목차 일부

감수의 글  ... 8
1 나는 뉴욕에서 병들어가고 있었다
  누구나 보물상자를 가지고 태어난다  ... 12
    무한한 에너지의 보고로 통하는 무료입장권이 있다  ... 13
    과부하에 걸린 우리 몸의 해독시스템을 구출하라  ... 16
    약과 수술은 최선의 답이 아니다  ... 17
  클린이란 무엇인가?  ... 22
  의사인 내게 이...

더보기

목차 전체

감수의 글  ... 8
1 나는 뉴욕에서 병들어가고 있었다
  누구나 보물상자를 가지고 태어난다  ... 12
    무한한 에너지의 보고로 통하는 무료입장권이 있다  ... 13
    과부하에 걸린 우리 몸의 해독시스템을 구출하라  ... 16
    약과 수술은 최선의 답이 아니다  ... 17
  클린이란 무엇인가?  ... 22
  의사인 내게 이런 일이 벌어지다니  ... 30
    내 머릿속에서 대체 무슨 일이?  ... 33
    "세상에, 10년은 젊어 보여요!"  ... 39
2 지구 전체를 뒤덮은 독소의 충격적 실체
  왜 아픈 사람들이 점점 늘어나고 있는가?  ... 46
    암세포와 인간세포는 공통점이 있다  ... 50
  독성에 무지한 현대의학  ... 55
  독소는 어디에 있는가?  ... 59
    우리 몸의 표면을 형성하는 제1피부  ... 61
    피부를 덮고 있는 위험한 독성물질들  ... 65
    항균제품과 청소용품이 생활공간을 위협한다  ... 67
3 죽음을 부르는 식탁 위의 복마전
  당신의 식탁이 위험하다  ... 72
    슈퍼마켓에 홀딱 반한 도시생활자의 딜레마  ... 77
  무엇을 위해 먹는지 잊어버린 사람들  ... 82
    식단공식에 집착하는 사람들, 위기에 처하다  ... 84
    빨리 멋진 몸을 만들 것인가, 건강하게 오래 살 것인가  ... 85
    죽음을 무릅쓴 다이어트 열풍  ... 87
    거칠고 난폭한 방식에서 벗어난 생식과 채식주의 운동  ... 89
  결국 자연의 방식을 따르는 게 답이다  ... 93
4 몸속까지 침투한 독소, 은밀히 공격을 개시하다
  독소의 폭풍우, 어떻게 나타날까?  ... 102
    이유 없이 붓는 증상은 왜 나타나는 걸까?  ... 106
    변비가 위험한 것은 독소의 재흡수 때문이다  ... 112
    알레르기의 원인은 환경이 아니라 음식이다  ... 116
    환자를 더 우울하게 만드는 우울증 약의 부작용  ... 120
    과민성대장증후군과 세로토닌은 어떤 관계?  ... 125
  몸을 망가뜨리는 정체불명의 증상들, 뿌리는 하나다  ... 127
    우리 몸에서 일어나고 있는 이상기후 현상  ... 129
    무엇이 몸을 산성화시키나?  ... 130
    칼로리는 과잉이나 영양은 결핍된 상태  ... 132
    몸속에 난 산불을 진화하라  ... 135
    보이지 않는 독소의 공격, 생각이 많아도 독이 된다?  ... 139
5 클린으로 몸속 독소를 깨끗이 씻어내라
  모든 것은 대장에서 시작된다  ... 146
    장 속의 좋은 세균은 우리 몸의 국토안보부  ... 148
    아군과 적군을 헷갈린 면역계의 치명적인 공격  ... 153
  두 번째 두뇌의 놀라운 비밀  ... 159
    목마르기 전에 우물을 파라  ... 163
  타고난 유전자는 과연 운명인 걸까?  ... 166
    유전자 발현은 음식의 명령을 따른다  ... 167
    유전자가 의사에게 처방전 쓰는 법을 알려준다면?  ... 170
6 Before : 클린 프로그램 준비하기
  우리 몸이 가진 놀라운 자연치유력  ... 172
    자가치유능력을 되살리려면 현대의학의 맹점을 직시하라  ... 174
  클린은 어떤 효과가 있는가?  ... 178
    오래되고 꽉 막힌 것을 버리고 새로 시작하기  ... 179
    똑똑한 우리 몸은 스스로를 정화할 수 있다  ... 181
  우리 몸의 에너지 경제학  ... 185
    영양가도 없는 것을 소화시키느라 에너지가 낭비되고 있다  ... 187
    해독의 시작을 알리는 몸의 신호를 켜는 법  ... 189
  해독과정의 기본 메커니즘  ... 191
    간 해독작업의 필수요소  ... 194
    여러 가지 해독 프로그램들  ... 196
  왜 클린인가?  ... 202
    클린 프로그램을 하면 안 되는 사람  ... 205
  몸이 전하는 메시지를 제대로 해석하라  ... 209
    처음 사흘은 힘들지만 몸은 금방 적응한다  ... 211
    대체 왜 이렇게 아픈 사람이 많은 걸까?  ... 213
  스케줄을 조정하고 주방을 청소하라  ... 217
    당신의 스케줄에 클린을 넣어라  ... 218
    가장 시급한 것은 주방 청소  ... 219
    생활 속 독소를 없애라  ... 222
  제거식이요법으로 미리 준비하기  ... 227
    방해물은 없애고 모자라는 것은 채우기  ... 230
    신중하게 접근해야 할 pH의 문제  ... 232
    고치지 못하는 병은 없다, 고치지 못하는 환자가 있을 뿐  ... 234
7 Start : 클린 프로그램 따라 하기
  클린 프로그램 시작하기  ... 238
    클린일지를 쓰고 사진을 찍어둔다  ... 240
  식사의 규칙  ... 243
    12시간 단식, 작전이 필요하다  ... 246
    클린 레시피에 소개된 음식들  ... 247
    상황에 맞게 변형시킬 때 지켜야 할 규칙  ... 249
    마실 것을 고르는 기준과 해독에 도움을 주는 음식들  ... 252
  몸속 해독작용을 응원하라  ... 259
    몸 밖으로 배출시키기  ... 260
    운동은 효과를 극대화시킨다  ... 268
    휴식과 수면  ... 270
  보이지 않는 독, 스트레스 비우기  ... 271
    생각을 멈추고 느낌에 집중하라  ... 273
  배고픔 다루기  ... 279
  클린 계획표  ... 286
    첫째 주 : 가장 힘들지만 금방 괜찮아진다  ... 287
    둘째 주 : 체내에서 가장 격렬한 적응이 일어난다  ... 288
    셋째 주 : 눈에 띄는 변화와 최고의 기분을 느낀다  ... 294
8 After : 클린 유지하기
  클린 마무리하기  ... 298
  자신에게 유독한 자극물 확인하기  ... 302
  깨끗한 상태 유지하기  ... 308
    클린 이후의 식습관  ... 312
    정기적인 해독  ... 316
    불필요한 스트레스와 독소에 노출되는 일 줄이기  ... 319
    혈액검사로 혈액 속의 주요 성분 수치를 체크하라  ... 321
    갑상샘 기능  ... 324
에필로그 : 조금만 바꿔도 모든 것이 달라진다  ... 328
부록
  부록1 클린 레시피 42  ... 333
    스무디  ... 334
    수프  ... 339
    주스  ... 344
    생선요리  ... 346
    고기요리(닭고기 또는 양고기)  ... 354
    채식요리  ... 362
  부록2 심장병과 독소  ... 371
    해독이라는 렌즈로 철저히 조사하자  ... 375
    모든 규칙에는 예외가 있다  ... 376
  부록3 유용한 정보들  ... 381
    생활 속의 중금속들  ... 382
    처방약과 영양결핍  ... 383
    해독작용을 하는 영양소  ... 387

더보기 닫기