목차 일부
감수자의 글 - 매일매일 실천하는 건강한 삶 ... 4
프롤로그 - 체온을 올리면, 건강해진다! ... 8
Chapter 1 체온 1도가 건강을 결정한다 ... 23
체온이 1도 내려가면 면역력은 30퍼센트 떨어진다 ... 25
감기인가 싶으면 욕조 목욕을 하라 ... 28
감기약과 해열제가 면역 체계를 망가뜨린다 ... 30
체온이 ...
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감수자의 글 - 매일매일 실천하는 건강한 삶 ... 4
프롤로그 - 체온을 올리면, 건강해진다! ... 8
Chapter 1 체온 1도가 건강을 결정한다 ... 23
체온이 1도 내려가면 면역력은 30퍼센트 떨어진다 ... 25
감기인가 싶으면 욕조 목욕을 하라 ... 28
감기약과 해열제가 면역 체계를 망가뜨린다 ... 30
체온이 낮으면 암세포가 활발해진다 ... 34
남성이 대사증후군에 걸릴 위험은 여성보다 네 배 높다 ... 37
남성의 아침 발기는 여성의 생리만큼이나 중요하다 ... 44
체온만 올려도 내장지방이 빠진다 ... 47
하루에 한 번 체온을 1도 올려라 ... 51
저체온은 만병의 근원, 고체온은 건강의 원천 ... 53
Chapter 2 이것이 '체온 업 건강법'이다 ... 59
체온을 올리면 모든 것이 좋아진다 ... 61
왜 50대를 넘으면 쉽게 병에 걸릴까? ... 63
근육량을 늘리면 체온은 자연스럽게 올라간다 ... 66
근육이 줄고 지방은 늘어나는 '나쁜 다이어트' ... 68
근육은 쓰지 않으면 점점 없어진다 ... 72
유산소운동은 지방을 줄이고, 무산소운동은 근육을 단련한다 ... 75
다이어트 효과를 네 배로 끌어올리는 성장호르몬 활용법 ... 78
냉증을 고치려면 근육부터 단련하라 ... 82
근육의 양을 늘리기보다 근육의 질을 높여라 ... 86
근육 트레이닝이 두뇌활동을 돕는다 ... 89
남성 기능 회복에도 근육 트레이닝이 효과적이다 ... 92
근육 트레이닝은 사흘에 한 번이 좋다 ... 94
슬로 트레이닝이 좋은 이유 ... 95
근육 트레이닝 전에는 바나나, 직후에는 치즈를 먹어라 ... 99
아침식사 때 풋콩과 대구알과 매실 장아찌를 먹는다 ... 102
실외 활동이 뼈를 튼튼하게 한다 ... 104
여성일수록 더 자외선을 쪼여라 ... 108
골프장에 바나나와 매실 장아찌가 있는 이유 ... 110
핵심근육 단련이 건강의 관건이다 ... 114
Chapter 3 스트레스가 체온을 떨어뜨린다 ... 121
모든 병은 스트레스에서 시작한다 ... 123
일찍 자고 일찍 일어나는 것이 몸에 좋은 이유 ... 127
자율신경의 균형이 무너지면 저체온이 된다 ... 129
진통해열제, 스테로이드제, 항암제를 주의하라 ... 132
운동부족과 불규칙한 생활이 알레르기질환의 원인이다 ... 135
당신은 교감신경 우세형인가 부교감신경 우세형인가 ... 138
스트레스를 받으면 세포도 손상된다 ... 142
혈액이 끈끈한 원인은 저체온 때문이다 ... 146
노화를 막으려면 체온부터 올려라 ... 150
Chapter 4 저체온을 막는 건강한 생활습관 ... 155
날마다 건강해지는 이상적인 하루 계획표 ... 157
저절로 잠에서 깼으면 다시 자지 마라! ... 159
불을 켜둔 채 자지 마라 ... 161
수면제는 수면장애를 더욱 악화한다 ... 165
수면장애에 시달릴 때는 멜라토닌을 먹어라 ... 167
시차증에는 미니 단식을 활용하라 ... 169
밤 10시에 자고, 아침 5시에 일어나라 ... 171
따뜻한 물은 가장 좋은 건강음료다 ... 174
비가 오나 바람이 부나 매일 아침 30분씩 걸어라 ... 177
바른 자세로 걸으면 마음도 건강해진다 ... 181
매일 아침 사과와 당근 주스를 마셔라 ... 184
저녁식사를 하고 네 시간 뒤에 자라 ... 188
토마토에는 스트레스 완화 성분이 풍부하다 ... 191
욕조 물 온도는 반드시 41도로 설정하라 ... 195
신이 정한 인간의 체온은 37도 ... 199
에필로그 좋은 스트레스는 성장의 열쇠다 ... 205
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