목차 일부

prologue : 아름다움을 만드는 여성들에게  ... 4
요걸스 다이어리 현장을 가다  ... 6
Project 1 Body＆Health : 건강과 몸을 만드는 행복 다이어트
  1. 건강한 몸매는 20대에 만든다  ... 16
    탄력 있고 건강한 몸매 만드는 비결  ... 17
    바른 체형, 아름다운 몸매를 만드는 코어운동  ... 19
 ...

더보기

목차 전체

prologue : 아름다움을 만드는 여성들에게  ... 4
요걸스 다이어리 현장을 가다  ... 6
Project 1 Body＆Health : 건강과 몸을 만드는 행복 다이어트
  1. 건강한 몸매는 20대에 만든다  ... 16
    탄력 있고 건강한 몸매 만드는 비결  ... 17
    바른 체형, 아름다운 몸매를 만드는 코어운동  ... 19
  2. 습관이 살을 찌운다  ... 22
    살 안찌는 체질을 만드는 습관  ... 24
  3. 건강한 몸을 만드는 15분 스트레칭  ... 30
    몸의 활력을 되찾는 아침 스트레칭  ... 30
    몸의 긴장을 푸는 생활 속 스트레칭  ... 34
    몸의 통증을 치료하는 치유 스트레칭  ... 40
  4. 부작용 없는 성형수술 체지방 다이어트  ... 49
    다이어트에 대한 집착이 몸을 망친다  ... 50
    내 몸에 맞는 다이어트는 따로 있다  ... 52
    집중 다이어트를 위한 운동 프로그램  ... 54
    애정을 높여주는 즐거운 커플운동  ... 67
  5. 건강한 음식이 몸의 균형을 맞춘다  ... 70
    단식은 다이어트가 아닌 단명(短命)의 지름길  ... 70
    음식은 언제 먹느냐가 중요하다  ... 72
    다이어트를 위한 최고의 식단법  ... 75
Project 2 Skin＆Face : 얼굴과 몸이 깨끗해지는 경락 림프 마사지
  1. 체내의 흐름이 원활해져야 아름다워진다  ... 82
    나는 몸속 미인일까?  ... 83
    건강한 장기 자가 진단법  ... 85
  2. 새로운 뷰티공식 경락 림프 마사지  ... 88
    경락 림프 마사지를 이해하자!  ... 89
  3. 경락 림프 마사지로 라인을 살리자!  ... 91
    아름다움을 만드는 성형경락  ... 92
      V라인, 하트라인 만들기  ... 92
      작은 얼굴라인 만들기  ... 98
      뚜렷한 이목구비 만들기  ... 104
    실루엣을 만드는 전신경락  ... 111
      S라인 만들기  ... 111
      아름다운 뒤태, U라인 만들기  ... 118
      I라인 만들기  ... 123
    몸을 순환시켜주는 케어경락  ... 129
      얼굴과 몸의 부종관리  ... 129
      통증 완화 마사지  ... 131
  4. 피부를 두 배로 살려주는 팩과 친해지자!  ... 134
    팩을 사용하기 전 먼저 자신의 피부 타입을 체크하자!  ... 135
    내 피부에 좋은 천연 팩은 무엇일까?  ... 137
  5. 바디 관리, 얼굴만큼 중요하다!  ... 143
    새까매진 팔꿈치와 무릎 되살리기  ... 144
    보들보들한 발뒤꿈치 만들기  ... 144
    비만의 또 다른 적, 셀룰라이트!  ... 146
Project 3 Hair＆Make up : 원하는 모습으로 변신이 가능한 뷰티노하우
  1. 헤어스타일을 바꾸면 얼굴이 달라진다  ... 150
    실패하지 않고 헤어스타일에 도전하는 방법  ... 151
  2. 나에게 어울리는 헤어 스타일링은 무엇일까?  ... 153
    두상에 따른 헤어스타일링  ... 153
    얼굴형에 따른 헤어스타일링  ... 155
  3. 상황별 헤어스타일 연출법  ... 157
    긴 머리 스타일링  ... 157
    단발머리 헤어스타일링  ... 162
  4. 빛나는 머릿결, 피부 다루듯 헤어를 살펴라!  ... 167
    두피와 모발을 손상시키는 요인들  ... 167
    건강한 두피를 만드는 습관  ... 170
    두피를 관리하는 셀프케어 마사지  ... 172
    실크 머릿결을 만드는 천연 두피 마사지 팩  ... 173
  5. 내 얼굴을 디자인 하는 메이크업  ... 175
    메이크업의 기초는 얼굴 정리!  ... 176
    얼굴의 선을 만들어주는 베이스 메이크업 단계  ... 180
    얼굴의 이목구비를 살려주는 성형 메이크업  ... 183
  6. 조명에 따른 메이크업 연출법(Day＆Night)  ... 187
    낮 시간대의 메이크업  ... 187
    밤 시간대의 메이크업  ... 191
  7. 의상에 어울리는 메이크업 연출법  ... 193
    블랙색상의 의상에 어울리는 메이크업  ... 193
    화려한 프린트 무늬 의상에 어울리는 메이크업  ... 197
    로맨틱한 의상에 어울리는 메이크업  ... 199
  8. 화장품 고민, 이제는 그만!  ... 203
    자국 화장품에 대한 편견을 버려라!  ... 204
    화장품의 제조원을 살피자!  ... 205
    색조 화장품은 다양하게!  ... 205
    수준에 맞는 화장품으로 피부를 지키자!  ... 206
    기능을 꼼꼼히 확인하고 사용하자!  ... 206
    화장품 유통기한을 확인하라!  ... 207
Project 4 Fashion＆Style : 패션 몸치에서 벗어나는 스타일링 익히기
  1. 패셔니스트에게 필요한 건 유행이 아니라 용기!  ... 210
    패션에 워스트란 없다  ... 211
  2. 패션 센스를 키우기 위해 먼저 버려야 할 것들  ... 213
  3. 유행에 흔들리지 않고 세련되게 옷 입는 비법  ... 217
    존재만으로도 패셔너블한 Must have item  ... 217
    패션의 센스는 원 포인트 코디  ... 224
    옷보다 액세서리를 구매하자!  ... 225
  4. 내게 어울리는 패션 스타일링 기본기 익히기  ... 235
  5. 스타일링을 높여주는 사소하지만 중요한 법칙  ... 249

더보기 닫기