목차 일부

책을 펴내면서 ... 3
PartⅠ 척추건강상식 ... 11
   Chapter 01 척추가 신체에 미치는 영향과 증상 ... 13
      1. 비틀어진 척추는 만병의 근원이다 ... 14
      2. 척추의 균형 ... 22
      3. 요통의 원인과 예방법 ... 24
      4. 척추측만증 (Scoliosis) ... 29
      5...

더보기

목차 전체

책을 펴내면서 ... 3
PartⅠ 척추건강상식 ... 11
   Chapter 01 척추가 신체에 미치는 영향과 증상 ... 13
      1. 비틀어진 척추는 만병의 근원이다 ... 14
      2. 척추의 균형 ... 22
      3. 요통의 원인과 예방법 ... 24
      4. 척추측만증 (Scoliosis) ... 29
      5. 허리디스크 ... 32
      6. 좌골신경통 ... 36
      7. 허리디스크로 오인되는 척추 후관절 증후군(Facet Syndrome) ... 39
      8. 협착증 (Stenosis) ... 41
      9. 척추 전방전위증(Spondylolisthesis) ... 42
      10. 근막통증 증후군(Myofacial Pain Syndrome) ... 43
      11. 이상근 증후군(Piriformis Syndrome) ... 44
      12. 꼬리뼈(Coccyx／尾骨) 통증 원인과 증상／교정방법 ... 45
      13. 신경과 질병과의 관계 ... 47
      14. 바르지 못한 자세는 치아건강에 영향을 준다? ... 49
      15. 잘못된 요가 수련이 몸을 비뚤어지게 한다? ... 52
      16. 성장기 청소년을 위한 키 크는 방법 ... 54
      17. O자다리(휜다리) 교정법 ... 55
      18. 무릎 성장통은 잘못된 상식이다 ... 56
      19. 두개ㆍ천골 교정법(CㆍSㆍT) ... 57
      20. NP정밀 척추교정 요법이란? ... 58
      21. 뇌신경 ... 59
      22. 턱관절(TMJ) ... 61
      23. 고관절 ... 62
      24. 자세 변형 판별법 ... 65
      25. 묻고 답하기(흔히 하는 질문들) ... 68
      26. 체험을 통한 근골격계 바른자세 조언(助言) ... 72
      27. 척추보호를 위한 건강 상식 ... 73
   Chapter 02 바른자세와 목(경추)과의 관계 ... 74
      1. 목구조의 중요성 ... 75
      2. 목(경추)이 신체에 미치는 영향과 증상 ... 77
      3. 인간의 정상적인 목(경추) 구조 ... 79
      4. 비정상적인 목의구조 ... 80
      5. 좋은 베개는 목ㆍ허리디스크를 예방한다 ... 81
      6. 잘못된 베개의 사용은 목, 어깨, 허리통증을 일으킨다 ... 82
      7. 목 뼈를 바르게 하는 베개 선택 요령 ... 83
      8. 바른 자세를 위한 베개 종류 ... 84
      9. 경추디스크의 지배 부위 ... 85
      10. 팔 저림 증세와 어깨통증의 원인 ... 86
      11. 두통의 원인과 해결방안 ... 88
      12. 어깨통증(오십견)이 생기는 원인 ... 90
      13. 목디스크와 관련된 임상체험 사례 ... 92
   Chapter 03 바른자세와 발과의 관계 ... 95
      1. 발의 구조 ... 96
      2. 족궁(Arches of the foot)에 관하여 ... 97
      3. 정상적인 발자국／비정상적인 발자국 ... 99
      4. 신발 깔창을 이용한 족궁유지 방법 ... 100
      5. 걷는 것은 최고의 요통 치료다 ... 102
      6. 바르게 걷는 '3박자 보행' ... 103
      7. 바른자세 걷기와 신발 - 걷는 것을 우습게 생각하지 말자 ... 104
      8. 뒷굽이 없는 신발은 요통 및 무릎 관절통에 효과가 좋다 ... 105
      9. 뒷굽이 없는 신발의 종류 ... 108
      10. 좋은 신발 선택법 ... 109
      11. 신발 관련 이야기… ... 110
      12. 기능성 신발과의 만남 ... 112
PartⅡ SNPE 척추교정 운동 ... 115
   Chapter 01 SNPE 척추교정 운동 ... 117
      1. SNPE 척추교정 운동이란? ... 117
      2. SNPE 척추교정의 특징 ... 118
      3. SNPE 척추교정 운동 벨트 사용의 기대 효과 ... 120
      4. 치아교정 원리를 응용한 SNPE 척추교정 운동 ... 121
      5. SNPE 수련은 여성의 질병예방과 산후 몸매관리에 좋다 ... 126
      6. SNPE 척추교정 운동시 주의사항 ... 128
   Chapter 02 SNPE 바른자세 & 척추교정 운동 실천 ... 129
      1. SNPE(1) 손 뒤로 깍지끼고／의자자세 ... 129
      2. SNPE(2) 다리 묶어 뒤로 눕기 ... 136
      3. SNPE(3) 엎드려 무릎굽혀 다리들기 ... 147
      4. SNPE(4) 어깨, 등, 허리 자극주며 구르기 ... 150
      5. SNPE(5) 앉아서 허리숙이기 ... 166
      6. SNPE(6) 선자세 허리숙이기 ... 168
      7. SNPE(7) 고관절 수정운동(왼쪽)…누운자세 ... 171
      8. SNPE(8) 고관절 수정운동(앉는 자세) ... 172
      9. SNPE(9) 허리 비틀기(무릎 굽힌 자세) ... 173
      10. SNPE(10) 허리 비틀기(다리 쭉 편 자세) ... 174
      11. SNPE(11) 허리 비틀기(앉은 자세) ... 175
      12. SNPE(12) 주먹으로 복부자극 상, 하체 시소 운동 ... 176
      13. SNPE(13) 복부에 주먹 대고 앞으로 숙이기 ... 177
      14. SNPE(14) 허리 숙여 어깨풀기 ... 178
      15. SNPE(15) 다리 묶고 고양이 자세 ... 179
      16. SNPE(16) 뱀 머리들기 자세 ... 180
      17. SNPE(17) 아치(다리) 만들기 ... 181
      18. SNPE(18) 개구리자세(어깨 풀어주기) ... 182
      19. SNPE(19) V자 만들기 ... 183
      20. SNPE(20) 누워서 상체 들어올리기 ... 184
      21. SNPE(21) ㄷ자 만들기 ... 185
      22. SNPE(22) 좌ㆍ우 허리 비틀어 숙여주기 ... 186
      23. SNPE(23) 공 만들기 ... 187
      24. SNPE(24) 엎드려서 좌ㆍ우 틀어주기 ... 188
      25. SNPE(25) 다리 뻗어 회전 ... 189
      26. SNPE(26) 상체 들어 올리기(엎드린 자세) ... 190
      27. SNPE(27) 도구를 이용한 바른자세 이완운동 ... 191
      28. SNPE(28) 도구를 이용한 등ㆍ어깨 자극 ... 192
      29. SNPE(29) 도구를 이용한 허리 강화 운동 ... 193
      30. SNPE(30) SNPE 휴식자세 ... 194
      31. SNPE(31) 혼자서 하는 후두골 견인 ... 195
      32. SNPE(32) 도구를 활용하여 변위된 척추 교정 ... 196
      33. SNPE(33) 척추교정 운동 도구들 ... 197
PartⅢ 자연치유 임상사례 ... 201
   01 허리디스크 수술 없이 SNPE로 정상이 되다  / 이철의 씨 ... 203
   02 영국에서 보내온 요통이 없어진 생활  / 이철의 씨 ... 208
   03 만성 허리 디스크 통증에서 탈출하다  / 임복순 씨 ... 211
   04 SNPE로 허리 통증 해소된 사연!!  / 대학생 ... 214
   05 허리 디스크(수핵탈출증) 수술없이 SNPE 수련으로 통증이 없어지다  / 20대 직장여성 ... 217
   06 요가 강사를 업그레이드 시켜준 SNPE  / 신윤정 씨 ... 223
   07 내 삶을 바꾼 SNPE & 바른자세 체형교정  / 이민정 씨 ... 226
   08 초등 6학년 척추 측만증 SNPE로 한 달만에 10도를 바르게  / 배미경 씨 ... 228
   09 레스토랑 사장님이 체험한 SNPE 바른자세 교육  / 조명숙 씨 ... 235
   10 SNPE는 하나님이 내게 주신 선물…  / 김미주 씨 ... 238
   11 SNPE 1 집중 수련 체험 수기  / 최향숙 씨 ... 241
   12 SNPE로 즐거운 50대를 보내다  / 한미옥 씨 ... 243
   13 척추 측만증 여중생에게 새로운 희망을 열어준 SNPE  / 김보람 씨 ... 245
   14 SNPE 수련 후 병원과 마사지에 의존하지 않게 되다  / 전진희 씨 ... 248
   15 허리통증 때문에 발생한 허리 측만증  / 30대 직장여성 ... 250
   16 오자다리  / 임수정 ... 252
   17 척추측만증  / 20대 여성 ... 255
   18 _  / 최선영 씨 ... 257
   19 성장기 청소년들에게 꼭 필요한 SNPE 교육  / 박주은 씨 ... 260
   20 휘트니스 강사로서 체험한 SNPE 효과  / 박윤미 씨 ... 264
   21 여자 프로골퍼 허리디스크를 극복  / 박윤미 씨 ... 266
   22 허리디스크 SNPE 체험수기(만성요통)  / 이상정 씨 ... 268
PartⅣ 부록 ... 275
   Chapter 01 하고싶은 이야기 ... 277
   Chapter 02 SNPE 척추교정 마무리 이야기 - 6가지 ... 281
   Chapter 03 활동 앨범 ... 289

더보기 닫기