목차 일부
들어가며 : 매일매일 건강한 삶을 시작하라
1. 당신의 건강은 안녕하십니까? ... 4
1. 나의 건강소양은 어느 정도일까? ... 15
나의 건강나이 측정하기
2. 평소 식사량과 음식의 종류를 점검하라 ... 28
내가 먹는 음식은 몇 칼로리
내가 먹는 식사의 칼로리 계산하기
3. 나의 신체활동은 충분한가?...
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목차 전체
들어가며 : 매일매일 건강한 삶을 시작하라
1. 당신의 건강은 안녕하십니까? ... 4
1. 나의 건강소양은 어느 정도일까? ... 15
나의 건강나이 측정하기
2. 평소 식사량과 음식의 종류를 점검하라 ... 28
내가 먹는 음식은 몇 칼로리
내가 먹는 식사의 칼로리 계산하기
3. 나의 신체활동은 충분한가? ... 47
운동량(METs)에 대한 이해
어떤 신체활동을 얼마나 해야 하는가?
2. 10대 건강 : 평생 건강의 기초를 다진다
1. 건강한 성격 형성하기 ... 59
나의 성격은 어떠한가?
건강한 성격을 가지려면 어떻게 해야 하는가
주의력 결핍 - 과잉행동장애(ADHD)
우리 아이도 '집단 따돌림'을 당할까?
2. 치명적인 유혹, 중독 ... 74
왜 청소년 중독 문제가 심각할까?
청소년의 알코올 문제
니코틴 중독
인터넷 중독
3. 놓치지 말자! 꼭 알아야 할 건강 상식 ... 92
울긋불긋, 여드름
작은 키는 끔찍해!
난 다리 밑에서 주워왔어요?
치아와 치주 질환은 예방이 가능하다
두근두근, 불안과 공포
으아악! 악몽
과호흡증후군
실신
허리를 삐끗한 것 같아요
충분한 물을 마시자
눈 건강을 위협하는 것들
4. 잠깐! 잘못 알고 있는 건강 상식 ... 120
팔다리가 마르면 비만이 아니다?
정전기가 자주 생기면 건강 이상 신호이다?
입 냄새는 충치 때문이다?
소화가 안 되면 위가 나쁜 것이다?
포경수술은 꼭 받아야 한다?
엄마! 나 성형수술하면 안 돼?
청소년 자살은 뇌의 문제이다?
5. 10대 건강진단 체크 항목 ... 140
3. 20∼30대 : 건강 건강의 황금기를 더욱 빛나게, 더 활기차게
1. 나는 건강할 준비가 되어있는가 ... 145
건강은 사랑의 필요조건
나의 건강습관 체크하기
나의 음주 습관 체크하기
성공적인 금연법
2. 건강한 가족이 행복한 가정을 만든다 ... 177
결혼 전 건강진단, 해야 할까?
건강한 아이를 만나기 위한 준비
우리는 가족 문제를 잘 해결하는가?
우리집은 행복한 가정에 꼭 있어야 할 것을 갖고 있는가?
3. 놓치지 말자! 꼭 알아야 할 건강 상식 ... 195
스트레스를 이기는 방법
도시인의 운명, 빌딩 증후군
한여름에 으슬으슬, 냉방병
피로를 이기는 법
떠나기 전에 챙겨야 할 해외여행 건강
아직 장가도 안 갔는데 머리가 빠져요
무좀을 다스리는 법
회식한 다음 날만 되면 엄지발가락이 아파요
방심은 금물! 간질환
결핵은 소리 없이 다가온다
에이즈를 이해하자
뜨거운 고통, 화상
아이가 이물질을 삼켰을 때
설사
4. 잠깐! 잘못 알고 있는 건강 상식 ... 233
비타민이나 영양제를 따로 보충하면 건강에 좋다?
너무 말라서 걱정이다?
감기를 빨리 낫게 하려면 주사를 맞아야 한다?
콘돔을 쓰면 성병은 걱정없다?
우유를 많이 마시면 요로 결석에 잘 걸린다?
여성 흡연은 성적 평등의 상징이다?
5. 20∼30대 건강진단 체크 항목 ... 248
4. 40∼50대 건강 : 몸이 보내는 신호에 적극적으로 응답하자
1. 나는 건강 원칙을 잘 지키고 있는가? ... 253
눈에 보이는 것과 보이지 않는 것
건강 십계명
2. 나의 식사 습관은 적절한가? ... 261
식사 습관 체크하기
채식주의는 권장할 만한가?
3. 알수록 든든하다! 암 이야기 ... 270
암은 왜 생기는가?
암을 어떻게 조기발견할 것인가?
암은 차라리 건드리지 않는 것이 좋다?
암을 예방하는 방법
암과 음식 이야기
4. 놓치지 말자! 꼭 알아야 할 건강 상식 ... 298
나의 성기능 점수는?
뒷목이 뻣뻣한 이유
늘 궁금한 혈압 이야기
현대인의 건강을 위협하는 대사증후군
과로사
마음의 병
소중한 눈, 소홀히 관리하지 말자
위급한 질병의 신호
치질을 예방하려면
5. 잠깐! 잘못 알고 있는 건강 상식 ... 344
성인은 예방접종이 필요 없다?
건강진단, 꼭 받아야 하나?
콜레스테롤은 나쁘다?
간식은 필요하다?
헬리코박터, 꼭 치료해야 하나?
마라톤은 위험하다?
폐경, 두려워만 하지 말자!
6. 40∼50대 건강진단 체크 항목 ... 368
5. 60세 이후 건강 : 장수의 시대, 성공적인 노화가 핵심이다
1. 나는 백세까지 건강하게 살 수 있을까? ... 373
나의 남은 삶은 어느 정도일까?
장수의 비결
2. 나의 뇌는 건강한가? ... 381
내 건망증, 정상이야? 병이야?
기억력에 문제가 생겼다면 어떤 병에 걸린 것일까?
나 치매 맞아?
나는 치매를 예방하는 습관을 갖고 있는가?
3. 그대 장수를 꿈꾸는가? ... 391
장수 이야기
심각한 지병이라도 잘 관리만 하면 장수한다
당뇨병의 이해와 자가 치료
관상동맥질환
뇌중풍
관절이 아픈 이유
섬유근통증후군
골다공증
우울증
4. 놓치지 말자! 꼭 알아야 할 건강상식 ... 429
노인도 성생활을 즐긴다
여름을 나는 요령
환절기 건강 관리
목구멍이 아플 때 좋아지게 하는 법
길 위의 위험에서 자유로워지자!
5. 잠깐! 잘못 알고 있는 건강 상식 ... 441
피곤할 때는 링거 한 병이 최고?
나이 들수록 보양식으로 영양을 보충해야 한다?
손발이 차거나 어지러우면 혈액순환이 안 된다?
얼굴이 돌아가면 침으로 치료해야한다?
6. 60대 이후 건강진단 체크 항목 ... 450
6. 습관이 좋아지면 몸이 웃는다
잠들어 있던 건강 DNA를 깨워라 ... 455
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