목차 일부

들어가며 : 매일매일 건강한 삶을 시작하라
1. 당신의 건강은 안녕하십니까? ... 4
   1. 나의 건강소양은 어느 정도일까? ... 15
      나의 건강나이 측정하기
   2. 평소 식사량과 음식의 종류를 점검하라 ... 28
      내가 먹는 음식은 몇 칼로리
      내가 먹는 식사의 칼로리 계산하기
   3. 나의 신체활동은 충분한가?...

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들어가며 : 매일매일 건강한 삶을 시작하라
1. 당신의 건강은 안녕하십니까? ... 4
   1. 나의 건강소양은 어느 정도일까? ... 15
      나의 건강나이 측정하기
   2. 평소 식사량과 음식의 종류를 점검하라 ... 28
      내가 먹는 음식은 몇 칼로리
      내가 먹는 식사의 칼로리 계산하기
   3. 나의 신체활동은 충분한가? ... 47
      운동량(METs)에 대한 이해
      어떤 신체활동을 얼마나 해야 하는가?
2. 10대 건강 : 평생 건강의 기초를 다진다
   1. 건강한 성격 형성하기 ... 59
      나의 성격은 어떠한가?
      건강한 성격을 가지려면 어떻게 해야 하는가
      주의력 결핍 - 과잉행동장애(ADHD)
      우리 아이도 '집단 따돌림'을 당할까?
   2. 치명적인 유혹, 중독 ... 74
      왜 청소년 중독 문제가 심각할까?
      청소년의 알코올 문제
      니코틴 중독
      인터넷 중독
   3. 놓치지 말자! 꼭 알아야 할 건강 상식 ... 92
      울긋불긋, 여드름
      작은 키는 끔찍해!
      난 다리 밑에서 주워왔어요?
      치아와 치주 질환은 예방이 가능하다
      두근두근, 불안과 공포
      으아악! 악몽
      과호흡증후군
      실신
      허리를 삐끗한 것 같아요
      충분한 물을 마시자
      눈 건강을 위협하는 것들
   4. 잠깐! 잘못 알고 있는 건강 상식 ... 120
      팔다리가 마르면 비만이 아니다?
      정전기가 자주 생기면 건강 이상 신호이다?
      입 냄새는 충치 때문이다?
      소화가 안 되면 위가 나쁜 것이다?
      포경수술은 꼭 받아야 한다?
      엄마! 나 성형수술하면 안 돼?
      청소년 자살은 뇌의 문제이다?
   5. 10대 건강진단 체크 항목 ... 140
3. 20∼30대 : 건강 건강의 황금기를 더욱 빛나게, 더 활기차게
   1. 나는 건강할 준비가 되어있는가 ... 145
      건강은 사랑의 필요조건
      나의 건강습관 체크하기
      나의 음주 습관 체크하기
      성공적인 금연법
   2. 건강한 가족이 행복한 가정을 만든다 ... 177
      결혼 전 건강진단, 해야 할까?
      건강한 아이를 만나기 위한 준비
      우리는 가족 문제를 잘 해결하는가?
      우리집은 행복한 가정에 꼭 있어야 할 것을 갖고 있는가?
   3. 놓치지 말자! 꼭 알아야 할 건강 상식 ... 195
      스트레스를 이기는 방법
      도시인의 운명, 빌딩 증후군
      한여름에 으슬으슬, 냉방병
      피로를 이기는 법
      떠나기 전에 챙겨야 할 해외여행 건강
      아직 장가도 안 갔는데 머리가 빠져요
      무좀을 다스리는 법
      회식한 다음 날만 되면 엄지발가락이 아파요
      방심은 금물! 간질환
      결핵은 소리 없이 다가온다
      에이즈를 이해하자
      뜨거운 고통, 화상
      아이가 이물질을 삼켰을 때
      설사
   4. 잠깐! 잘못 알고 있는 건강 상식 ... 233
      비타민이나 영양제를 따로 보충하면 건강에 좋다?
      너무 말라서 걱정이다?
      감기를 빨리 낫게 하려면 주사를 맞아야 한다?
      콘돔을 쓰면 성병은 걱정없다?
      우유를 많이 마시면 요로 결석에 잘 걸린다?
      여성 흡연은 성적 평등의 상징이다?
   5. 20∼30대 건강진단 체크 항목 ... 248
4. 40∼50대 건강 : 몸이 보내는 신호에 적극적으로 응답하자
   1. 나는 건강 원칙을 잘 지키고 있는가? ... 253
      눈에 보이는 것과 보이지 않는 것
      건강 십계명
   2. 나의 식사 습관은 적절한가? ... 261
      식사 습관 체크하기
      채식주의는 권장할 만한가?
   3. 알수록 든든하다! 암 이야기 ... 270
      암은 왜 생기는가?
      암을 어떻게 조기발견할 것인가?
      암은 차라리 건드리지 않는 것이 좋다?
      암을 예방하는 방법
      암과 음식 이야기
   4. 놓치지 말자! 꼭 알아야 할 건강 상식 ... 298
      나의 성기능 점수는?
      뒷목이 뻣뻣한 이유
      늘 궁금한 혈압 이야기
      현대인의 건강을 위협하는 대사증후군
      과로사
      마음의 병
      소중한 눈, 소홀히 관리하지 말자
      위급한 질병의 신호
      치질을 예방하려면
   5. 잠깐! 잘못 알고 있는 건강 상식 ... 344
      성인은 예방접종이 필요 없다?
      건강진단, 꼭 받아야 하나?
      콜레스테롤은 나쁘다?
      간식은 필요하다?
      헬리코박터, 꼭 치료해야 하나?
      마라톤은 위험하다?
      폐경, 두려워만 하지 말자!
   6. 40∼50대 건강진단 체크 항목 ... 368
5. 60세 이후 건강 : 장수의 시대, 성공적인 노화가 핵심이다
   1. 나는 백세까지 건강하게 살 수 있을까? ... 373
      나의 남은 삶은 어느 정도일까?
      장수의 비결
   2. 나의 뇌는 건강한가? ... 381
      내 건망증, 정상이야? 병이야?
      기억력에 문제가 생겼다면 어떤 병에 걸린 것일까?
      나 치매 맞아?
      나는 치매를 예방하는 습관을 갖고 있는가?
   3. 그대 장수를 꿈꾸는가? ... 391
      장수 이야기
      심각한 지병이라도 잘 관리만 하면 장수한다
      당뇨병의 이해와 자가 치료
      관상동맥질환
      뇌중풍
      관절이 아픈 이유
      섬유근통증후군
      골다공증
      우울증
   4. 놓치지 말자! 꼭 알아야 할 건강상식 ... 429
      노인도 성생활을 즐긴다
      여름을 나는 요령
      환절기 건강 관리
      목구멍이 아플 때 좋아지게 하는 법
      길 위의 위험에서 자유로워지자!
   5. 잠깐! 잘못 알고 있는 건강 상식 ... 441
      피곤할 때는 링거 한 병이 최고?
      나이 들수록 보양식으로 영양을 보충해야 한다?
      손발이 차거나 어지러우면 혈액순환이 안 된다?
      얼굴이 돌아가면 침으로 치료해야한다?
   6. 60대 이후 건강진단 체크 항목 ... 450
6. 습관이 좋아지면 몸이 웃는다
   잠들어 있던 건강 DNA를 깨워라 ... 455

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