목차 일부

추천사 ... 6
서문 ... 14
제1장 나는 왜 자꾸 미루는 걸까? ... 21
   게으름은 일종의 대응방편 ... 27
   나를 바꾸는 전략 1 : 대응방편으로 게으름을 이용하고 있는가? ... 29
   게으름의 정도 파악하기 ... 30
   나를 바꾸는 전략 2 : 게으름뱅이 퀴즈 ... 30
   나는 어떤 유형인가? ... 35
   이 ...

더보기

목차 전체

추천사 ... 6
서문 ... 14
제1장 나는 왜 자꾸 미루는 걸까? ... 21
   게으름은 일종의 대응방편 ... 27
   나를 바꾸는 전략 1 : 대응방편으로 게으름을 이용하고 있는가? ... 29
   게으름의 정도 파악하기 ... 30
   나를 바꾸는 전략 2 : 게으름뱅이 퀴즈 ... 30
   나는 어떤 유형인가? ... 35
   이 책을 이용하는 방법 ... 37
   게으름은 여러분만의 문제가 아니다 ... 39
   게으름을 피우려는 순간을 인식하라 ... 40
   나는 변화할 것이다 ... 42
   발전을 위한 로드맵 ... 42
제2장 시작을 돕는 팁 ... 45
   여러분의 여행은 시작되었다 ... 45
   정직해지자 ... 46
   당장 써먹는 팁 : 이 책 읽기를 미루려 할 때 ... 47
   일할 기분이 나지 않을 때 ... 48
   당장 써먹는 팁 : 동기부여가 약할 때 ... 49
   게으름의 유혹을 뿌리쳐라 ... 51
   당장 써먹는 팁 : 게으름의 유혹에 맞서기 ... 52
   죄책감 떨쳐내기 ... 55
   당장 써먹는 팁 : '반드시 해야만 한다'를 다른 말로 바꾸기 ... 56
   당장 써먹는 팁 : 자기비하 떨쳐내기 ... 58
   핑계는 그만 ... 62
   당장 써먹는 팁 : 핑계 멈추기 ... 64
제3장 무엇이 두려운가? : 회피형 게으름뱅이 ... 67
   나를 바꾸는 전략 3 : 게으름의 원인이 두려움인지 알아보기 ... 69
   생각, 감정, 그리고 행동 ... 70
   두려움이 미치는 영향 ... 71
   모르는 것에 대한 두려움 ... 74
   나를 바꾸는 전략 4 : 불확실한 예측에 대처하기 ... 77
   나를 바꾸는 전략 5 : 마인드 리딩 넘어서기 ... 81
   당장 써먹는 팁 : 마음의 상처 극복하기 ... 84
   최악의 시나리오를 상상하지 말라 ... 84
   나를 바꾸는 전략 6 : 최악의 시나리오에서 벗어나기 ... 86
제4장 당신은 체계적이지 못한가? : 비체계형 게으름뱅이 ... 89
   환상에서 깨어나기 ... 90
   나를 바꾸는 전략 7 : 게으름과 관련된 환상들 ... 90
   나를 바꾸는 전략 8 : 현실적인 혼잣말 ... 92
   체계적인 사람이 되는 방법 ... 96
   나를 바꾸는 전략 9 : 1주간 계획 짜기 ... 97
   해야 할 것에 집중하기 ... 110
   당장 써먹는 팁 : 해야 할 일에 집중하기 ... 111
   앞으로 나아가기 ... 113
   당장 써먹는 팁 : 시작하기 ... 114
   다시 보는 선언문 ... 118
제5장 자기회의에서 자신감으로 : 자기회의형 게으름뱅이 ... 119
   자기회의가 게으름을 어떻게 유발하는가 ... 119
   말이 가지는 힘 ... 121
   나를 바꾸는 전략 10 : 내면의 아이를 진정시키기 ... 123
   동기를 유발하는 말과 생각 ... 124
   당장 써먹는 팁 : 내면의 치어리더 이용하기 ... 127
   큰 실수를 저지를지 모른다는 두려움에 맞서라 ... 128
   나를 바꾸는 전략 11 : 실수를 할지 모른다는 두려움과 맞서기 ... 129
   당장 써먹는 팁 : 자기회의를 극복하기 ... 132
   과감히 도전하라 ... 135
   당장 써먹는 팁 : 자신을 믿기 ... 136
   나를 바꾸는 전략 12 : 터널에서 나와 자신감 구축하기 ... 139
   드니스의 사례 ... 141
   좌절감 다루기 ... 142
   나를 바꾸는 전략 13 : 내면의 코치에게 귀 기울이기 ... 144
   불길한 생각이 현실이 된다면? ... 145
   항상 성공할 수는 없다 ... 147
제6장 관계 속의 게으름 : 대인관계형 게으름뱅이 ... 149
   게으름으로 인해 대인관계에 생기는 문제 ... 150
   대인관계에서 게으름이 어떤 수단으로 이용되는가? ... 155
   나를 바꾸는 전략 14 : 대인관계에 게으름을 이용하고 있는가? ... 162
   게으름을 대체하는 방법 ... 165
   나를 바꾸는 전략 15 : 수동적인 태도 - 공격적인 태도 - 소신 있는 태도 ... 166
   자신보다 남의 만족을 위해 애쓰는 사람들 ... 168
   당장 써먹는 팁 : "No!"라고 말하기 ... 170
   도움이 되는 행동, 해가 되는 행동 ... 172
   나를 바꾸는 전략 16 : 변화에 도움이 되는 행동과 해가 되는 행동 ... 172
   남과 비교하지 말라 ... 173
제7장 '모 아니면 도'형 게으름뱅이 ... 175
   지나친 약속이 부른 불가항력적인 느낌 피하기 ... 176
   나를 바꾸는 전략 17 : 지나친 약속을 하는 버릇 없애기 ... 179
   당장 써먹는 팁 : 도움 요청하기 ... 181
   완벽주의자인 게으름뱅이 ... 182
   나를 바꾸는 전략 18 : 타협점 찾기 ... 185
   전력질주하듯 일하는 사람 ... 187
   당장 써먹는 팁 : 전력질주하듯 일하는 습관 고치기 ... 188
   당장 써먹는 팁 : 호르몬의 변화 ... 191
   일과 휴식 사이의 균형 찾기 ... 192
제8장 즐거움을 추구하는 사람들 : 즐거움추구형 게으름뱅이 ... 195
   "아마도 나는 느긋한 걸 거야" ... 195
   "엄마가 해주실 거야" ... 198
   느긋함에서 행동으로 전환하기 ... 202
   나를 바꾸는 전략 19 : 즐거움을 찾는 행위를 그만둘 시점 알기 ... 203
   나를 바꾸는 전략 20 : 즐거움 추구에서 일로 전환하기 ... 206
   "신경 안 써!" ... 208
   변화하겠다는 맹세 ... 210
   나를 바꾸는 전략 21 : 게으름 피우는 버릇을 고치는 방법 ... 211
   왜 바뀌어야 하나? ... 214
   나를 바꾸는 전략 22 : 변화하려는 이유 ... 215
제9장 지속적인 변화를 위한 방법 ... 217
   자신을 새롭게 규정하기 ... 220
   나를 바꾸는 전략 23 : 문제를 재규정하고 해결책 찾기 ... 221
   관념 바꾸기 ... 223
   나를 바꾸는 전략 24 : 게으름에 관한 관념을 바꾸는 방법 ... 224
   당신의 게으름이 당신을 규정할 때 ... 228
   나를 바꾸는 전략 25 : 어떤 사람이 되고 싶은가? ... 229
   당장 써먹는 팁 : 자신을 새롭게 규정하기 ... 230
   보다 지속적인 변화 이루기 ... 234

더보기 닫기