목차 일부

자생한방병원 의료진 소개 ... 4
여는 글 ... 6
추천사 ... 8
추천의 글 ... 9
들어가는 글 ... 16
내 무릎 관절 나이는 몇 살? 무릎 관절염 CHECK LIST ... 27
PART 1 무릎 관절 질환의 종류와 특성
   01 무릎 관절의 구조 ... 34
      아름다운 움직임의 원천, 관절
      MEDICAL TIP - 관...

더보기

목차 전체

자생한방병원 의료진 소개 ... 4
여는 글 ... 6
추천사 ... 8
추천의 글 ... 9
들어가는 글 ... 16
내 무릎 관절 나이는 몇 살? 무릎 관절염 CHECK LIST ... 27
PART 1 무릎 관절 질환의 종류와 특성
   01 무릎 관절의 구조 ... 34
      아름다운 움직임의 원천, 관절
      MEDICAL TIP - 관절도 계절을 탄다
   02 무릎관절염과 무릎 질환 ... 37
      연골이 닳아서 생기는 퇴행성관절염 ... 37
      MEDICAL TIP
        약효와 침의 이중 효과, 약침요법
        물이 차는 무릎, 물을 빼줘야 할까?
      BONUS 알고 넘어갑시다
      스테로이드제, 알면 병 모르면 약?!
      반월상연골이 찢어져 통증이 생기는 반월상연골 손상 ... 46
      무릎연골이 약해져 통증이 생기는 슬개골연골연화증 ... 48
      인대가 찢어지거나 파열되는 슬관절인대 손상 ... 50
      무릎이 붓고 열나는 무릎 점액낭염 ... 54
PART 2 무릎이 아프다! 무엇이 문제일까?
   01 한의학으로 풀어보는 무릎 관절 건강학 ... 60
      고통스러운 무릎 통증이 보내는 메시지
      관절이 아프다고 뼈만 아플까?
      기가 제대로 흐르지 못하면 '아프다'
      몸은 유기체, 오장육부가 건강해야 관절도 건강하다
      관절염은 뼈에 병이생긴 게 아니다
      관절은 틀림없이 낫는다
      MEDICAL TIP - 뼈 건강을 해치는 기혈 음양 불균형 바로잡기
   02 무릎 관절 손상에 숨은 다양한 원인 ... 70
      연골 손상
      인대 손상
      근육 약화
      탈구
      관절 내 유리체 발생
      변형
      질병 원인
      MEDICAL TIP - 자기 몸을 스스로 공격하는 '자가 면역 질환'
   03 무릎 관절 건강을 해치는 생활 속 원인 ... 75
      노화
      과도한 노동
      과격한 운동
      MEDICAL TIP - 관절염, 젊으니까 문제없다?
      잘못된 자세
      영양 불균형
      비만
      유전
      MEDICAL TIP - 나의 비만이 곧 관절 질환?
PART 3 수술 없이 무릎 건강을 지킨다! 자생력 치료법
   01 완치의 첫 단추,' 정확한 진단' ... 84
      숙련된 전문의만이 관절 질환 제대로 짚어
      돌다리도 두드려보는 관절 진단7단계
   02 스스로 낫는다! 무릎 관절염의 자생요법 ... 90
      염증과 통증, 무조건 제거 대상 아니다
      증상이 아닌 손상 원인의 근본 치유가 중요
      뼈 보강만? 순환 생리 보강도 필요하다
      MEDICAL TIP - 음양의 조화가 깨지면 만병의 근원
   03 무릎 관절 건강 기초 다지는 약물요법 ... 95
      관절 치료제로 연골 회복 도와
      MEDICAL TIP - 관절고의 효능, 과학적으로 입증
   04 통증 덜고 면역력 강화하는 침요법 ... 99
      MEDICAL TIP
        민간 봉침에 절대 주의!
        세계에서 인정한 봉침요법
      MEDICAL TIP
        봉독 효능, 과학적으로 입증되다!
        침에 한약의 효과를 더한 약침
        침을 꽂고 움직이는 동작침요법!
        침에 전기 자극을 더한 전침요법
      MEDICAL TIP - 관심 집중! 자하거 약침
   05 틀어진 관절을 바로잡는 추나요법 ... 107
   06 한방 치료를 보완하는 양방 치료 ... 109
      재활 치료
      주사 치료
      수술 치료
   07 경락 자극으로 통증 더는 테이핑요법 ... 112
   08 완치를 앞당기는 한방 물리요법 ... 113
      열 치료
      전기 치료
      소노이드
      공기압 치료
      마이크로 커런트
      초음파 치료
      고주파 치료
      롤링요법
      운동 치료
      BONUS 알고 넘어갑시다
        관절의 진지한 고민, 수술만이 최선일까?
        수술하라고 하는데…
PART 4 재발을 막는 최고의 선택 무릎 건강 지키는 생활요법
   01 바로바로 효과 보는 무릎 찜질법 ... 132
      붓고 열날 때
      통증이 심할 때
      MEDICAL TIP - 소금의 효능
   02 무릎 통증 덜어주는 건강 식생활 ... 135
      산화 방지 식품을 즐기자
      바이오플라보노이드 식품에 주목!
      MEDICAL TIP
        글루코사민과 콘드로이친이 궁금하다?
        염증이 성할 때는 염증 완화 식품을
        통증 더는 식탁
        관절염에 좋은 한방차
        관절염 고치는 식생활 원칙
      MEDICAL TIP - 술도 술 나름?
   03 아플수록 움직여라! 관절 운동요법 ... 147
      운동이 관절 질환에 꼭 필요한 이유
      운동이 관절 내부에 일으키는 변화
      거창한 운동은 No, 운동의 생활화가 중요
      관절에 좋은 운동 vs 해로운 운동
      운동 시간대와 강도 조절은 서서히
      MEDICAL TIP
        퇴행성관절염 환자를 위한 2단계 무릎 운동
        운동 전후 필수 점검 포인트
        모든 관절 질환에 좋은 운동, 당장 해보기
   04 생활 속 관절 보호 자세 ... 161
      생활 속 올바른 자세
      서 있을 때
      걸을 때
      물건를 들 때
      계단을 오르내릴 때
      앉을 때
      운전할 때
      잠잘 때 혹은 누울 때
      목욕과 휴식
      집안일을 할 때
      MEDICAL TIP - 관절 질환에 도움되는 목욕요법
   05 기타 관절 건강 지키는 생활요법 ... 174
      꾹꾹 눌러 통증 더는 아시혈 마사지
      통증 없애는 데 즉효! 아시혈 마사지 요령
      건강한 관절을 만드는 마인드 컨트를
   06 시시콜콜 민간요법, 허와 실 ... 182
      검증되지 않은 민간요법에 주의
      전문 치료제와 식품은 다르다
      민간에서 전하는 '관절 특효약', 그 허와 실
부록 주요 관절 질환
   01 자주 발생하는 주요 관절 질환 ... 192
      팔을 들어올리기도 힘든 어깨 통증, 오십견 ... 192
        MEDICAL TIP 오십견, 내버려두어도 낫는다고?!
      관절을 변형시키는 류머티스 관절염 ... 196
        MEDICAL T IP 혹시 나도 류머티스관절염?
      엄지발가락이 퉁퉁 붓는 통풍성관절염 ... 201
        MEDICAL TIP 통풍이 상극! 퓨린 식품
      팔꿈치가 아픈 내ㆍ외상과염(테니스엘보, 골프엘보, 야구엘보) ... 205
        MEDICAL TIP 찜질 효과 up-grade! 한약찜
      인대가 늘어나거나 끊기는 염좌
        MEDICAL TIP 염좌도 재발한다?!
      욱신욱신 쑤시는 근막통증증후근 ... 212
        MEDICAL TIP '담이 든다'는 것의 의미
      뼈에 구멍이 숭숭 뚫리는 골다공증 ... 215
        MEDICAL TIP
        골다공증을 칼슘으로 잠재우자!
        남자, 골다공증으로부터 안전하다?
        골다공증과 관절 질환의 상관관계
      온몸이 피곤하고 무기력한 섬유성근통 ... 220
        MEDICAL TIP
        섬유성근통은 홧병?
        섬유성근통을 완화하는 생활 수칙 7
   02 큰 관절 질환 ... 223
      오십견과 혼동하기 쉬운 회전근개손상 ... 223
      척추가 굳는 강직성척추염 ... 224
      엉덩이가 아픈 대퇴골두 무혈성 괴사 ... 225
   03 작은 관절 질환 ... 226
      손가락이 구부러지지 않는 방아쇠손가락 ... 226
      출산 후 많이 생기는 손목 포착성건초염 ... 228
      손목에 힘이 없어지는 수근관증후군(손목굴증후군) ... 229
      힘줄이 손상되어 생기는 건염 ... 230
      발뒤꿈치가 아픈 족저근막염 ... 231
SPECIAL EXERCISE 매일 꾸준히! 단계별 관절 운동 프로그램
   01 퇴행성관절염 운동 ... 234
   02 오십견 운동 ... 236
   03 목 관절 강화 운동 ... 240
   04 허리 관절 강화 운동 ... 243
   05 팔꿈치ㆍ손목 운동 ... 244
   06 손가락 운동 ... 246
   07 고관절 운동 ... 248
   08 발목ㆍ발가락 관절 운동 ... 250

더보기 닫기