갑상선 기능 항진증, 결핵, 당뇨병 등 질병을 의심해보라 ... 433
      한방 : 개소주, 흑염소 등 보음하는 약재가 살을 찌운다 ... 440
      자연요법 : 명상을 통해 심신이 원하는 영양 상태를 찾아라 ... 441
   41 비만 : 살을 빼고 싶다 ... 443
      양방 : 체질량 지수 측정 후 식이요법으로 조절 ... 443
      한방 : 원칙 있게 소식(小食), 운동과 반신욕 등으로 신진대사를 유지하라 ... 450
      자연요법 : 바람직한 식단과 운동, 명상으로 몸의 균형을 맞춰라 ... 454
습관 병
   42 식욕 과다 : 식욕을 억제하지 못한다 ... 461
      양방 : 규칙적인 식사, 마음 다스리기 ... 461
      한방 : 우선은 정신적인 무장, 다음은 약재와 함께 ... 465
      자연요법 : 음식 생각을 억제하는 방법 ... 467
   43 알코올 중독 : 술 생각이 없어지지 않는다 ... 469
      양방 : 각종 암ㆍ염증을 유발하는 과음, 심할 경우 정신과 치료 받아야 ... 469
      한방 : 술독을 풀어주는 칡, 인삼, 진피 ... 472
      자연요법 : 명상을 통해 '내면으로부터의 즐거움'을 찾으라 ... 476
   44 담배 중독 : 담배를 끊을 수가 없다 ... 482
      양방 : 니코틴 대치 요법과 약물 치료 ... 482
      한방 : 이침(耳鍼)으로 담배의 맛을 떨어뜨린다 ... 484
      자연요법 : 스스로 편안한 상태에 있다는 것을 믿는다 ... 485
암 걱정
   45 암 : 암에 걸린 것 같다 ... 487
      양방 : 고칠 수 있는 질병 vs. 고칠 수 없는 질병 ... 487
      한방 : 기혈이 응결되어 생긴 종양 ... 493
      자연요법 : 암을 이기는 방법은 현재에 충실하는 것 ... 498

더보기 닫기