목차 일부
준비 단계
복식호흡과 명상
요가 대표 체위
기본 자세
코브라 자세
활 자세
등 펴기 자세
메뚜기 자세
쟁기 자세
어깨 서기 자세
물고기 자세
비틀기 자세
나비 자세
나무 자세
소머리 자세
머리 위 주먹쥐기 자세
무릎 가슴 앞 구부리기 자세
삼각 자세
송장 자세
1. ...
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목차 전체
준비 단계
복식호흡과 명상
요가 대표 체위
기본 자세
코브라 자세
활 자세
등 펴기 자세
메뚜기 자세
쟁기 자세
어깨 서기 자세
물고기 자세
비틀기 자세
나비 자세
나무 자세
소머리 자세
머리 위 주먹쥐기 자세
무릎 가슴 앞 구부리기 자세
삼각 자세
송장 자세
1. 척추 질환 치유를 위한 임상요가
척추 바로 세우기 ... 1-1
만성요통 ... 1-2
추간판 헤르니아: 디스크 ... 1-3
척추 측만증 ... 1-4
척추관 협착증 ... 1-5
일자 목, 일자 허리 ... 1-6
굽은 어깨 & 노인성 후만 ... 1-7
척추 전만증과 복부비만 ... 1-8
경통: 목디스크(두통) ... 1-9
골반 형태 변위 ... 1-10
2. 성인 질환 치유를 위한 임상요가
오십견 ... 2-1
요실금과 성기능 강화 ... 2-2
골다공증 ... 2-3
퇴행성관절염 ... 2-4
갱년기 장애 ... 2-5
호흡기, 심장질환 ... 2-6
악관절(턱관절) 장애 ... 2-7
유방암 수술 환자를 위한 임상요가 ... 2-8
3. 생활 속 질환 치유를 위한 임상요가
고관절(엉덩이관절) 변위 ... 3-1
무릎통증 ... 3-2
좌골신경통 ... 3-3
변비 ... 3-4
알레르기 질환: 기관지 천식, 비염, 아토피 피부염 ... 3-5
소화불량, 등 결림 ... 3-6
편안안 분만 ... 3-7
산후 회복 ... 3-8
눈의 피로 ... 3-9
4. 직장인의 질환 치유를 위한 임상요가
거북목 증후군 ... 4-1
손목 터널 증후군 ... 4-2
종일 서서 근무하는 사람 ... 4-3
종일 앉아서 근무하는 사람 ... 4-4
5. 예쁜 몸맵시를 만들기 위한 임상요가
옆모습이 아름다운 S라인 몸매 ... 5-1
예쁘고 볼록한 엉덩이 ... 5-2
옆구리 군살 제거 ... 5-3
O자 다리 교정을 위한 임상요가 ... 5-4
쭉 뻗은 예쁜 다리 ... 5-5
맑은 얼굴 혈색과 얼굴 부기 제거 ... 5-6
슬림한 팔 ... 5-7
복부비만 ... 5-8
6. 운동 전후 해야 할 임상요가
수영 전후 ... 6-1
골프와 테니스 전후 ... 6-2
조깅과 축구 전후 ... 6-3
볼링 전후 ... 6-4
스키와 보드 전후 ... 6-5
농구 전후 ... 6-6
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