목차 일부

제1부 질병을 완치하라
   질병은 완치할 수 있다 ... 13
      평생 치료할 것인가, 완치할 것인가 ... 13
      아파 죽겠는데 안 죽는 병과 안 아픈데 죽는 병 ... 15
      한국인의 병은 서양인과 다르다 ... 18
      질병 완치의 기준과 완치하는 질병들 ... 21
      내몸훈련이 질병을 완치하는 이유 ... ...

더보기

목차 전체

제1부 질병을 완치하라
   질병은 완치할 수 있다 ... 13
      평생 치료할 것인가, 완치할 것인가 ... 13
      아파 죽겠는데 안 죽는 병과 안 아픈데 죽는 병 ... 15
      한국인의 병은 서양인과 다르다 ... 18
      질병 완치의 기준과 완치하는 질병들 ... 21
      내몸훈련이 질병을 완치하는 이유 ... 23
      긍정으로 질병을 완치하라 ... 16
      질병 대응력을 키워 질병을 완치하라 ... 28
      검사가 질병을 고쳐 주지는 않는다 ... 30
   안 아픈데 죽는 병, 만성질환을 완치하라 ... 33
      민감성 고혈압을 완치하라 ... 33
      본태성 고혈압을 완치하라 ... 35
      당뇨를 완치하라 ... 37
      혈압은 120／80, 혈당은 100 이하로 만들어라 ... 40
      높은 콜레스테롤을 완치하라 ... 42
      통풍을 완치하라 ... 44
      한국인의 심장병은 협심증이 없다 ... 46
      증상이 없는 뇌졸중을 경계하라 ... 48
      퇴행성 관절염을 완치하라 ... 50
      허리디스크, 수술 없이 고쳐라 ... 51
      골다공증을 완치하라 ... 53
   만병의 시작, 비만을 완치하라 ... 56
      정상체중은 남녀노소가 없다 ... 56
      하체비만과 몸체비만 ... 59
      왜 체중을 빼야 하나 ... 62
      다이어트는 평생 하는 것이 아니라 끝내는 것이다 ... 65
      3개월에 30킬로그램을 감량하라 ... 67
      체중은 삶이다 ... 70
   아파 죽겠는데 안 죽는 병, 신체기능의 병을 완치하라 ... 72
      한국인에게는 신체기능의 병이 많다 ... 72
      과로가 만병의 근원이다 ... 75
      주말에 꼼짝 하지 않는 사람은 주중에 과로하는 사람이다 ... 79
      왜 내몸은 짜증을 낼가 ... 81
      만성두통을 완치하라 ... 83
      목디스크의 대부분은 목디스크가 아니다 ... 85
      위장병을 완치하라 ... 88
      변비는 병이 아니다 ... 91
      과민성 방광을 완치하라 ... 93
      불면증을 완치하라 ... 94
      입ㆍ눈물마름증을 완치하라 ... 98
      어지럼증은 체력 소모가 원인이다 ... 101
      건강불안증을 완치하라 ... 104
   한국인만의 관계의 병을 완치하라 ... 107
      한국인에게는 관계의 병이 많다 ... 107
      한국 가정은 2극화되어 있다 ... 110
      남성은 고부간의 갈등을 해결할 능력이 없다 ... 114
      한국인에게는 화병이 많다 ... 115
      대인공포증을 완치하라 ... 117
      아내 우울증의 원인은 남편이다 ... 119
      쇼핑중독과 아이중독은 관계의 병이다 ... 121
      상처를 더 많이 받는 것은 열등감 때문이다 ... 124
      한국인의 섹스리스는 애정 결핍이나 병이 아니다 ... 126
   스스로도 몰랐던 마음의 병을 완치하라 ... 130
      생각중독을 완치하라 ... 130
      스트레스는 받는 것이 아니라 선택하는 것이다 ... 132
      걱정은 습관이다 ... 136
      불안신경증을 완치하라 ... 137
      강박장애를 완치하라 ... 139
      상상할 수 없는 고통, 공황장애를 완치하라 ... 140
      한국인의 우울증은 서양인과 다르다 ... 142
      중고생의 우울증은 적응장애다 ... 144
      한국 노인의 자살, 막을 수 있다 ... 146
   난치병도 완치할 수 있다 ... 150
      아토피를 완치하라 ... 150
      궤양성 대장염도 완치할 수 있다 ... 153
      강직성 척추염을 고쳐라 ... 155
      저체중자도 살찔 수 있다 ... 157
제2부 내몸을 훈련하라
   내몸은 바꿀 수 있다 ... 163
      내몸 바꾸기는 산에 올라가는 것과 같다 ... 163
      체질은 바꿀 수 있다 ... 166
      성격은 마음이 아니라 몸이다 ... 167
      불편함이 건강이다 ... 170
      불안을 이용하라 ... 172
   체력 회복과 휴식훈련, 내몸훈련의 시작이다 ... 174
      2주 동안 휴식을 연습하라 ... 174
      휴식 없는 운동은 체력 증강이 아닌 소모다 ... 176
      하루 10퍼센트의 에너지를 남겨라 ... 177
      휴식할 때 눈가리개를 사용하라 ... 179
      이동할 때 휴식하라 ... 181
      생각중지훈련을 하라 ... 183
   숙면훈련, 체력과 신체기능 회복에 필수다 ... 186
      2주 만에 아침형 인간으로 바꿀 수 있다 ... 186
      몸이 필요하다고 하는 만큼 자라 ... 188
      밤잠을 설치는 사람은 낮잠을 자지 마라 ... 189
      시차도 쉽게 극복할 수 있다 ... 191
   몸둔감훈련, 민감한 몸을 바꿔라 ... 193
      한국인의 몸은 민감하다 ... 193
      약이 병을 일으킨다 ... 195
      건강 프로그램이 병을 만든다 ... 197
      내몸을 둔감하게 하라 ... 199
      질병ㆍ검사 결과를 연구하지 마라 ... 202
      20:80 법칙 ... 205
   저항력 증강훈련, 강한 몸엔 약이 필요없다 ... 209
      내몸을 잡초처럼 키워라 ... 209
      감기, 그냥 앓아라 ... 211
      하루 열 번 크게 웃어라 ... 213
      미래훈련을 하라 ... 217
   금연ㆍ절주훈련, 2개월이면 완성한다 ... 221
      담배가 스트레스를 일으킨다 ... 221
      담배 다섯 개비가 체중 5킬로그램보다 더 나쁘다 ... 223
      담배 끊기, 생각보다 쉽다 ... 224
      술이 세고 체력이 좋다고 건강한 것이 아니다 ... 227
      와인은 과연 몸에 좋은 술일까 ... 229
      술, 적게 마시며 즐겨라 ... 231
   반식과 적정영양훈련, 비만은 질병이다 ... 234
      입이 만족하는 식사와 배가 만족하는 식사 ... 234
      반식으로 배고픔을 즐겨라 ... 236
      쓴만큼이 아니라 쓸 만큼을 먹어라 ... 240
      폭식은 참아서 온다 ... 242
      자꾸 체중을 재면 체중 감량이 어렵다 ... 244
      회식 때 남이 모르게 덜 먹어라 ... 245
      물만 마셔도 살이 찐다는 것은 거짓말이다 ... 247
      체함과 소화불량은 비만치료제다 ... 249
      2주 만에 입맛을 싱겁게 바꿔라 ... 251
      커피, 차, 음료가 만성탈수를 일으킨다 ... 252
      사골국에는 칼슘이 없다 ... 255
      체질에 맞는 음식만 고집하지 마라 ... 257
      채식주의는 서양인을 위한 것이다 ... 259
      한국 음식은 패스트푸드다 ... 261
   몸스기훈련과 운동, 즐겁게 하라 ... 265
      머리 쓰기보다 몸 쓰기를 늘려라 ... 265
      운동은 싫어해도 몸 쓰기는 할 수 있다 ... 267
      근력보다 더 중요한 것은 심폐지구력이다 ... 269
      러닝머신보다 조깅이 낫다 ... 271
      체중을 싣지 않는 운동을 해라 ... 275
      이동할 때 운동하라 ... 277
      하이힐 신는 시간을 줄여라 ... 279
   체형훈련, 몸매도 훈련으로 바꾼다 ... 281
      자신의 키를 최대로 키워라 ... 281
      수술하지 않고도 미인이 될 수 있다 ... 283
      몸의 지방을 재분포시킨다 ... 286
      수술하지 않고도 종아리가 예뻐진다 ... 288
      안면비대칭을 교정하라 ... 290
   관계재정립훈련, 나를 알고 남을 안다 ... 292
      서로 다름을 먼저 파악하라 ... 292
      남을 고치려면 자신부터 고쳐라 ... 295
      자녀를 건강하게 하려면 나부터 건강하라 ... 297
      거절당할까 봐 두려우면 일부러 더 청하라 ... 298
   삶의 환경 선택훈련, 자연인간형이 되라 ... 300
      실내인간형과 자연인간형 ... 300
      텔레비전 시청은 건강을 해친다 ... 303
      휴대전화는 몸에 나쁘다 ... 305
   일과 삶의 균형훈련, 나부터 행복하라 ... 308
      일과 삶의 균형을 맞춰라 ... 308
      가족은 내가 아니다 ... 311
      데드라인의 삶은 스트레스다 ... 313
      즐겁게 일하고 은퇴하지 마라 ... 317
      버리는 것이 남는 것이다 ... 319
   자신알기훈련, 나를 들여다 보라 ... 323
      자신알기훈련을 시작하라 ... 323
      빨리빨리가 병을 만든다 ... 327
      현대인의 삶은 중독이다 ... 329
      내가 약한 것은 내 강점을 보지 않기 때문이다 ... 330
제3부 9988234는 과학이다
   죽을 때까지 행복하라 ... 335
      조기사망하지 마라 ... 335
      노인이라는 용어를 사용하지 마라 ... 337
      9988234는 과학이다 ... 340
      10년 젊은 마음나이를 정하라 ... 341
      죽음을 두려워하지 마라 ... 344
      죽을 때까지 성장하라 ... 346
유태우의 내몸코칭
   삶이 질병과 건강을 결정한다 ... 350
   유태우의 삶의 의학, 질병을 스스로 치료한다 ... 352
   자신과 가족, 사회까지 바꾸는 것이 신건강인이다 ... 356
   내몸훈련 3개월, 이렇게 시작한다 ... 359
   다가올 질병을 감시한다 ... 363

더보기 닫기