목차 일부

Part 1 다이어트에 효과적인 '먹거리' 질문에 3줄로! 답해드립니다
   Q01 밥을 먹으면 정말 살이 찌나? ... 12
   Q02 생선이 고기보다 살이 덜 찌나? ... 14
   Q03 아침식사로 바나나를 먹으면 진짜 살이 빠지나? ... 16
   Q04 두부나 낫토를 섭취하면 살이 빠질까? ... 18
   Q05 식초로 살을 뺀다? ... ...

더보기

목차 전체

Part 1 다이어트에 효과적인 '먹거리' 질문에 3줄로! 답해드립니다
   Q01 밥을 먹으면 정말 살이 찌나? ... 12
   Q02 생선이 고기보다 살이 덜 찌나? ... 14
   Q03 아침식사로 바나나를 먹으면 진짜 살이 빠지나? ... 16
   Q04 두부나 낫토를 섭취하면 살이 빠질까? ... 18
   Q05 식초로 살을 뺀다? ... 20
   Q06 물을 많이 마시면 살이 빠지나? ... 22
   Q07 우롱차를 마시면 정말 살이 빠질까? ... 24
   Q08 커피가 다이어트에 정말 좋을까? ... 26
   Q09 술을 마시면 살이 찔까? ... 28
   Q10 가장 살찌기 쉬운 음식이 뭘까? ... 30
   Q11 지방연소를 돕는 음식이나 음료수가 있을까? ... 32
   Q12 포만감이 오래 가는 음식은 뭘까? ... 34
   혈당지수 표 ... 36
   Q13 '몸을 따뜻하게 해주는 음식'이 정말 다이어트에 좋을까? ... 38
   Q14 매운 걸 먹으면 살이 빠질까? ... 40
   Q15 식이섬유를 섭취하면 정말 날씬해질까? ... 42
   Q16 외식을 하면 살이 찐다? ... 44
   Q17 살찌지 않는 편의점 메뉴는? ... 46
   Q18 패스트푸드점에서의 가장 현명한 선택은? ... 48
   Q19 패밀리 레스토랑에서 골라야 할 메뉴는? ... 50
   Q20 먹어도 찌지 않는 간식은 없나? ... 52
   '무한이기주의 질문'에 3줄로! 답해드립니다 01
   Q21 자는 동안 편하게 살을 빼는 방법은 없을까? ... 54
   혈당 컨트롤 다이어트 ... 56
Part 2 다이어트 중의 '먹는 방법'에 대한 의문에 3줄로! 답해드립니다
   Q22 먹어도 살찌지 않는 칼로리는? ... 60
   Q23 자기 전에 먹으면 정말 살이 찌나? ... 62
   Q24 귀가시간이 늦어 저녁을 일찍 먹을 수 없다면? ... 64
   Q25 살이 '빠지는' 음식조합, '찌는' 음식조합이 따로 있나? ... 66
   Q26 날씬해지는 먹는 순서 & 살이 찌는 먹는 순서가 있나? ... 68
   Q27 빨리 먹으면 살이 찌나? ... 70
   Q28 튀김이나 육류의 기름을 줄이는 방법 ... 72
   Q29 위를 줄이는 방법이 있나? ... 74
   Q30 배가 부른데도 입이 심심할 때는? ... 76
   Q31 습관적인 과식, 대책은? ... 78
   Q32 식사를 거르면 정말 살찌기 쉽나? ... 80
   Q33 당장 살을 빼려면 단식이 최고? ... 82
   Q34 다이어트 중 왕성해지는 식욕을 잡으려면? ... 84
   Q35 바로 효과를 보려면 역시 원푸드 다이어트? ... 86
   '무한이기주의 질문'에 3줄로! 답해드립니다 02
   Q36 칼로리 계산이 귀찮은데? ... 88
   메뉴 가짓수로 배우는 간단 다이어트 식사 프로그램 ... 90
Part 3 편하게 살을 빼는 운동방법? '다이어트 운동'의 질문에 3줄로! 답해드립니다
   Q37 가장 살을 빼기 쉬운 운동? ... 94
   Q38 운동은 20분 이상 하지 않으면 소용이 없다던데? ... 96
   Q39 언제 하는 운동이 가장 효과적인가? ... 98
   Q40 운동을 그만두면 근육은 지방으로 바뀌나? ... 100
   Q41 핫요가는 그냥 요가보다 효과적일까? ... 102
   Q42 살이 빠지는 걸음걸이나 앉는 자세가 있나? ... 104
   지방을 태우는 걷기 ... 106
   지방을 태우는 앉기 자세 ... 107
   '무한이기주의 질문'에 3줄로! 답해드립니다 03
   Q43 운동없이 살을 빼고 싶다! ... 108
Part 4 남에게 묻기 힘든 다이어트 관련 '소박한 질문'에 질문에 3줄로! 답해드립니다
   Q44 살찌기 쉬운 체질이 따로 있나? ... 112
   Q45 생리주기 다이어트는 효과가 있을까? ... 114
   Q46 먹어도 살이 찌지 않는 시간대가 있나? ... 116
   Q47 일주일간 최대 몇kg까지 뺄 수 있을까? ... 118
   Q48 다이어트의 정체기를 넘어서려면? ... 120
   Q49 근육질인 사람이 살을 빼려면? ... 122
   Q50 변비에 걸리면 살이 찐다? ... 124
   Q51 스트레스로 살이 찔까? ... 126
   Q52 물만 마셔도 살이 찌는데…… ... 128
   Q53 붓기 쉬운 체질이면 살도 붙기 쉽다? ... 130
   Q54 땀을 흘리면 살이 빠지나? ... 132
   Q55 표준체중이라지만, 표준체형보다 뚱뚱해 보이지 않는가? ... 134
   Q56 3세 때 지방세포의 수가 정해진다는 게 사실인가? ... 136
   Q57 체지방률은 줄었는데 체중이 줄지 않는다? ... 138
   Q58 체중은 줄었는데 체지방률은 그대로다? ... 140
   Q59 체지방률이 자꾸 변동하는데? ... 142
   Q60 10대, 20대에도 대사증후군이 올 수 있는가? ... 144
   Q61 요요를 막는 방법은? ... 146
   Q62 요요가 되풀이되면 살이 안 빠지는 체질이 된다? ... 148
   Q63 무리한 다이어트는 건강에 해로운가? ... 150
   Q64 극심한 다이어트로 인해 머리카락과 피부가 푸석해졌다? ... 152
   Q65 셀룰라이트를 없애고 싶다! ... 154
   Q66 특정 부위를 빨리 빼고 싶은데? ... 156
   부위별 살빼기 체조①
      허리를 날씬하게! ... 158
      다리와 엉덩이를 날씬하게! ... 159
      팔뚝을 날씬하게! ... 160
      얼굴을 갸름하게! ... 161
   Q67 살을 빼고 싶지만 가슴만은…! ... 162
   부위별 살빼기 체조② 가슴사이즈를 지켜주는 운동 ... 164
   '무한이기주의 질문'에 3줄로! 답해드립니다 04
   Q68 과식했을 때 만회하는 방법은? ... 166
Part 5 ∼하면 정말 살이 빠지나? '다이어트 관련 소문'에 질문에 3줄로! 답해드립니다
   Q69 골반이 비틀어져 있으면 살이 찐다? ... 170
   부위별 살빼기 체조③ 골반의 뒤틀림을 교정하는 스트레칭 ... 172
   Q70 마사지로 지방을 몰아낼 수 있다? ... 174
   Q71 반신욕과 사우나의 효과는? ... 176
   Q72 군살 부위를 떨어대면 살이 빠진다? ... 178
   Q73 살이 빠지는 혈점이 정말 존재하는가? ... 180
   Q74 맡기만 해도 살이 빠지는 향이 있다? ... 182
   Q75 랩을 감으면 살이 빠지는가? ... 184
   Q76 '디톡스'로 살을 뺄 수 있는가? ... 186
   Q77 적기만 해도 살이 빠진다? ... 188
   Q78 혈액형 다이어트의 신빙성은? ... 190
   Q79 보정속옷으로 살이 빠질까? ... 192
   Q80 에스테틱에 다니면 살을 뺄 수 있을까? ... 194

더보기 닫기