목차 일부
웰에이징의 문을 열며 ... 4
1부 건강한 인생 후반을 위한 웰에이징
당당하고 행복한 장수
늙는다는 것은 생존을 위한 변화다 ... 17
노화는 아픔의 원인이 아니다 ... 22
노화현상과 병적 노쇠현상은 다르다 ... 27
노화와 암의 밀접한 관계 ... 32
암은 극복할 수 있다 ... 37
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웰에이징의 문을 열며 ... 4
1부 건강한 인생 후반을 위한 웰에이징
당당하고 행복한 장수
늙는다는 것은 생존을 위한 변화다 ... 17
노화는 아픔의 원인이 아니다 ... 22
노화현상과 병적 노쇠현상은 다르다 ... 27
노화와 암의 밀접한 관계 ... 32
암은 극복할 수 있다 ... 37
죽는다는 것은 당연한 일이다 ... 43
지적활동은 계속되어야 한다 ... 48
우리 몸은 정직하다 ... 53
진품과 복제는 구별되어야 한다 ... 60
장수는 생명문화의 결정체 ... 67
생명은 현재 진행형
삶은 어울림이다 ... 75
협동과 나눔은 생명의 근본이다 ... 81
삶의 바탕은 멋이다 ... 87
당당하게 나이들 수 있는 사회를 만들자 ... 93
백년해로는 현실이다 ... 100
성의 가치는 완성을 추구하는 데 있다 ... 107
시간의 굴레는 정으로 푼다 ... 112
생명은 융통성을 가지고 있다 ... 118
장수사회의 새질서 바꿀래 고칠래? ... 124
건강한 삶을 위한 5가지 원칙
원칙1 움직여야 한다 ... 133
원칙2 적응해야 한다 ... 139
원칙3 정확해야 한다 ... 145
원칙4 느껴야 한다 ... 150
원칙5 생각해야 한다 ... 156
2부 내 몸과 생활습관 개혁 프로젝트
무엇을 어떻게 먹을까
채소를 먹자 ... 169
해산물을 채소와 함께 먹어야 좋은 이유 ... 175
고기는 삶아서 먹자 ... 181
향신료 이야기 ... 188
전통 발효식품과 비타민 B12 ... 196
약제를 복용할 때 조심해야 하는 이유 ... 203
절주와 금연을 통한 생활방식의 개선 ... 209
식사를 규칙적으로 하자 ... 216
왜 영양이 문제인가? ... 222
영양을 위한 당질, 지질, 단백질 섭취 조절 ... 227
비타민과 무기질의 섭취 ... 232
늙으면 미각과 후각이 변한다 ... 238
맛이란 무엇이며 최고의 맛은 어떤 것인가? ... 243
건강 다이어트의 핵심은 소식이 아니라 균형과 절제 있는 식단이다 ... 250
운동은 질병을 막는 최고의 보약
인생은 마라톤인가 단거리 경주인가? ... 257
나이가 들어 갈수록 운동이 필요하다 ... 263
운동은 질병은 막아주는 최고의 보약 ... 267
적합한 운동은 어떤 것일까? ... 272
건강 운동 프로그램, 우리춤제조 ... 277
숙면은 장수를 위한 충분조건 중 하나 ... 285
건강하게 살려면 행복한 관계는 필수
부부가 함께 오래오래 사는 법 ... 293
장수인의 삶의 질과 가족의 역할 ... 299
나이에 상관없이 어울려야 한다 ... 305
자신을 신뢰하자 ... 311
배움은 장수의 필요조건이다 ... 316
어느 백세 소년의 삶 ... 322
장수지역은 있는가? ... 329
장수를 위해 개인과 지역사회가 함께 노력해야 한다 ... 334
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