목차 일부
03 신체 활동, 질병 그리고 장애 Ⅱ
제1장 감염과 면역체계 ... 17
운동은 감기에 걸릴 가능성에 어떤 영향을 미치는가?
심하게 운동을 할 경우 감염 위험도를 줄일 수 있는 방법은?
아플 때에도 계속 운동을 해야 하는가?
운동 중에 HIV가 전염될 수 있는가?
운동이 HIV 양성 환자의 AI...
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목차 전체
03 신체 활동, 질병 그리고 장애 Ⅱ
제1장 감염과 면역체계 ... 17
운동은 감기에 걸릴 가능성에 어떤 영향을 미치는가?
심하게 운동을 할 경우 감염 위험도를 줄일 수 있는 방법은?
아플 때에도 계속 운동을 해야 하는가?
운동 중에 HIV가 전염될 수 있는가?
운동이 HIV 양성 환자의 AIDS 악화를 지연시킬 수 있는가?
제2장 금연 ... 36
흡연은 운동 능력에 영향을 미치는가?
규칙적인 운동 프로그램은 금연을 하는 데 도움을 주는가?
담배를 끊으면 체중이 늘어나는가?
금연을 하면서 운동을 할 때의 유익은 무엇인가?
제3장 혈중 콜레스테롤 ... 53
운동은 콜레스테롤 수준을 본질적으로 개선시키는가? 아니면 운동 프로그램에 수반되는 체중 감소와 식단 변화들을 통한 간접적 결과로서 콜레스테롤 수준이 개선되는가?
운동은 남성과 여성의 콜레스테롤 수준에 동일한 방법으로 영향을 미치는가?
콜레스테롤 수준에 미치는 운동 효과는 얼마나 오래 지속되는가?
제4장 고혈압 ... 70
규칙적으로 운동을 하면 고혈압을 예방하거나 치유할 수 있는가?
혈압 개선의 효과를 보려면 얼마 동안 운동을 해야 하는가?
혈압을 낮추는 최선의 운동은?
규칙적인 운동은 어떻게 혈압을 낮추는가?
고혈압이 있는 사람이 운동하는 것은 안전한가?
제5장 영양 습관 ... 86
운동은 섭취하는 음식물 종류와 어떤 관계가 있는가?
운동을 하는 사람의 식단과 운동을 하지 않는 사람의 식단은 달라야 하는가?
보디빌더와 기타 운동선수들은 근육을 만들기 위해서 더 많은 단백질을 섭취해야 하는가?
제6장 수면 ... 104
운동은 숙면을 취하게 하는가?
수면 상실이 운동 능력을 감소시키는가?
제7장 체중 관리 ... 119
규칙적 운동이 성인의 체중 증가를 예방하는가?
다이어트를 하면서 운동을 하면 체중을 더 빨리 줄일 수 있는가?
운동은 신체가 운동 종료 후에도 오랫동안 칼로리를 소모하게 하는가?
다이어트 중에는 안정 시 신진대사율(RMR)이 낮아지는데, 운동을 하면 높아지는가?
다이어트 중 근육 중량과 수분 중량을 감소시키고 싶지 않다면, 운동이 그 감소를 막을 수 있는가?
체중 감소를 위한 운동의 최대 이익은?
최근 체중 감소에 성공했다면 이를 유지하기 위해 운동은 얼마나 중요한가?
제8장 스트레스 관리 ... 144
규칙적인 신체 활동을 하는 건강한 사람들은 비활동 성향의 사람들보다 심리적으로 더 안정적인가?
적절한 체력을 보유하고 운동을 하는 사람들은 운동을 하지 않는 사람들보다 스트레스에 더 잘 대처하는가?
규칙적인 운동이 심리적 안녕과 감정 상태를 개선시키는가?
규칙적인 운동을 하면 우울증을 경감시키거나 예방할 수 있는가?
규칙적으로 운동을 하면 일상에서 덜 긴장할 수 있는가?
규칙적인 운동은 자긍심을 향상시키는가?
규칙적인 운동이 정신적 기민성과 기능을 향상시키는가?
신체 운동이 심리적 건강을 어떻게 향상시키는가?
04 신체 활동과 라이프 사이클
제9장 어린이와 젊은이 ... 171
십대들도 성인들과 같은 운동 지침을 따라야 하는가?
어린이와 젊은이들도 유산소 운동 프로그램에 성인들과 마찬가지로 반응하는가?
어린이와 젊은이가 중량 운동을 하는 것은 안전한가?
십대들은 경쟁적 운동에 참가하기 전에 의사의 진료를 받아야 하는가?
규칙적인 운동은 어린이와 청소년의 비만을 막는 데 도움이 되는가?
운동을 하는 어린이의 경우 발병 위험도가 낮은가?
운동을 하는 젊은이가 운동을 하지 않는 젊은이보다 흡연하거나 음주할 가능성이 더 적은가?
운동하는 어린이는 성장하여 운동을 하는 성인이 되는가?
제10장 여성의 특수 문제 ... 189
여성도 남성만큼 체력을 가질 수 있는가?
여성과 남성은 운동으로부터 동일한 건강상 이익을 얻는가?
과도한 운동은 여성에게 해로운가?
임신부와 태아에게 운동은 안전한가?
생리 주기의 각 단계들은 여성의 운동 능력에 영향을 미치는가?
운동은 폐경기 증상들을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있는가?
제11장 노인 ... 206
운동이 젊은이들을 날씬하게 유지시켜주는 데 효과적인 것처럼, 노인들에게도 그러한가?
중량 운동 프로그램은 노인들이 근력을 갖도록 도와주는가?
유산소 운동은 노인들의 심장과 폐의 기능을 향상시키는가?
노인들을 위한 유산소 프로그램에 해당되는 특별한 지침이 있는가?
운동을 하는 사람들이 더 오래 사는가?
제12장 규칙적인 운동에서 얻을 수 있는 유익들 ... 224
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