목차 일부

제1장 스포츠마사지의 개념
   1. 스포츠마사지의 역사 ... 17
   2. 마사지의 역사 ... 19
   3. 마사지의 분류 ... 20
      1) 목적에 따른 마사지의 분류 ... 20
      2) 처치형태에 따른 마사지의 분류 ... 21
   4. 스포츠마사지의 효과 ... 23
      1) 신경계에 미치는 효과 ... 23
   ...

더보기

목차 전체

제1장 스포츠마사지의 개념
   1. 스포츠마사지의 역사 ... 17
   2. 마사지의 역사 ... 19
   3. 마사지의 분류 ... 20
      1) 목적에 따른 마사지의 분류 ... 20
      2) 처치형태에 따른 마사지의 분류 ... 21
   4. 스포츠마사지의 효과 ... 23
      1) 신경계에 미치는 효과 ... 23
      2) 근육계에 미치는 효과 ... 23
      3) 피부에 미치는 효과 ... 24
      4) 관절계에 미치는 효과 ... 24
      5) 순환계에 미치는 효과 ... 25
   5. 스포츠마사지 시의 유의사항 ... 25
제2장 근육골격계통의 기능학
   1. 신체운동과 관련된 용어의 정의 ... 27
      1) 운동면 ... 27
      2) 방향에 관련된 용어 ... 28
      3) 피술자의 자세와 관련된 용어 ... 28
      4) 관절운동에 관련된 용어 ... 30
   2. 근육의 기능 ... 31
      1) 근육의 일반적 작용 ... 31
      2) 근육별 기능 ... 31
   3. 인체의 골격 ... 35
      1) 머리뼈 ... 35
      2) 몸통의 골격 ... 37
      3) 팔다리의 골격 ... 37
   4. 관절의 운동 ... 38
      1) 발관절과 발의 운동 ... 38
      2) 무릎관절의 운동 ... 38
      3) 골반과 엉덩관절의 운동 ... 38
      4) 척주의 운동 ... 40
      5) 어깨관절의 운동과 기능 ... 40
      6) 팔꿉관절의 운동과 기능 ... 41
      7) 손관절의 운동 ... 41
제3장 스포츠마사지의 기본기술과 실시방법
   1. 스포츠마사지의 기본기술 ... 43
      1) 경찰법(쓰다듬기) ... 43
      2) 유념법(주무르기) ... 44
      3) 강찰법(강하게 문지르기) ... 48
      4) 고타법(두들기기) ... 49
      5) 진동법(흔들기) ... 51
      6) 신전법(늘리기) ... 52
      7) 압박법(누르기) ... 53
      8) 견인법(잡아당기기) ... 54
      9) 운동법 ... 54
      10) 전기 마사지법 ... 55
   2. 스포츠마사지의 실시방법 ... 56
      1) 스포츠마사지의 순서 ... 56
      2) 스포츠마사지의 실시방법 ... 56
제4장 신체부위별 스포츠마사지
   1. 스포츠마사지 시의 유의사항 ... 61
   2. 부위별 스포츠마사지 ... 63
      1) 머리부위의 스포츠마사지 ... 63
      2) 목부위의 스포츠마사지 ... 67
      3) 가슴부위의 스포츠마사지 ... 70
      4) 팔의 스포츠마사지 ... 73
      5) 배의 스포츠마사지 ... 77
      6) 골반과 엉덩이의 스포츠마사지 ... 79
      7) 다리의 스포츠마사지 - 1 ... 81
      8) 뒤통수, 등, 허리의 스포츠마사지 ... 86
      9) 다리의 스포츠마사지 - 2 ... 94
제5장 유아 마사지
   1. 키 크는 유아 마사지 ... 101
      1) 실시방법 ... 101
      2) 주의사항 ... 102
      3) 효과 ... 102
   2. 배가 아플 때 실시하는 유아 마사지 ... 103
      1) 실시방법 ... 103
      2) 주의사항 ... 104
      3) 효과 ... 104
   3. 다리 아플 때의 유아 마사지 ... 105
      1) 실시방법 ... 105
      2) 주의사항 ... 105
      3) 효과 ... 105
   4. 유연성을 길러주는 유아 마사지 ... 106
      1) 실시방법 ... 106
      2) 주의사항 ... 106
      3) 효과 ... 106
   5. 유아의 귀 마사지 ... 107
      1) 실시방법 ... 107
      2) 주의사항 ... 107
      3) 효과 ... 107
   6. 유아의 엉덩이와 내장기관을 위한 척주마사지 ... 108
      1) 실시방법 ... 108
      2) 주의사항 ... 109
      3) 효과 ... 109
   7. 유아가 팔이 아플 때의 마사지 ... 110
      1) 실시방법 ... 110
      2) 주의사항 ... 110
제6장 혼자서 하는 스포츠마사지
   1. 혼자서 마사지 할 때의 유의 사항 ... 112
   2. 혼자서 하는 신체부위별 스포츠마사지 ... 113
      1) 손가락 마사지 ... 113
      2) 손 마사지 ... 115
      3) 아래팔 마사지 ... 117
      4) 위팔 마사지 ... 119
      5) 어깨 마사지 ... 121
      6) 가슴 마사지 ... 122
      7) 어깨위쪽 마사지 ... 123
      8) 발바닥 마사지 ... 124
      9) 발등 마사지 ... 125
      10) 정강이앞쪽 마사지 ... 126
      11) 정강이뒤쪽 마사지 ... 127
      12) 무릎 마사지 ... 128
      13) 넙다리앞쪽 마사지 ... 129
      14) 넙다리뒷면 마사지 ... 130
제7장 척추교정
   1. 척주교정이란 ... 133
      1) 목뼈 변위에 의한 병증 ... 133
      2) 등뼈 변위에 의한 병증 ... 134
      3) 허리뼈 변위에 의한 병증 ... 135
      4) 엉치뼈 변위에 의한 병증 ... 136
      5) 꼬리뼈 변위에 의한 병증 ... 136
   2. 척주교정의 실제 ... 137
      1) 목뼈가로돌기 교정과 마사지 ... 137
      2) 양쪽 가로돌기 교정과 마사지 ... 138
      3) 등뼈 교정과 마사지 - 1 ... 139
      4) 등뼈 교정과 마사지 - 2 ... 140
      5) 등뼈 교정과 마사지 - 3 ... 141
      6) 목뼈 및 견정부 교정과 마사지 ... 142
      7) 허리뼈 교정과 마사지 ... 143
제8장 스포츠현장과 일상생활의 스포츠마사지
   1. 스포츠상해의 처치와 마사지 ... 145
      1) 스포츠상해의 처치 ... 146
      2) 마사지 실시방법 ... 147
   2. 상해증상별 마사지 ... 150
      1) 급성 및 만성 요통 ... 150
      2) 골반타박 ... 152
      3) 근경직 ... 153
      4) 넙다리두갈래근 스트레인 ... 154
      5) 발관절염좌 ... 155
      6) 손가락염좌 ... 156
      7) 어깨관절탈구 ... 157
      8) 피로성골절 ... 158
      9) 무릎관절통 ... 159
      10) 팔꿉관절통 ... 160
   3. 일상생활의 마사지 ... 162
      1) 불면증의 마사지 ... 162
      2) 비만의 마사지 ... 164
      3) 감기의 마사지 ... 165
      4) 복통의 마사지 ... 166
      5) 생리통의 마사지 ... 167
      6) 숙취의 마사지 ... 168
      7) 치통의 마사지 ... 168
      8) 원기부족의 마사지 ... 169
제9장 손발 반사요법
   1. 반사요법의 기본기술 ... 171
      1) 엄지누르기 ... 171
      2) 손가락누르기 ... 173
      3) 누르고 돌려주기 ... 173
      4) 비비기 ... 173
      5) 받치고 누르기 ... 175
      6) 엄지로 밀기 ... 175
   2. 손과 발의 반사구 ... 176
   3. 손바닥 반사요법의 실제 ... 185
      1) 엄지 ... 185
      2) 손가락 ... 186
      3) 손허리뼈의 융기부 ... 187
      4) 엄지두덩의 융기부 ... 188
      5) 손바닥 중앙부(태양신경총) ... 189
      6) 손바닥 중앙부(허리선 아래) ... 190
      7) 손목 ... 191
      8) 손의 가장자리(바깥쪽) ... 192
      9) 손의 가장자리(안쪽) ... 193
      10) 손가락의 동쪽 ... 194
      11) 손등쪽의 허파영역과 아래부분 ... 195
      12) 손의 등쪽 및 외측선의 허리선 아래부위 ... 196
      13) 손목(손등쪽) ... 197
   4. 발바닥 반사요법의 실제 ... 198
      1) 머리의 반사구 ... 198
      2) 목의 반사구 ... 200
      3) 가슴의 반사구 ... 201
      4) 윗배의 반사구 ... 203
      5) 아랫배의 반사구 ... 204
      6) 팔, 팔꿉관절, 손의 반사구 ... 206
      7) 척주의 반사구 ... 207
      8) 엉덩이, 다리, 무릎관절의 반사구 ... 208
      9) 궁둥신경의 반사구 ... 209
      10) 생식기와 생식샘의 반사구 ... 210
제10장 경락마사지
   1. 경락이란 무엇인가 ... 211
   2. 12경의 순환 ... 212
   3. 경락과 장기 ... 213
      1) 음에 속하는 기관과 기능 ... 213
      2) 양에 속하는 기관과 기능 ... 213
      3) 각 기관의 작용 ... 214
   4. 12경락의 마사지 ... 215
      1) 수태음 폐경의 마사지 ... 215
      2) 수양명 대장경의 마사지 ... 218
      3) 족양명 위경의 마사지 ... 221
      4) 족태음 비경의 마사지 ... 225
      5) 수소음 심경의 마사지 ... 228
      6) 수태양 소장경의 마사지 ... 231
      7) 족태양 방광경의 마사지 ... 234
      8) 족소음 신경의 마사지 ... 238
      9) 수궐음 심포경의 마사지 ... 241
      10) 수소양 삼초경의 마사지 ... 242
      11) 족소양 담경의 마사지 ... 247
      12) 족궐음 간경의 마사지 ... 250
      13) 기경 8맥의 경로와 병 증후 ... 253
참고문헌 ... 256

더보기 닫기