목차 일부

책을 쓰며  ... 4
추천의 글  ... 6
Beauty 01. 나이에 숨겨진 노화의 방향과 속도
  첫 번째 이야기 - 노화의 방향은 누구나 같다  ... 16
    내 피부, 이렇게 될 줄 몰랐어. 피부는 이렇게 변해간다  ... 19
    전 같지 않아. 몸매는 이렇게 변한다  ... 26
    생각지도 못했는데. 호르몬은 이렇게 변한다  .....

더보기

목차 전체

책을 쓰며  ... 4
추천의 글  ... 6
Beauty 01. 나이에 숨겨진 노화의 방향과 속도
  첫 번째 이야기 - 노화의 방향은 누구나 같다  ... 16
    내 피부, 이렇게 될 줄 몰랐어. 피부는 이렇게 변해간다  ... 19
    전 같지 않아. 몸매는 이렇게 변한다  ... 26
    생각지도 못했는데. 호르몬은 이렇게 변한다  ... 30
  두 번째 이야기 - 노화의 속도는 사람마다 다르다  ... 34
    선천적 영향, 집안 내력  ... 36
    피부 저항력을 떨어뜨리는 질병이나 질환  ... 37
    자외선이 가장 큰 문제  ... 37
    불균형한 식생활(다이어트)  ... 38
    수면 부족  ... 40
    운동 부족  ... 41
    노화 촉진제, 스트레스  ... 42
    피로를 부르는 라이프스타일  ... 43
    주름을 만드는 표정  ... 44
  세 번째 이야기 - 노화의 속도와 방향을 바꾸는 두 번의 기회, 2535를 위한 W뷰티  ... 46
    Dr. Chos Secret Care : 35세처럼 보이는 45세 조애경 박사의 W뷰티 5가지  ... 52
Beauty 02. 25세, 피부의 힘을 길러 노화의 속도를 늦춰라!
  첫 번째 이야기 - W곡선의 첫 번째 내리막 25세, 왜 중요한가?  ... 56
    25세, 피부의 근본이 위협받기 시작한다  ... 58
    피부를 챙기는 작은 습관, 20대부터 몸에 배야 한다  ... 61
    피부 외적인 스트레스, 우습게보지 마라  ... 62
  두 번째 이야기 - 10년뒤 빛을 보는 20대의 5대 피부보험  ... 64
    피부 자생력을 키우는 꼼꼼 클렌징  ... 70
      Dr. Chos Secret Care 클렌징 전도사 조애경 박사는 어떻게 클렌징할까?  ... 77
      Q&A 뷰티 기자들이 가장 많이 묻는 클렌징! 내 피부에 맞는 클렌징 방법  ... 78
    화장품 욕심만 버려도 20대 뾰루지가 사라진다  ... 82
    피부 면역력을 높이는 20대의 자외선 차단  ... 84
      Q&A 뷰티 기자들이 가장 많이 묻는 자외선! 자외선 차단에 관한 잘못된 상식  ... 88
    피부 탄력 높이는 유ㆍ수분 관리  ... 90
    부족한 곳 채워주는 필수 비타민  ... 91
      Dr. Chos Secret Care 조애경 박사가 애용하는 서플리먼트는?  ... 97
  세 번째 이야기 - 10년 뒤에 반드시 문제를 일으키는 20대 피부 자만심  ... 98
    20대 피부, 잠만 푹 자고 나면 좋아진다는 생각  ... 100
    다이어트와 요요현상을 반복하는 생활습관  ... 101
    뾰루지는 그냥 두면 저절로 좋아진다는 생각  ... 104
    아직은 젊으니까 금연은 천천히 해도 된다는 생각  ... 105
Beauty 03. 35세, 나는 어떻게 변할 것인가?
  첫 번째 이야기 - W곡선의 두 번째 내리막 35세, 왜 중요한가?  ... 108
    생각지 못했던 곳에서 노화가 시작된다  ... 112
    피부 타입은 바뀔 수 있다  ... 113
    탄력ㆍ주름ㆍ색소 변화로 페이스 라인이 무너진다  ... 115
  두 번째 이야기 - 30대의 피부 관리, 20대와 다르게 접근하라!  ... 120
    자외선, 지금부터가 더 문제  ... 124
    검은 색소, 눈에 보이는 게 전부가 아니다  ... 125
    모공과 탄력을 지키는 최전방 전쟁  ... 129
      Dr. Chos Secret Care 모공 나이 10살 어린 조애경 박사는 어떻게 모공을 청소할까?  ... 133
      Q&A 뷰티 기자들이 가장 많이 묻는 모공 관리! 모공에 관한 잘못된 상식  ... 135
    각질, 필요한 건 남기는 센스를 발휘하라  ... 138
    감출 수 없는 나이의 증거인 목, 손, 발을 챙겨라  ... 142
  세 번째 이야기 - 다음 10년까지 아름답도록! 1일ㆍ1주일ㆍ1년별 피부 관리 스케줄  ... 148
    매일매일 노화로부터 멀어지는 하루 스케줄  ... 151
    피부 변화가 확인되는 일주일 관리 스케줄  ... 167
      Dr. Chos Secret Care 24시간이 모자란 조애경 박사, 야근하거나 밤샘 다음날 뷰티 테크닉  ... 170
      Dr. Chos Secret Care 주 65시간 일하는 엄마, 45세 조애경 박사의 뷰티 노하우 따라잡기  ... 172
    사계절 빈틈없는 1년 관리 스케줄  ... 175
      Dr. Chos Secret Care 거뜬히 봄을 난다는 조애경 박사의 페이스 오일 응용법  ... 179
      Dr. Chos Secret Care 조애경 박사의 탱탱한 눈가, 가을에 특별 트레이닝을 받는다?  ... 184
Beauty 04. 체력 잡고 몸매 살려 피부에 빛을 내는 트라이앵글 이너뷰티
  첫 번째 이야기 - 이너뷰티의 시작, 식습관과 생활습관  ... 192
    피부 속부터 살리는 물, 물, 물!  ... 195
      Dr. Chos Secret Care 매일 물 8컵을 챙겨 마시는 조애경 박사의 수분 스케줄  ... 200
    밥상 위의 안티에이징 보약, 컬러 푸드  ... 202
    비타민과 미네랄, 선택이 아닌 필수  ... 208
    피부 면역력을 높이는 최고의 처방, 숙면  ... 211
    운동 전과 후, 피부 관리가 달라야 한다  ... 214
      Dr. Chos Secret Care 찌뿌드드한 아침은 없다 조애경 박사의 숙면 도우미  ... 218
  두 번째 이야기 - 늦기 전에 챙겨야 하는 나잇살 관리  ... 220
    꿀벅지 다음, 사과 엉덩이를 만드는 근력운동  ... 224
      Dr. Chos Secret Care 허벅지부터 엉덩이 라인까지 군살 없이! 조애경 박사의 바른 자세  ... 228
    팔뚝과 허벅지 살은 99%가 셀룰라이트  ... 232
    죽어도 안 빠지는 뱃살 관리  ... 233
    오십견 전에 삼십견 관리가 시급하다  ... 236
    저질 체력을 위한 기본, 걷기  ... 239
    제대로 S라인 만드는 몸 쓰기  ... 243
    노화의 틈새를 막는 질병 관리  ... 246
  세 번째 이야기 - S라인 만드는 다이어트  ... 264
    8시, 1시, 6시의 규칙적인 식사로 예쁘게 살을 뺀다  ... 267
    금기 식품, 꼭 먹고 싶다면 차라리 아침에!  ... 272
    간과하기 쉬운 다이어트의 적, 음료수  ... 274
    뱃살과 허벅지 살을 뺄 때 단백질 공급은 필수!  ... 278
    조애경 박사가 경험하고 추천하는 다이어트  ... 279
    체형에 맞는 다이어트를 선택하라  ... 285
      Dr. Chos Secret Care 조애경 박사의 먹되 다이어트 규칙  ... 291
      Q&A 뷰티 기자들이 가장 많이 묻는 다이어트! 다이어트에 관한 잘못된 상식  ... 292
똑똑한 피부&몸매 시술 쇼핑  ... 294

더보기 닫기