목차 일부
추천의 글 ... 7
책머리에 ... 8
스트레스와 정신과 진료 ... 14
1장 스트레스 바로 알기
스트레스는 왜 생기는가? ... 20
스트레스의 어원 ... 22
스트레스와 스트레스 유발인자의 정의 ... 22
스트레스가 왜 생기는가? ... 26
건강한 스트레스 병적인 스트레스 ... 32
건강한...
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목차 전체
추천의 글 ... 7
책머리에 ... 8
스트레스와 정신과 진료 ... 14
1장 스트레스 바로 알기
스트레스는 왜 생기는가? ... 20
스트레스의 어원 ... 22
스트레스와 스트레스 유발인자의 정의 ... 22
스트레스가 왜 생기는가? ... 26
건강한 스트레스 병적인 스트레스 ... 32
건강한 스트레스란? ... 33
병적인 스트레스란? ... 34
수험생(학업) 스트레스 ... 34
직장 스트레스 ... 35
성격적 특성에 따른 스트레스 ... 36
2장 스트레스 깊이 알기
스트레스로 인한 신체 증상 ... 40
스트레스에 의한 급성 신체 증상들 ... 41
스트레스에 의한 질환들(심신질환) ... 43
스트레스와 호르몬 변화 ... 47
스트레스를 받을 때의 생리반응 ... 47
스트레스 시 호르몬 반응의 과정 ... 49
스트레스 호르몬의 효과와 부작용 ... 51
노르에피네프린과 에피네프린 ... 51
스테로이드 호르몬 ... 53
만성적인 스트레스 호르몬 분비의 부작용 ... 54
스트레스와 면역기능 ... 56
스트레스가 면역기능에 정말로 영향을 미칠까? ... 57
스트레스의 종류에 따라 미치는 영향이 다르다? ... 59
나이에 따라 스트레스에 대한 반응도 다르다? ... 63
스트레스와 면역력이 대인관계에까지 영향을 미친다? ... 64
스트레스와 심장병, 중풍 ... 67
스트레스가 심하면 급사할 수 있다 ... 67
스트레스와 자율신경계, 그 인체의 신비에 대하여 ... 70
자율신경계 균형을 깨뜨리는 스트레스 ... 72
스트레스와 대처방식 ... 73
그렇다면 어떻게 해야 할까? ... 74
3장 특수 상황에서의 스트레스
수험생 스트레스 ... 82
입시 스트레스와 관련된 정신건강 문제 ... 84
수험생 스트레스, 스스로 이겨내기 ... 86
수험생 스트레스, 가족이 도와줄 일 ... 90
학교 안의 스트레스, 학생과 교사의 스트레스 ... 98
주부 스트레스 ... 132
아이 두 명을 키우다보면 병이 생기는 우리나라 주부들 ... 132
친구에게는 다정해도 부모에게는 눈을 부라리는 아이들 ... 136
효부 상을 받을 만한 주부들의 이면세계 ... 140
취업 준비생의 스트레스 ... 143
취업 준비생의 스트레스 원인 ... 144
취업 준비생에게 잘 나타나는 증상 ... 146
취업 준비생의 스트레스 극복을 위한 접근 ... 149
직장 스트레스 ... 156
정의 ... 157
원인 ... 157
증상 및 진단 ... 161
접근 및 해결 ... 168
성격유형과 스트레스 ... 173
의심이 많은 편집성 성격 ... 174
자기만의 세계에서 사는 분열성 성격과 분열형 성격 ... 174
불안정하고 충동적인 경계성 성격 ... 175
자존감 손상에 과민한 자기애적 성격과 수줍고 예민한 회피성 성격 ... 176
지나치게 자신을 통제하는 강박성 성격 ... 177
4장 스트레스 줄이기
생각바꾸기 ... 182
생각바꾸기의 필요성 ... 183
자동적 사고와 소크라테스식 문답법 ... 185
스키마가 좌우한다 ... 190
스트레스 비만 효과적인 관리 ... 195
비만이란? ... 195
비만의 원인 ... 196
스트레스를 받으면 살이 찌는 이유 ... 197
스트레스로 인한 비만 극복하기 ... 198
이완요법 ... 200
스트레스로 인한 비만 극복하기 ... 200
이완훈련 ... 201
이완훈련의 구체적 방법 ... 203
일상생활에서의 이완훈련의 응용 ... 210
스트레스와 성장 ... 211
대인관계와 자기주장훈련 ... 228
공격적ㆍ수동적ㆍ자기주장적 대화법 ... 230
자기주장 훈련의 시작 ... 232
자기주장 훈련 지침 ... 234
간단한 자기주장 기술 ... 239
자세와 표정 ... 239
상대방의 말을 잘 듣는 법 ... 240
타협하기 ... 241
어려운 상황이나 상대를 극복하기 ... 241
스트레스 상황에서의 자기관리 ... 245
스트레스와 웃음치료 ... 254
스트레스 어떻게 이겨낼까? ... 255
잘 웃기 위한 방법 ... 259
웃음치료 ... 261
얼굴 웃음 근육 훈련 실제 ... 267
스트레스와 최면요법 ... 276
매일 실천하는 스트레스 관리 십계명 ... 286
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