목차 일부
머리말│병의 대부분은 스트레스에 의해 생긴다 ... 4
1장 암은 흔한 병
암도 우리 몸의 지혜 ... 14
성공의 반복으로 발생하는 암 ... 17
병은 나쁜 것인가? ... 19
유산소와 무산소와 암 ... 21
암이 분열하는 조건 ... 24
몸에 다가온 위기를 극복하기 위한 반응 ... 25
80년 전의 연구에 ...
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목차 전체
머리말│병의 대부분은 스트레스에 의해 생긴다 ... 4
1장 암은 흔한 병
암도 우리 몸의 지혜 ... 14
성공의 반복으로 발생하는 암 ... 17
병은 나쁜 것인가? ... 19
유산소와 무산소와 암 ... 21
암이 분열하는 조건 ... 24
몸에 다가온 위기를 극복하기 위한 반응 ... 25
80년 전의 연구에 숨겨진 커다란 힌트 ... 28
암의 자연퇴축은 간단하게 일어난다 ... 30
성실한 사람이 암에 걸리는 이유 ... 32
암은 효율적이지 못한 생활방식에서 비롯된다 ... 35
생활방식을 바꾸는 호흡법 ... 36
아보 연구실에서 _ 1 병은 몸의 실패는 아니다 ... 40
2장 생명을 살리는 2가지 기구
미토콘드리아의 선조는 세균 ... 42
세균이 에너지 공장이 된 이유 ... 44
팽대한 에너지를 만드는 산소 ... 46
붉은 근육과 흰 근육이 있는 것은 왜인가? ... 48
무산소 상태에서 훈련하면 ... 51
세계신기록을 양산한 수영복의 비밀 ... 53
유산소의 세계에서 장수 ... 55
남자는 몸을 차게 하는 것도 중요 ... 57
아보 연구실에서 _ 2 우리는 '2가지 생존 방법'을 실시해오고 있다 ... 60
3장 스트레스의 진짜 역할
스트레스는 나쁜 것인가? ... 62
위기에 대응하는 해당계 ... 65
고혈당도 스트레스에서 비롯된다 ... 67
일본인은 왜 비만이 적을까? ... 69
스트레스와 백혈구의 관계 ... 71
병은 모두 스트레스 반응 ... 74
40대가 되면 현장을 떠나는 이유 ... 76
너무 열심히 하지도 말고 너무 게으름 부리지도 말고 ... 78
병은 생활방식의 편향을 알 수 있는 기회 ... 80
스트레스의 효용 ... 83
아보 연구실에서 _ 3 스트레스의 의미를 다시 파악하자 ... 86
4장 조화로운 생활방식이란 무엇인가
에너지계가 편향되어 있는 야생동물 ... 88
인간이 가장 조화로운 존재 ... 90
연령에 따라 생활방식이 바뀌는 것 ... 92
노화에도 두 종류가 있다 ... 95
어린이와 노인의 식습관이 다른 이유는? ... 97
'배의 80%만 채우라'는 것의 진짜 이유 ... 100
연명치료는 필요한가? ... 103
과식하면 저하하는 면역력 ... 105
중요한 것은 나이에 맞는 생활방식 ... 107
아보 연구실에서 _ 4 병에 걸리는 것도 조화의 결과 ... 110
5장 의외로 알려지지 않은 남녀의 차이
생식은 20억 년 전의 합체를 다시 하는 것 ... 112
미토콘드리아는 여성적인 기관 ... 114
난자는 따뜻하게 하면 성숙한다 ... 116
여성이 아름다워지는 이유 ... 120
냉성인 여성이 많은 것은 왜일까? ... 121
태아 분열과 암 분열의 관계 ... 123
사랑을 하는 시기의 비밀 ... 125
5℃의 차이가 생식의 조건 ... 127
왜 어린이는 피망을 싫어할까? ... 129
아보 연구실에서 _ 5 여성은 따뜻하고 남성은 차갑다? ... 132
6장 혈액이 끈적끈적한 것의 효용
혈액이 끈적끈적한 원인은 저산소ㆍ저체온 때문 ... 134
혈액이 원활하게 흐르는 것이 건강한 것인가? ... 136
혈액이 끈적끈적해지게 되는 것의 의미 ... 137
왜 적혈구의 직경은 모세혈관과 같은가? ... 140
암의 자연퇴축이 시작되는 조건 ... 142
'피가 거꾸로 솟는다'는 것은 왜인가? ... 144
욱했을 때 걸으면 어떻게 되는가? ... 146
스포츠에서 실력을 발휘하기 위해서는 ... 148
머리에 피가 돌지 않으면 지각이 둔해지는가? ... 149
스트레스에 대응하는 몸의 지혜 ... 151
아보 연구실에서 _ 6 때로는 '혈액이 끈적끈적한 것'도 필요 ... 154
7장 의사가 약에 의존하는 이유
의사가 증가하면 환자도 증가하는 불가사의 ... 156
의료가 발달할수록 병이 치료되지 않는 이유 ... 158
발암물질을 멀리하는 것이 좋은가? ... 160
암은 '배신자 세포'인가? ... 163
고령자의 암을 반드시 치료해야 하는가? ... 165
식사요법이 암에 효과적인 이유 ... 167
미국 정부가 일식을 권장하고 있는 근거 ... 169
비타민 C가 암세포를 약하게 하는 구조 ... 171
대체의료를 어떻게 평가할 것인가? ... 173
암 치료를 평가하는 기준 ... 175
아보 연구실에서 _ 7 의사가 약에 의존하는 것은 왜인가? ... 178
8장 영양학이 잊어버린 중요한 것
먹는 것은 두 번째 ... 180
햇빛도 영양소의 하나 ... 182
채소에 포함되어 있는 미량 방사선의 효용 ... 184
채소에는 있고 건강보조제에는 없는 것 ... 186
초소식을 하고도 건강한 사람이 있다 ... 188
초소식을 하는 사람의 장내를 조사하면 ... 191
라듐 온천이 몸에 좋은 이유 ... 193
선인은 저체온이었나? ... 195
탄수화물을 제한하면 에너지는 어떻게 되는가? ... 197
탄수화물을 제한하면 체온이 올라가는 이유 ... 199
무리하게 소식해야 하는가? ... 202
당뇨병은 생활방식에서 비롯된다 ... 204
아보 연구실에서 _ 8 영양학은 도움이 되지 않는다? ... 206
9장 암에 걸리지 않는 8가지 규칙
생활방식 개선이 최고의 처방전 ... 208
중요한 것은 우선순위이다 ... 210
1. 불안감이나 스트레스에 관심을 갖는다 ... 212
2. 너무 열심히 하는 생활방식을 바꾼다 ... 213
3. 기분전환ㆍ휴식의 방법을 발견한다 ... 214
4. 몸을 차게 하지 않도록 연구한다 ... 214
5. 폭음폭식은 하지 말고 몸에 좋은 식사를 한다 ... 215
6. 유산소운동을 생활에 도입한다 ... 216
7. 웃음이나 감사의 마음을 중요하게 여긴다 ... 219
8. 보람ㆍ즐길 거리ㆍ목표를 찾는다 ... 220
아보 연구실에서 _ 9 암은 흔한 질병이다 ... 222
맺음말│저산소ㆍ저체온이 병을 만든다 ... 224
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