목차 일부

머리말 깨달음을 통해 심리적 의존을 치료한다 ... 6
STEP 1 뇌는 누구라도 간단히 함정에 빠진다
   인간이 지닌 '초인지'의 힘 ... 18
   입이 심심해 담배를 피우는 것은 초인지의 한계 ... 20
   알코올 의존인 사람을 위한 조언 ... 22
   알코올에 관한 오해는 의존증을 낳는다 ... 24
   약물ㆍ담배에 의한 신경 강제 자극...

더보기

목차 전체

머리말 깨달음을 통해 심리적 의존을 치료한다 ... 6
STEP 1 뇌는 누구라도 간단히 함정에 빠진다
   인간이 지닌 '초인지'의 힘 ... 18
   입이 심심해 담배를 피우는 것은 초인지의 한계 ... 20
   알코올 의존인 사람을 위한 조언 ... 22
   알코올에 관한 오해는 의존증을 낳는다 ... 24
   약물ㆍ담배에 의한 신경 강제 자극 ... 27
   일상적인 행복마저 앗아가는 실낙원 가설 ... 29
   생전 처음 피운 담배가 맛이 없는 이유 ... 32
   담배가 없는 아침에도 정말 상쾌한가 ... 34
   식후에 피우는 담배 한 개비 ... 36
   사회 전체가 마음의 함정에 빠져 있다 ... 39
   에이즈 감염을 퍼뜨리는 '코어' 사람들 ... 41
   섹스 의존증에 걸린 사람의 뇌내 메커니즘 ... 45
   순수한 마음을 지닌 사람일수록 의존증에 더 쉽게 빠진다 ... 47
   왜 도박ㆍ게임에 빠지는가 ... 49
   초인지를 교란하는 변성의식 상태 ... 52
   뇌가 빠지는 함정 1∼4 ... 55
STEP 2 <B><FONT color ... #0000
   신체적 의존만으로는 중독에 빠지지 않는다 ... 58
   스트레스 해소에 담배가 도움이 될까 ... 60
   담배는 니코틴 부족으로 인한 스트레스에만 효과가 있다 ... 63
   천재적인 소매치기에게 당하는 것과 마찬가지 ... 65
   육아 스트레스와 담배의 상관관계 ... 67
   '보상'과 '공포'라는 <B><FONT color ... #0000
   가정폭력에 나타나는 보상과 공포의 이중구조 ... 71
   나쁜 행위의 수법 ... 73
   사이비 교단에 나타나는 보상의 독점 ... 75
   의존증은 사이비 교단과 닮은꼴 ... 77
   의존증에 숨어 있는 공포 ... 80
   '또 피울 수 있다'고 생각하면 안심, '이젠 피울 수 없다'고 생각하면 답답 ... 82
   공포의 밑바닥에 숨어 있는 노골적인 잔인함 ... 84
   사막 한가운데에서 벌어진 사건 ... 86
   행복한 중독자는 없다 ... 89
   신체질환에 존재하는 공포와 보상의 이중구조 ... 92
   과식의 메커니즘 ... 94
   어항 속의 금붕어 ... 96
   대마초의 양면성 ... 99
   '대마초가 담배보다 안전하다'는 말은 사실이 아니다 ... 102
   금단 증상은 가벼워도 의존성은 강하다 ... 105
   자해 행위를 반복하는 여성 ... 107
   공허함이라는 감옥 ... 110
   뇌가 빠지는 함정 5∼11 ... 112
STEP 3 왜 벗어나지 못하는가? 실패의 이유를 밝힌다!
   실패하는 사람의 전형적인 두 가지 말 ... 116
   '의지가 약해 끊지 못한다'라는 거짓말 ... 119
   강함과 자포자기는 별개 ... 121
   무지가 낳은 나약함 ... 123
   죄책감과 자기혐오 ... 126
   당신은 원래 나약하지 않다 ... 128
   내성과 역내성 ... 132
   의존증 부모 밑에서 자란 경우 ... 135
   자기혐오에 빠질 필요는 없다 ... 137
   절망 끝에 희망을 주는 '깨달음 학습' ... 139
   예기불안과 불안신경증 ... 141
   누구도 치료할 수 없는 불안 ... 144
   자신의 능력이 부족하다고 느끼는 공포 ... 147
   성공 체험에 잠재되어 있는 함정 ... 149
   진리가 보이지 않는 무명(無明)에서 비롯된 고통 ... 151
   뇌가 빠지는 함정 12∼21 ... 154
STEP 4 함정에 빠진 뇌를 리셋하는 방법
   깨달음과 긍정적인 사고의 차이 ... 158
   감정이나 욕구가 생겨나는 구조 ... 161
   술자리에서 일어난 일 ... 164
   문득 공허함이 덮쳤을 때 ... 167
   현상학의 논리로 감정을 다스리는 법 ... 170
   '해야만 한다'는 사고의 함정 ... 173
   우울증의 비논리적인 신조 ... 175
   안정과 변화를 향해 한 발 내딛는 용기 ... 177
   목구멍을 넘기면 뜨거움을 잊는다 ... 179
   베트남전 귀환병의 비극 ... 181
   일상적으로 일어나는 연결 고리 ... 184
   언어 표현을 넘어선 파악력 ... 187
   과거를 다시 꺼내는 일의 장단점 ... 190
   감정을 일으키는 트리거와 그에 반응하는 앵커 ... 192
   변성의식 상태를 조작한 자기계발 세미나 ... 194
   의존증 환자가 경험하는 플래시백 현상 ... 197
   플래시백에서 빠져나오는 8단계 ... 201
   마음의 함정에서 빠져나온 뒤 ... 208
   불륜에 중독된 뇌를 개선하고 있는 나날 ... 210
   담배를 끊으면 밥이 맛있어진다 ... 213
   차분하고 밝은 상사, 상냥한 엄마로 돌아오다 ... 215
   약물 의존증 환자의 변화 ... 218
   뇌가 회복되기까지 얼마나 걸릴까 ... 220
   잘못된 기대와 잘못된 공포 ... 222
   정체를 폭로하는 효과 ... 225
   인생은 한 치 앞을 내다볼 수 없다 ... 228
   절대 방심해서는 안 된다 ... 231
   세뇌인가, 마인드컨트롤인가 ... 233
   이별의 퀴즈 ... 235
   뇌가 빠지는 함정 22∼31 ... 238
맺음말 새롭게 인간을 이해하고 마음의 평안을 회복하는 계기가 되기를 ... 240

더보기 닫기