목차 일부
1. 해피체조에 대한 이해 ... 9
1. 생활습관병이란 무엇인가? ... 11
2. 노년기에 운동은 왜 필요할까? ... 15
3. 노년기에 어떤 신체적 변화가 일어날까? ... 16
4. 체조란 무엇일까? ... 16
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목차 전체
1. 해피체조에 대한 이해 ... 9
1. 생활습관병이란 무엇인가? ... 11
2. 노년기에 운동은 왜 필요할까? ... 15
3. 노년기에 어떤 신체적 변화가 일어날까? ... 16
4. 체조란 무엇일까? ... 16
5. <B><FONT color ... #0000
6. <B><FONT color ... #0000
7. <B><FONT color ... #0000
8. 운동을 실시할 때 점검 및 유의사항 ... 19
9. <B><FONT color ... #0000
10. 노인의 체력측정 ... 27
11. <B><FONT color ... #0000
2. 1단계 스트레칭체조 프로그램 ... 35
1. 스트레칭(Stretching)이란? ... 37
2. 혼자 하는 스트레칭 ... 39
3. 파트너와 함께하는 스트레칭 ... 47
4. 상쾌한 스트레칭 ... 52
5. 의자를 이용한 스트레칭 ... 61
3. 2단계 요가체조 프로그램 ... 67
1. 요가란? ... 69
2. 요가수행을 위한 몇 가지 지침 ... 70
3. 요가체조 프로그램 1단계 ... 70
4. 요가체조 프로그램 2단계 ... 75
4. 3단계 <B><FONT color ... #0000
1. 혈액순환 체조 ... 85
2. 의자에서 하는 리프레시(refresh)체조 ... 92
3. 치매예방을 위한 브레인 체조 ... 99
4. 커플체조 ... 108
5. 가위바위보 체조 ... 124
6. 라벤다 체조 ... 126
5. 4단계 근력증진체조 프로그램 ... 129
1. 상체 운동 ... 131
2. 하체 운동 ... 137
3. 현미덤벨체조 ... 151
6. 5단계 댄스 프로그램 ... 157
1. 프렌들리(friendly) ... 159
2. 저 하늘을 날아서 ... 160
3. 거니가(Guneega) ... 163
4. 아모스 모제스(Amos Moses) ... 163
5. 아이 엠 버스티드(I'm Busted) ... 164
참고문헌 ... 165
부록 ... 167
한국 해피체조 페스티벌 소개 ... 169
실버체조 지도자 과정 소개 ... 170
엔돌핀 체조(2006) ... 171
영차ㆍ영차 체조 ... 173
최상의 뱃살 탈출법 ... 178
운동 프로그램 참여 동의서 ... 182
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