목차 일부
Prologue : 골반을 알아야 명품 몸매를 만든다 ... 5
part 01 다이어트, 문제는 골반이다
누구나 연예인 몸매를 만들 수 있다 ... 12
비밀은 골반 각도 85도에 있다 ... 15
독하게 다이어트해도 안 빠진 살, 골반 때문이었다 ... 23
골반 교정 한방다이어트로 다이어트 한방에 끝낸다 ... 26
책 속 나...
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Prologue : 골반을 알아야 명품 몸매를 만든다 ... 5
part 01 다이어트, 문제는 골반이다
누구나 연예인 몸매를 만들 수 있다 ... 12
비밀은 골반 각도 85도에 있다 ... 15
독하게 다이어트해도 안 빠진 살, 골반 때문이었다 ... 23
골반 교정 한방다이어트로 다이어트 한방에 끝낸다 ... 26
책 속 나만의 페이지 : 나의 X라인 만들기 ... 30
part 02 셀프 한방다이어트 1단계 엉덩이 유형별 처방
엉덩이가 예뻐야 골반도 예쁘다 ... 34
못생긴 엉덩이 교정 체조 ... 40
벌어진 엉덩이 교정 체조 ... 41
오리 엉덩이 교정 체조 ... 45
처진 엉덩이 교정 체조 ... 49
이단 엉덩이 교정 체조 ... 54
짝짝이 엉덩이 교정 체조 ... 59
골반 다이어트 상식 : 복부비만과 노화도 골반이 원인이다 ... 64
part 03 셀프 한방다이어트 2단계 데일리 처방
골반교정 한방다이어트를 할 때 지켜야 할 원칙 ... 68
매일매일 따라하는 운동요법 ... 71
골반교정 운동요법 ... 74
상체강화 운동요법 ... 78
발목과 무릎 운동요법 ... 83
발바닥 아치 운동요법 ... 84
하체강화 운동요법 ... 89
걸음걸이 운동요법 ... 95
매일매일 눌러주는 경혈요법 ... 99
매일매일 마시는 한방차요법 ... 102
매일매일 먹는 식이요법 ... 105
골반 다이어트 상식 : 골반의 리듬이 중요하다 ... 108
part 04 셀프 한방다이어트 3단계 여성질환치료
비틀린 골반이 여성의 몸을 병들게 한다 ... 112
냉대하증 셀프 한방치료 ... 116
생리통 셀프 한방치료 ... 124
골반통 셀프 한방치료 ... 134
변비 셀프 한방치료 ... 143
성기능장애 셀프 한방치료 ... 152
산후풍 셀프 한방치료 ... 160
요실금 셀프 한방치료 ... 169
골반 다이어트 상식 : 골반을 바로 잡으면 자연분만이 쉬워진다 ... 181
part 05 업그레이드 셀프 한방다이어트 산후다이어트
출산 후는 진정한 명품 몸매로 거듭나는 시간이다 ... 184
중년의 건강, 산후 관리가 관건이다 ... 188
산후 3개월 이내에 체중을 줄여라 ... 195
산후 다이어트 골반교정으로 완성한다 ... 200
골반 다이어트 상식 : 출산 후 골반 교정에는 윗몸일으키기가 최고다 ... 218
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